15 questions délicates aidera à déterminer si vous souffrez d'une dépendance alimentaire
Santé / / December 19, 2019
Quand on entend l'expression « dépendance alimentaire » dans sa tête pops involontairement une photo avec un homme très gras. En effet, le terme « addiction » nous sommes habitués à appliquer aux personnes qui se sont poussés à l'extrême dans l'utilisation de quelque chose de nocif (médicaments, alcool). Par conséquent, il est facile de supposer que ceux qui ont souffert de la dépendance alimentaire, doit avoir un poids extrême, parce qu'il n'a aucun contrôle sur leurs habitudes alimentaires. Mais les personnes obèses - il est seulement un cas particulier de la dépendance alimentaire.
Dans le monde il y a beaucoup de gens qui sont dans les vêtements regarder mince et tonique, et sous les vêtements - corps mou. Leur poids peut être normal, mais le régime est composé exclusivement de produits nocifs pour la santé. Ces personnes peuvent limiter votre apport calorique pour éviter la prise de poids. Maigre-gras - que l'on appelle ces personnes. Ceci est un autre type de dépendance alimentaire.
En fait, beaucoup d'entre nous souffrent aussi de la dépendance alimentaire, tout en ne réalisent même pas.
Qu'est-ce que la toxicomanie alimentaire
Bien que la dépendance alimentaire - c'est un problème grave et réel, il n'y a toujours pas la définition officielle de ce qu'il est exactement cela.
la dépendance alimentaire, comme tout autre, prend de nombreuses formes, allant de la possession en comptant les calories et en limitant l'apport alimentaire à trop manger constante. En outre, cette expression peut être utilisée en relation avec une personne, en fonction d'un type particulier de nourriture, tels que fast-food.
la dépendance alimentaire - est tout de l'obsession de compter les calories et se terminant avec avidité incontrôlée pour un certain type de nourriture, ce qui conduit à trop manger.
Et « trop manger » ne signifie pas nécessairement la consommation de trop de calories. Tout peut être réduit à l'alimentation sur les produits nocifs en grandes quantités. tasse de café obligatoire le matin ou le dessert avant le coucher - il fait partie de l'exemple de la dépendance alimentaire. Après tout, si une personne est rejette fortement ce rituel, vous pouvez vous sentir déprimé et irrité.
Comment déterminer si vous avez une dépendance alimentaire? Cela vous aidera les questions que je trouve sur le site Alimentation Addicts:
- Avez-vous été des moments où vous voulez arrêter là, mais n'ont pas été en mesure d'arrêter?
- Spinning si la pensée de la nourriture ou un poids corporel est constamment dans votre tête?
- Avez-vous passer d'un régime à l'autre sans aucun succès notable?
- Nettoyez-vous le corps de ingérés par des vomissements ou des laxatifs?
- Est-ce que vous mangez différemment, selon que l'entreprise que vous ou seul?
- Là pour vous Usuellement de manger beaucoup de nourriture en une seule étape au lieu de petits en-cas, étendu le jour?
- Avez-vous ouvert le réfrigérateur quand vous vous ennuyez et que vous n'êtes pas faim?
- Existe-t-il vous arrive quand vous mangez en secret des autres?
- Est-ce que vous appartenez à la catégorie de personnes qui mangent beaucoup, mais jamais la gorge?
- Etes-vous obsédé par combien de calories vous brûlez et mangez pendant la journée?
- Vous sentez-vous coupable ou honte de ce que vous avez mangé?
- Cachez-vous la nourriture pour être sûr que vous avez assez?
- Y at-il eu des cas récents, quand vous voler la nourriture de quelqu'un d'autre?
- Pensez-vous que votre vie ne commencera que lorsque vous perdre du poids?
- Pensez-vous que pour perdre du poids - c'est un objectif impossible pour vous?
Une réponse positive à l'une des questions - c'est un signe que vous pouvez avoir une dépendance alimentaire. Et, comme vous pouvez le voir dans la formulation des questions, il est beaucoup plus commun que phénomène que vous pouvez imaginer.
Que faire si vous avez une dépendance alimentaire prononcée
Voici quelques façons de faire face à ce problème.
1. Ne vous limitez pas par compter les calories - ingrédients d'étude
Si vous voulez mener une vie saine, ne vous arrêtez pas seulement de compter les calories, vérifiez aussi les ingrédients. Voir si le produit contient supplémentsQui causent la dépendance alimentaire. Si vous le pouvez, alors il est temps de renoncer à ce produit, et ne jamais revenir.
2. Jeter le produit étiqueté « zéro calories »
Vous devez comprendre que presque tous les produits avec le mot « zéro calories » ou « sans sucre » (il peut être boissons, snacks, vinaigrettes) contiennent des édulcorants artificiels qui lui donnent un agréable le goût. Le danger de ces suppléments plus que quelques calories supplémentaires. Ces produits devraient être exclus de leur régime alimentaire afin d'interrompre la chaîne de la dépendance alimentaire.
3. Ne pas commencer la journée avec du café
Je suis sûr que beaucoup me déteste pour ce conseil, mais il est logique. Arrêtez de boire du café avec de la crème et des arômes du matin. Remplacez-le par du thé vert.
sucre, Qui est contenu dans ces suppléments ne fait que renforcer les envies tout au long de la journée, ce qui augmente la probabilité de grignotage malbouffe tels que des beignets ou des pâtisseries.
4. Évitez le sucre chaque fois que possible
Ne pensez pas que votre nourriture ne contient pas de sucre. ici liste produits à haute teneur de cet ingrédient. Regardez, l'utilisation de certains aliments dont vous avez besoin pour minimiser tous les coûts. Croyez-moi, quelques-uns des articles vous surprendra avec une liste.
5. Contacter une personne à l'aide
Pas facilement faire face à la dépendance alimentaire que de cesser de fumer. Si vous arrêtez votre dépendance à la nourriture ne fonctionne pas, je vous recommande de demander l'aide d'une diététicienne. Il n'y a rien à avoir honte, parce que le plus tôt vous obtenir de l'aide, plus vite vous guérissez une vie saine et heureuse.
Maintenant, vous comprenez que la dépendance à la nourriture pourrait être chacun d'entre nous. Par conséquent, soyez extrêmement prudent à ce que les aliments que vous mangez.