Andrey Manov
homme d'affairesJ'ai passé 10 millions de roubles pour biohaking.
Comment ça a commencé tout
Je suis 25 ans, habite à Vologda. Enfant, j'étais enfant malade - si bien que presque ne pas aller à l'école. En conséquence, après la 9ème classe a jeté. L'enseignement supérieur Je n'ai ni. Depuis 18 ans, je suis un perdant classique: pesais 51 kg, je me suis accroché autour du cou des parents vivant avec eux dans une maison en bois délabrée, et avait un tas de complexes. Sa tête était une incompréhension totale de ce qu'il faut faire ensuite.
À un certain moment, j'ai décidé que je ne peux pas continuer, donc commencé à chercher des occasions de gagner de l'argent et de se changer. Parce que rien ne pouvait, j'ai commencé avec la vente de votes et le classement dans l'ancienne version de « VKontakte » et donc réussi à gagner régulièrement 30-40000 par mois. Mon premier « capital » était à seulement 300 roubles.
Le premier argent que je décide d'investir en eux-mêmes, à savoir dans l'élaboration de mon principal « douleur » - maigreur. Pas vraiment se plonger dans le système, je l'ai acheté l'ensemble standard sportpita et un banc pour le banc, ont commencé à se livrer à dur, mais pour l'année 4 kg seulement marqué. Le résultat ne me convenait pas, et je commençais à étudier pendant des jours sur des informations de fin après l'application est de six mois a gagné 24 kilogrammes.
Visuellement, je suis devenu deux, et même trois fois plus, mais le plus important - changé la pensée. De calme, perdant peu sûr je me suis tourné en son contraire: la gauche fatigue chronique, me tourmentait toute ma vie, ma productivité a augmenté parfois, constamment à venir avec de nouvelles idées, battre l'énergie sur bord. Parallèlement aux muscles a grandi et mon revenu: J'engagé dans des groupes de promotion, la création de plusieurs grandes communautés. Puis il les a vendus et a ouvert c amis mieux dans un narguilé avec une cuisine de restaurant et la livraison de nourriture.
Les difficultés que je rencontrais
Le manque de spécialistes
Biohaking - un champ relativement jeune du développement humain, et quand j'ai commencé je n'ai pas il fallait consulter, en dehors des médecins habituels, qui étaient souvent incompétents. En conséquence, des centaines d'additifs devaient acheter et tester pour vous-même. En raison de son manque d'expérience (et parfois la bêtise) sept fois j'étais sur le point de mourir, et deux fois était dans le coma.
Le manque de connaissance du système
Internet est plein d'informations provenant de diverses sources, qui se contredisent souvent. Pour les grains de connaissances et des pratiques efficaces devaient lire des centaines de pages de texte inutile.
rejet social
Dans mon entourage proche des contacts de temps passés il n'y avait que deux amis, et le reste ne sont pas prêts pour mon changement et ne veulent pas se développer - par conséquent, rester dans le même marais. Les parents ont d'abord réagi négativement à mon nouveau passe-temps, mais en voyant les changements positifs ont commencé à me faire confiance. Maintenant, ils s'additifs presque plus que moi.
lourdes dépenses
Au cours des années d'expériences sur lui-même ont dépensé environ 10 millions de roubles. Le principal poste de dépenses - commande alimentaires des restaurants, pour économiser 1-2 heures de ressource irremplaçable - temps. En second lieu - les suppléments que je teste sur eux-mêmes: une douzaine de nouveaux suppléments alimentaires deux ou trois fonds, le reste est du temps perdu et de l'argent vraiment. En outre, l'argent dépensé sur les livres, le massage et le spa, mais par rapport à ce qui précède, il est une dépense mineure.
Pourquoi devrais-je tout cela
La population du monde devient de plus en ressources - moins. développement intelligence artificielle et des systèmes automatisés de dévalorise le travail humain, ce qui signifie que la concurrence pour les ressources sera encore plus difficile. Je veux être prêt pour cela.
