Comment bronzer correctement. Conseils qui sauveront du vieillissement et le cancer prématuré de la peau
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Avantages poids bains de soleil d'été: la lumière UV augmente le niveau de sérotonine (bonjour belle l'ambiance!), favorise la production de vitamine D (salut, entraînement et des dents!), améliore l'immunité (adieu froid!). De plus, le bronzage - il est tout simplement magnifique.
Pour obtenir du soleil est que les avantages et les inconvénients tels que de annulaient le risque d'obtenir un coup de soleil, vieillissement prématuré ou divertissez cancer de la peau, vous devez bien prendre le soleil.
1. Acheter un écran solaire
Ceci est la première et la clé règle d'un bronzage sain. Les médecins qui sont extrêmement mauvaisbronzage se référer à tan, ne se lasse pas de répéter: UV fait plus de mal que de bien. Il est donc nécessaire d'éviter l'exposition prolongée au soleil.
Si ce n'est pas une option, il est important de protéger la peau même contre les rayons UV les plus dangereux - type UVB. Ces rayons à ondes courtes sont également appelés brûlant: ils contiennent beaucoup d'énergie, en raison de ce qui provoque des rougeurs, des coups de soleil et le cancer.
Les écrans solaires sont conçus pour la plupart précisément pour sauver le corps de trop dur rayonnement UVB. Ne négligez pas cette protection.
Le taux d'occurrence d'agent de bronzage avec SPF pas affectée. Ils ne font qu'accroître le temps que vous pouvez passer au soleil sans nuire à la peau.
Pour savoir comment choisir la crème solaire droit Layfhaker écrit en détail ici. Crème à la charge, vous devez:
- Appliquez-le au moins 20 minutes avant l'exposition au soleil. Donc sanskrin absorbé et protéger de manière fiable, y compris les couches plus profondes de la peau.
- crème Mise à jour toutes les deux heures ou aux intervalles indiqués sur l'emballage.
2. Préparez-vous à bronzer progressivement
Ne même pas essayer d'attraper un week-end tous les rayons du soleil. « chocolats » pour cette période, vous êtes peu susceptible de devenir, mais la santé des risques sérieux augmentation. Voici pourquoi.
Mélanine - le pigment noir qui donne à la peau et la teinte de chocolat ou de bronze, - est En effet, l'outil par lequel notre corps est protégé contre la mortelle pour lui UV. Mélanine crée autour des cellules de la peau de type barrière de protection UVB diffusants rayons nocifs.
Tant que la mélanine est faible, sans défense et les cellules facilement muter quand il est exposé aux UV. coup de soleilCe qui rend les gens à la peau juste - c'est le premier signe de dommages aux molécules d'ADN est lourd avec un minimum de vieillissement accéléré, ainsi qu'un maximum - le développement du mélanome.
Donc, essayez une part, la mélanine Accumuler, irriter la peau par la lumière du soleil. Et de l'autre - le faire pour ne pas endommager les cellules.
Idéal - pour introduire la peau à la lumière ultraviolette progressivement.
Le premier jour tan 10-15 minutes avant le déjeuner et 15-20 minutes après.
Chaque jour, ajouter à la durée spécifiée de 10 minutes. Ne laissez pas la peau à rougir. Et ne pas oublier la crème solaire!
3. Préparez votre peau à bronzer
Pour la peau, il était plus facile d'accumuler la mélanine de façon uniformeQuatre Coffre-fort de bronzage Conseils pour une lueur d'été et assombrir progressivement, il doit être soigneusement nettoyé la saleté et les cellules mortes de la peau.
Vous pouvez utiliser un magasin ou self-made (Par exemple, légèrement macéré dans la farine d'avoine d'eau rapide des aliments) Scrub ou limiter le massage en utilisant des gants exfoliants.
Mais pas zélé. Il suffit de nettoyer la peau si une fois par semaine et demi.
4. Ne pas aller sous le soleil au milieu de la journée
Le principe est simple: plus la lumière du soleil est tombé sur la peau, plus la dose de rayonnement ultraviolet qu'elle a reçu.
Selon l'Agence américaine pour l'Environmental Protection Agency (EPA), le maximumLes faits Brûler le rayonnement frappe la Terre 10h00-16h00. Si vous avez la santé cher de la peau et l'organisme dans son ensemble, à ce moment le soleil est préférable de ne pas apparaître.
Et si elle semblait essayer de réduire le temps de séjour, utilisez un écran solaire et couvrir les vêtements du corps.
Le plus sûr acquis tan avant 10h00 et après 16h00.
5. Aller à la plage, boire une tasse de thé vert
Protégez votre peau contre les rayons UV nocifs peuvent non seulement à l'extérieur mais aussi à l'intérieur. il existe des produits6 groupes d'aliments qui vous protéger du soleilCette aide à protéger la peau contre les dommages UV. En raison de la forte teneur en antioxydantsRadicaux libres, antioxydants dans la maladie et la santé ils suspendent le processus de mutations de destruction et de cellules.
Ainsi, vous pouvez aider:
- Poisson riche en oméga-3. Maquereau, hareng, le thon, le saumon, le saumon, et ainsi de suite. Vous pouvez également prendre des oméga-3 sous forme de compléments alimentaires.
- fruits rouges et oranges et légumes. Oranges, le pamplemousse, les abricots, les carottes, les tomates, les poivrons rouges et orange.
- Chocolat noir.
- chou. plaine, couleur, Pékin, brocoli - tous les légumes crucifères.
- verdure. Le persil, le basilic, la sauge, le romarin et légumes verts à feuilles sombres comme les épinards.
- Les thés verts et noirs.
Il y a des produits qui, au contraire, augmentent le risque deL'apport alimentaire et risque de carcinome épidermoïde de la peau dans une communauté: l'étude de cohorte de cancer de la peau Nambour de l'exposition au soleil. Par exemple, le lait entier, le fromage et le yaourt avant d'aller à la plage est préférable de ne pas utiliser.
6. Savoir comment arrêter
Typiquement, les extrémités de la production de mélanine dans les 2-3 heures après le soleil. Par conséquent inutile de prendre le soleil toute la journée.
Se trouvant près de la piscine plus de 2-3 heures ne vous fera pas plus bronzé, et ne fera qu'augmenter le risque de lésions cutanées.
En outre, il existe des preuvesBronzage peut limiter la capacité à produire de la vitamine DCette exposition prolongée au soleil n'augmente pas, mais diminue plutôt le niveau de vitamine D.
7. Hydrater la peau après les coups de soleil
Vous pouvez, comme couleur chocolat. Mais maintenant que le corps perçoit un excès de mélanine dans les cellules comme un signe de dommages à la peau et est engagée le plus rapidement possible réinitialisation ébouriffé « peaux. » La couche supérieure de la peau bronzée devient sèche - de sorte que le corps plus facile à exfolier les cellules affectées.
Afin de ne pas perdre l'avance tan de temps, sur une base quotidienne et hydrater la peau en profondeur et essayer de ne pas utiliser gommages et éviter débarbouillette massage actif.
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