5 idées fausses sur la bonne nutrition

1. Calories provenant des fast food, vous pouvez tout simplement brûler

Beaucoup de gens mangent gras et la malbouffe, ce qui justifie par le fait que par la suite brûler des calories composé à la salle de gym. Mais les choses ne sont pas si simples. Il est non seulement le nombre de calories, mais aussi la qualité des produits. Par exemple, la rechercheLes changements dans la perméabilité des jonctions serrées intestinale associés aux additifs alimentaires industriels expliquent l'incidence croissante des maladies auto-immunes montrent que la consommation régulière de produits semi-finis augmente le risque de maladies auto-immunes.

Quand vous vous entraînez dur pour brûler des calories, votre corps est soumis à un stress supplémentaire. Dans ce cas, le corps est particulièrement nécessaire pour récupérer les éléments nutritifs. Par conséquent, les tentatives pour compenser le jeûne les aliments consommés par la salle de gym peut non seulement être inefficace, mais aussi dangereux.

2. La protéine est pas plus

Ceux qui surveillent leur alimentation, essayez généralement de limiter la consommation de glucides. Une protéine au contraire, est considéré comme très utile.

Mais ne pas manger trop de produits de protéines élevé. Son excès dans le corps peut contribuer à la fois la perte et le gain de poids. Essayez de garder un équilibre. manger les produits contenant des protéinesAvec chaque repas, mais ne pas trop.

3. La graisse est nuisible sous quelque forme

Contrairement à la croyance populaire, manger un des produits de haute teneur en matières grasses ne sont pas nécessairement mauvais pour la figure. graisses végétales, qui sont riches en, par exemple, avocats, les noix, l'huile d'olive, en petites quantités bénéfiques pour le corps et peut même favoriser la perte de poids, comme accélérer le métabolisme.

4. En raison des fruits de sucre et les baies sont tout aussi nocifs que doux

Dans la poursuite de la figure parfaite, certains refusent d'utiliser des fruits et des baies, car ils contiennent du sucre. Cependant, les chercheurs de Harvard ont établiLes changements dans la consommation de fruits et légumes et changement de poids en États-Unis hommes et femmes suivis jusqu'à 24 ans: analyse de trois études de cohorte prospectivesQue les fruits, plutôt, contribuer à la perte de poids. Leur utilisation en quantité raisonnable est bon pour la santé: ils sont pleins de nutriments et maintenir l'équilibre de l'eau. En outre, le sucre qu'ils contiennent relativement peu. Par exemple, pour 100 grammes de fraises représente seulement 7 grammes de sucre. Alors que sur une cuillère à soupe de sirop d'érable - '13