Si votre efficacité avec le fonctionnement du corps dépend en tout général, pourquoi ne pas consacrer au moins 10-20% de ses ressources à sa mise à niveau? Maintenant, je passe 150-200 mille roubles par mois pour biohaking, en essayant de choisir les meilleurs produits et additifs disponibles.
Je suis 100% sûr que si je ne l'ai pas Livrer les nutriments dans votre corps et ne pas appliquer différentes pratique utile avec ma génétique et mes études j'aurais attendu très peu enviable destin.
Ce que je fais
Je mange bien
Mangez la plus haute qualité et alimentation variée, qui fournit le corps avec des substances nécessaires - de nombreuses études ont montré une corrélation entre la diversité alimentation et l'espérance de vie. Dans ce cas, j'exclus des aliments diététiques qui causent le mal du corps (leur sera discuté ci-dessous).
Je prends des suppléments
En dépit de ma pensée sur l'alimentation, je prends une énorme quantité d'additifs et je le recommande à tous vos amis. Ceci est pour plusieurs raisons:
- Je ferme la position du candidat médecine Prix Nobel Uolloka Joel, qui soutient que Les produits modernes sont des substances pauvres nécessaires par le corps, le sol est en grande partie épuisé.
- Si quelque part il est écrit que le produit contient beaucoup de nutriments, cela ne signifie pas que vous pouvez les apprendre en entier. La plupart des gens ont un problème clairs ou cachés avec le tractus gastro-intestinal, ce qui réduit encore plus l'efficacité de l'absorption des nutriments.
- Il y a des gens qui peuvent manger tout de suite, le contraire mener une vie saine et toujours s'amuser grâce à la bonne génétique. Je fais partie de la catégorie de personnes qui, à cet égard était pas de chance, donc biohaking me donne quelque chose qui est pas donné par la nature.
Il ressemble à mon ensemble d'additifs pour la journée:
Je mène une mode de vie actif
J'essaie d'engager régulièrement dans la chambre 1-2 fois par semaine et beaucoup de marche. Nombre de voyages à la salle de gym complètement seul - il est aussi une question de génétique. Les débutants erreur classiques: à voir beaucoup de formation vidéo de motivation nature douée de personnes (en plus d'avoir accès à une meilleure nutrition, fou soutien pharmacologique et dix ans d'expérience dans la formation), pour essayer de les répéter et éventuellement obtenir rien mais les blessures et chroniques surentraînement.
Écoutez votre corps et ne pas oublier récupération - Pour la plupart des gens, les deux séances d'entraînement par semaine est plus que suffisant.
Je loue régulièrement des analyses
Mieux vaut prévenir que guérir, donc tous les quelques mois pour donner une analyse avancée sanguine et le métabolisme minéral, la fonction hépatique de la montre et de la thyroïde. Il est impératif de surveiller le niveau de ces hormones:
- œstradiol;
- prolactine;
- cortisol;
- testostérone;
- testostérone libre;
- globuline;
- l'insuline.
Quatre conseils pour un changement positif
Biohaking - n'est pas nécessairement coûteux et difficile: pour optimiser le travail du corps peut être, et avec un budget très modeste. Ci-dessous je l'ai mis en évidence quelques façons d'améliorer votre corps, plus ou moins accessible à tout le monde.
Il va sur la situation biohakah changer l'état du corps et l'ambiance ici et maintenant. Les actions décrites ci-dessous entraînera seulement si vous les effectuez à long terme.
1. Changer le système d'alimentation
Vous devez comprendre que tout le monde est différent, et quels avantages l'un, l'autre ne porte préjudice. Il est tout au sujet de votre génétique et l'adaptation de l'humanité dans son ensemble: les progrès va beaucoup plus vite le corps s'adapte aux nouvelles réalités de la vie, et d'abord il frappe le papier le tractus gastro-intestinal.
Si même il y a de 100 ans, les gens étaient en train de mourir de faim, mais maintenant ne savent pas comment faire face à l'obésité.
Dans les pays développés, une abondance de produits laitiers disponibles, sucres rapides, les gras trans, le gluten, protéines animales, et ainsi de suite.
