Est-ce que les produits pour perdre du poids avec calories négatives

Qu'est-ce qu'un aliments riches en calories négatives de

Il est sans aucun doute une chose magique. Vous mangez, disons, une saucisse avec une valeur énergétique de 100 kcal. Un corps à digérer, a passé 150 kcal. En conséquence, un bénéfice solide: et la saucisse dans l'estomac, et plus mince.

Une telle saucisse classique, ce qui nécessite à digérer plus d'énergie qu'il est capable de donner, et fait référence à un produit calorique négatif.

L'idée elle-même est pas dénuée de sensNous avons entendu dire que manger des aliments en calories de négatif pourrait être une bonne stratégie de régime alimentaire. Mais quels sont-ils exactement?. Pour recycler la nourriture, nous avons passé une bonne quantité de puissance - 5,10% du total que nous recevons au cours de la journée. Cela est théoriquement possible de trouver à faible teneur en calories, mais produit indigestes, le contenu calorique total dont (du point de vue du corps, bien sûr) sera négatif.

Prenons, par exemple, céleri. Dans au moins de calories

Céleri, cru - 16 pour 100 grammes. Et, pour faire face à laquelle le corps peut être difficile dans la composition principalement de l'eau et de fibres. Céleri, ainsi que d'autres légumes à faible teneur en calories avec une composition similaire peut vraiment prétendre être à l'ordre de la magie du produit de la catégorie « mangé - et perdu. »

Mais il y a une nuance.

Quel est le problème avec les aliments à calories négatives

Bien qu'il n'y ait pas d'études scientifiques de renom qui se sont révélées ici qu'un produit particulier, manger - et vous perdez des calories. Cela est dû à la complexité des calculs. Ainsi, il est presque impossible de déterminer exactement la quantité d'énergie consacrée à la digestion du corps de la même branche de céleri. Nutritionnistes ne fonctionnent que des chiffres approximatifs, et ils sont les suivants.

L'énergie que les utilisations du corps à l'alimentation des processus, mesurés en pourcentage de calories du produit, et dépend de ce que vous mangez - les protéines, les graisses et les glucides.

On croitANREF pour l'énergie, Glucides, fibres, lipides, les acides gras, cholestérol, protéines et acides aminés (2005)que:

• dans la digestion des glucides prend 5-10% des calories qu'ils contiennent;
• protéines - 20-30%;
• graisse - 0-5%.

Note: la marque de 100% ne se rapproche même pas les dirigeants - protéines. Ainsi, du point de vue de la nutrition moderne, les aliments à calories négatives n'existe pas.

Mais en raison du nombre approximatif peut encore être utile pour perdre du poids de sortie. Au moins, à ce que la nourriture à donner la préférence.

Voir. Si vous mangez 100 calories de poitrine de poulet maigre, moins le coût sera obtenir environ 70-80 kcal propre sur sa digestion. Mais une cuillère à soupe d'huile végétale vous apportera les mêmes centaines de calories qui sont apprises.

La conclusion est simple. Pour réduire la consommation de calories, moyen le plus efficace pour satisfaire la faim:

• aliments riches en protéines maigres - viandes maigres et kislomolochkoy faible teneur en matières grasses;
• légumes - il n'y a presque pas de graisse, mais il a les mêmes protéines consommatrices d'énergie, les glucides et beaucoup d'eau.

en parlant de eau.

Quels aliments peuvent causer la perte de calories

Si vous regardez toujours obstinément un produit avec une teneur en calories de négatif, H2O - quoique vaguement - est adapté pour ce rôle le mieux. Voici pourquoi.

Dans l'eau pure est pratiquement pas de calories. Et bien, elle aussi, l'assimilation ne force pas dépenser trop, le liquide a un effet très intéressant: pendant un certain temps d'accélérer votre métabolisme, ce qui provoque le corps à dépenser plus d'énergie. Selon certains rapportsthermogenèse induite par l'eau, Boire deux litres d'eau par jour, ce qui équivaut à une perte d'environ 100 kcal. Vous buvez - et perdre du poids. Est-ce pas ce qu'on attend de la nourriture mythique avec des calories négatives?

Avec le résultat que

Du point de vue de la science, de perdre du poids, il est nécessaire de respecter les principes de base d'une alimentation saine:

• Lean sur les légumes.
• Mangez des viandes maigres.
• Limiter la quantité de graisse, mais ne les exclut pas tout à fait: ils sont nécessaires.
• Suivre régime potable. Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Ces règles simples vous aideront à rester bien nourri et ne pas toucher avec des calories. Ainsi, l'effet est attendu dans un aliment mythique avec des calories négatives, d'une façon ou d'une autre sera atteint.