Comment apprendre à un enfant à bien manger

Pourquoi est-il important pour les enfants à bien manger

Pourquoi Jamie Oliver donc sauté sur la nourriture dans les cantines scolaires? Parce que chez les enfants au Royaume-Uni et aux États-Unis en pépites d'alimentation scolaire, des hamburgers et des frites. Tout cela est versé du ketchup, des milk-shakes doux et les boissons gazeuses et est exprimé dans l'épidémie d'obésité.

Il semblerait que la Russie est pas si mal. Pas de bâtonnets de poisson et des frites dans les écoles, nous ne servons pas. Cantines ont près de 90% des écoles, il y a des possibilités pour la nourriture gratuiteLe système national de surveillance de l'état de la nutrition. . Les enfants obèses ne sont pas tant - de 5 à 10% dans différents groupes d'âge et le menu scolaire est guidé par des normes et recommandationsL'obésité dans l'enfance et l'adolescence. .

C'est alors seulement ces enfants soudainement minces deviennent des adultes qui ont une épidémie de problèmes de poids. Dans 60% des adultes ont un poids supplémentaire.

Ce n'est pas la teneur en matières grasses de la nourriture et non la quantité de la nature sucreEt que l'école est souvent impossible d'avaler des aliments. Les tentatives visant à adapter le déjeuner utile dans le montant minimum pour faire à ce sujet:

Ce menu est l'une des usines de transformation des aliments. À première vue, tout va bien, mais quand je l'ai lu à nouveau, sentait l'odeur caractéristique de la cantine scolaire - l'odeur de vieux chiffon humide. Quelqu'un chanceux avec de la nourriture, mais le plus souvent en arrière-plan dans un colin osseux gris regard écrasé beau buffet porcs sans changement dans des couvertures et un kiosque avec des biscuits dans la rue de l'école.

L'excès de poids est pas donné comme un cadeau à l'âge de 18 ans, son profit progressivement et imperceptiblement. Jamie Oliver a raison de dire que l'habitude a un effet néfaste jetées dès l'enfance, et faire face aux conséquences est toujours plus difficile que de les prévenir.

Comme le chef, qui est la réforme du système d'alimentation scolaire, on n'a pas d'espoir, nous devons prendre les choses en main et de se livrer à la formation de bonnes habitudes chez leurs enfants.

Comment apprendre à un enfant à bien manger

Ne faites pas de là, dans la salle à manger

Si vous n'êtes pas chanceux avec les cuisiniers, et l'enfant ne mange pas à l'école, alors vous jeter l'argent par les repas de vidange. L'enfant sera toujours acheter une tarte, de la langue ou des biscuits. Il ne faut pas construire un repas chaud dans l'absolu, bien qu'il soit utile. Soupe ne sauve pas de gastrite, qui est causée par le stress des bactéries et exacerbe. Surtout la soupe, qui ne se mange pas.

manger irrégulière sait vraiment ce qui déclenche l'inflammation. Mais si le choix entre le déjeuner et le goût désagréable collation utile, mais la nourriture froide, celle-ci est mieux. Et la question est résolue compotée de bouteille de liquide ou de l'emballage de jus.

Le problème est que pour donner un déjeuner pour la journée, en particulier les élèves du secondaire, il est difficile. Pas de réfrigérateur, le déjeuner réchauffez nulle part, mais doivent encore porter dans un sac à dos avec des manuels bouchés. Malheureusement, ici vous ne pouvez aider repas.

Manger à droite à la maison

Peu importe la façon dont les choses étaient à l'école, le matin et le soir à portée de main, et les habitudes alimentaires de base sont définies dans la famille. La seule façon de montrer à votre enfant comment bien - ne laisse pas de choix. C'est la maison toute la nourriture doit être en bonne santé. Cela signifie que sans une tonne de sucre, peu transformés, cuits sans litres d'huile et sans friture. Et pas en boîte.

aliments non transformés frais, dont nous préparons à la maison, dans la grande majorité des utiles. Ne cherchez pas d'autres plats SuperHealth. Pour commencer, jeter toute la mayonnaise hors du réfrigérateur.

Apprenez à cuisiner

Si vous pensez qu'un délicieux utile ne se produit pas, alors vous avez la possibilité de cuisiner un problème. Même Jamie Oliver pour faire face à la tâche, et beaucoup de ses conseils nous publions nous.

Rapide pain de nourriture et appétissants en raison du sucre, du sel et des arômes. Pour rivaliser avec l'artillerie ne peut la nourriture, dont Drools. C'est, du délicieux et joliment présentés.

Ne pas y faire mal aimés produits

Votre enfant est peu probable de vouloir manger du brocoli dans le bateau à vapeur, et je le comprends. Ne vous concentrez pas sur les propriétés magiques d'un produit, d'ajouter à l'alimentation d'un remplacement. Il est impossible d'inculquer de saines habitudes alimentaires sans un manque de désir.

Ne pas stocker sweet home

Fourniture de biscuits et chocolats chaque adulte ne laissera pas indifférent à personne, et encore moins de parler des enfants. Acheter un peu doux pour pouvoir manger juste une portion dessert. tentations moins - sont moins susceptibles de succomber à eux.

réduire progressivement la quantité de sel

L'Organisation mondiale de la Santé recommande un jour il n'y a pas plus de 5 grammes de sel. Il est moins d'une cuillère à café. En moyenne, nous mangeons 1,5-2,5 fois plusUne alimentation saine. .

Le manque de sel aide à renoncer à la restauration rapide. Parce que la nourriture produits finis et semi-finis commencent à sembler trop salée lorsque les récepteurs se habituer à ce goût du produit.

épices d'utilisation

À moins, bien sûr, ils ne sont pas d'allergies. Épices - exhausteurs de goût semblables, seulement naturels et sains. Sains additifs alimentaires de remplacement.

Organiser une « muck jour »

Tout de même, l'enfant aura que quelque chose ne va pas, en particulier un adolescent: comment résister quand tous les camarades de classe sont allés pour les hamburgers? Prenez l'affaire sous contrôle et les dispositions nécessaires pour la restauration rapide, de ne pas transformer la malbouffe dans un plaisir interdit.

Parler de l'utilisation du langage accessible

L'enfant ne comprend pas ce qui est utile. Nous savons déjà ce qui est l'hypertension artérielle, le surpoids et la gastrite. Pour les enfants ayant des problèmes de santé sont trop loin, il est difficile de renoncer à mal, mais si savoureux, pour un avenir vague.

Discutez avec les enfants dans leur propre langue. Dites-nous comment il les aidera un produit particulier. Les pommes de terre doivent avoir plus d'énergie. La viande est nécessaire de renforcer les muscles et fournir les normes pour l'éducation physique. noix aide à résoudre des exemples et des tâches complexes. Il est déjà clair avantage, et non une santé abstraite.

Les adolescents ne seront pas superflu de rappeler que de la nourriture affecte directement l'apparence.

Demandez un entraîneur dans une école pour parler avec les enfants de sport

Eh bien, si l'enfant est engagé dans le sport. Parce que aucun entraîneur ne maintiendra pas la nourriture malsaine dans le monde. Demandez au formateur de tenir une courte conférence (s'il n'a pas fait) au sujet de bon manger et comment elle affecte les résultats dans le sport. Autorité de la tête devrait fonctionner.

Si vous connaissez d'autres façons de se habituer à une alimentation saine, de les partager dans les commentaires.