Une personne de consommer des aliments « junk » (bonbons, chips, etc.) ou même un simple repas à un niveau supérieur à celui qu'il est physiquement nécessaire, frappe le système enzymatique. Cela signifie que la nourriture est pas digérée jusqu'à la fin et commence à pourrir, ce qui porte dans le gros intestin les agents pathogènes et causer un tas de problèmes de santé sous la forme d'origine virale, bactérienne et fongique maladies.
En plus de cela les gens prennent souvent antibiotiques sans raisons sérieuses, vraiment porter un coup critique à la microflore bénéfique, et donc le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.
En résumé, la nourriture actuelle nuit à la personne, parce que:
- Aliments les plus communs et leur nombre cette humanité n'a pas encore adapté.
- En raison de la consommation de produits plus que les besoins du corps, le volume du système enzymatique de la personne affaiblit et ouvre la barrière aux agents pathogènes.
- Admission d'antibiotiques sans ordonnance tue microflore bénéfique.
Je vous conseille de penser à optimiser votre alimentation et consommer moins:
- les produits laitiers (calcium, élue la causeLa Cure Lassitude: Comment battre la fatigue et se sentir bien pour le bien les problèmes digestifs et une fatigue rapide);
- glucides rapides (plombPourquoi raffiné Glucides sont mauvais pour vous l'obésité et les problèmes cardiaques);
- les gras trans (les abus vous attendPourquoi êtes-gras trans mauvais pour vous? La triste vérité guide médical moitié, de l'arthrite au cancer);
- eau avec du fluor et du chlore (utilisation prolongée de fluor affaiblitAvantages et inconvénients de Fluoride os et un effet négatif sur le cerveau et le chlore augmente le risque de cancer);
- légumineuses, noix et graines (en dépit de l'abondance de nutriments, ils ne sont pratiquement pas absorbés en raison de phytiqueLégumineuses Contenir antinutritionnels acide);
- protéine (dans les causes de l'utilisation excessiveExiste-t-il des risques associés à la consommation trop de protéines? l'obésité, les problèmes cardiaques et la déshydratation);
2. Boire de l'eau en quantité suffisante
En dépit des recommandations évidentes, pas beaucoup de gens boivent 2-3 litres d'eau par jour (en fonction du poids corporel), et en vain - déshydration Il provoque de nombreuses conditions inconfortables allant de la léthargie générale des maux de tête. Et plus l'eau améliore la digestion, contribuant ainsi à perdre du poids (un verre d'eau avant un repas réduit laLa consommation d'eau réduit la consommation d'énergie à un petit-déjeuner chez les obèses adultes plus âgés quantité consommée de 13%), les toxines, abaisse la pression sanguine. Un point important: nous parlons de l'eau pure au lieu de jus, soupes, et d'autres sources de liquides.
Astuce: le matin à jeun, boire de l'eau minérale alcaline en petites quantités.
Ceci est plusieurs fois pour améliorer le fonctionnement de la protéine lysozyme de protection dans un environnement alcalin, il fonctionne le plus efficacement possible - les agents pathogènes ne peuvent pas entrer par la bouche. Cela servira à la prévention d'un certain nombre de problèmes: d'IRA à l'indigestion.
3. déplacer plus
L'un des principaux problèmes de l'homme moderne - l'inactivité physique. Biologiquement L'homme est ainsi fait qu'il doit constamment se déplacer: pas de mouvement - pas de circulation, pas de circulation - pas de vie. Développer un amour pour la randonnée promenadesEt si l'habitude est mis en œuvre au sérieux, essayez processus geymifitsirovat: acheter tracker fitness et vous récompenser pour atteindre les objectifs fixés.
4. Prendre des suppléments de base
Étant donné que chaque organisme individuel, avant de prendre des suppléments devraient consulter un médecin, mais au-dessous ces substances se sont plus ou moins tout: ils sont déficients dans notre alimentation et sont optimales en termes de rapport de prix et de qualité.
Omega-3
N'est pas synthétisée dans le corps, donc vous avez besoin pour obtenir ce genre de choses de l'extérieur. Omega-3 RéaliseEst-ce que les oméga-3 suppléments profitent vraiment le cœur? l'énergie et la fonction réservant à travers laquelle le corps peut facilement stocker et utiliser l'énergie. Il est recommandé aux personnes d'utilisation qui sont sujettes à un stress fréquent: oméga-3 améliore17 avantages à vocation scientifique d'oméga-3 acides gras le système nerveux, l'attentionEffets des acides gras ω-3 sur les performances cognitives: une méta-analyse et la mémoire.
glycine
Un type d'acide aminé, est activement impliqué dans de nombreux processus biochimiques dans le corps humain. Le plus grand rôle dans la régulation de l'influx nerveux, de sorte que soit alignéLes concentrations plasmatiques des acides aminés excitateurs, la sérine, la glycine, la taurine et de l'histidine dans la dépression majeure état psychologique, ainsi que l'améliorationl'ingestion Glycine améliore la qualité subjective du sommeil chez des volontaires humains, en corrélation avec les changements polysomnographiques rêve.
mélatonine
affecte directement la qualité du sommeil. Assure un fonctionnement efficace du système endocrinien, ce qui ralentit le processus de vieillissement dans l'organisme, contribue à l'organisme de s'adapter à l'évolution des fuseaux horaires, stimule24 Surprenant bienfaits pour la santé de Melatonin - Le sommeil, le cerveau, Santé intestinale, anti-âge, le cancer, la fertilité les fonctions de protection du système immunitaire et de l'aide à faire face au stress.
L'huile de coco
Oubliez les préjugés sur ses méfaits - est sous-évalué et un outil vraiment unique, qui a un certain nombre d'effets bénéfiques: l'accélérationEffet de l'huile de noix de coco vierge enrichi l'alimentation sur l'état antioxydant et paraoxonase 1 activité en améliorant le stress oxydatif chez les rats - une étude comparative le métabolisme (y compris le métabolisme du cholestérolLa consommation quotidienne de huile de coco vierge Augmente lipoprotéines de haute densité taux de cholestérol chez des volontaires sains: A Randomized Crossover Trial) Pour améliorerLe microbiote intestinal et santé métabolique: Les effets bénéfiques potentiels d'une chaîne moyenne triglycéride régime chez les personnes obèses intestin.
vitamine D3
Notre peau produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil, mais si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur de ou vivent dans les latitudes nordiques, il est nécessaire d'obtenir cette vitamine de l'extérieur. La nourriture en quantité suffisante D3 contient rare, tant de gens ont une carence. Il joue un rôle important dans l'absorption du calcium et prévient l'arthrite et l'arthrose. De nombreux chercheurs sont enclins à croire que, y compris sur son niveau dépendLa vitamine D et la mortalité l'espérance de vie.
ZMA (zinc + magnésium + vitamine B6)
Zinc - un antioxydant de type oligo-élément qui stimule l'activité de nombreuses enzymes nécessaires pour les réactions biochimiques. Le zinc est également essentiel pour la synthèse des protéines, ce qui conduit à la restauration10 puissants avantages de zinc, y compris la lutte contre le cancer et la croissance musculaire.
Le magnésium est également un minéral essentiel nécessaire pour le fonctionnement normal du système cardio-vasculaire, le métabolisme et la bonne santéPourquoi avons-nous besoin de magnésium? os.
La vitamine B6 aideLa vitamine B6 l'assimilation des protéines et des graisses aide à prévenir divers troubles nerveux et la peau. Indispensable pour maintenir le fonctionnement du cerveau et aideLes bienfaits pour la santé et le cerveau de la vitamine B6 résoudre le problème des fissures sur les lèvres et dans une certaine dépression des cas.
Dans les commentaires à tout texte existe un peuple d'un mode de vie sain, ce qui demandera une question: « Pourquoi prendre la peine si la fin d'un pour tous?? Est-il pas mieux pour se détendre et vivre heureux « Pour moi, le sentiment que le corps est plein d'énergie, et la tête - des idées et avoir du plaisir de la vie. Et maintenant, après une longue route de travail sur soi-même, je me sens un vrai buzz. Et ce que vous voulez.
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