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1. courage
La marche exaltante, surtout si les étapes ne sont pas dans la salle de gym, et le plein air. De plus, ils se sont avérésLes bienfaits de l'exercice pour les personnes déprimées Cliniquement lui-même comme un outil à la dépression d'aide.
2. créativité Awaken
Si vous perdez votre inspiration et ne savent pas comment retourner, ou d'essayer de transformer l'idée en un projet viable, optez pour une marche rapide. La marche amélioreDonnez à vos idées des jambes: L'effet positif de la marche sur la pensée créative des moyens convergents et divergents de la pensée, ils sont tous deux étroitement liés à la créativité.
3. Aide symptômes d'allergie combat
La saison des allergies Je veux barricader la maison pour se protéger contre les irritants et se débarrasser des éternuements, des larmes, des démangeaisons. Cependant, les scientifiques ne prennent pas en charge cette stratégie. Selon la recherche, marcher et courir éliminer efficacement les symptômes
il effet d'aigus exercices d'intensité modérée et exhaustive sur la sécrétion de cytokines nasale et les symptômes cliniques chez les patients souffrant de rhinite allergique allergies.4. Réduire le risque de syndrome métabolique
Le syndrome métabolique - un complexe de problèmes de santé, y compris l'hypertension artérielle, les taux élevés de sucre dans le sang, le gain de poids. Il est un précurseur du diabète, les maladies du système cardio-vasculaire, une mort précoce. Le syndrome métabolique se produit en raison d'un mode de vie sédentaire, mais il est un moyen efficacel'entraînement par intervalles aérobie vs. exercice continu modérée en tant que traitement pour le syndrome métabolique et d'y remédier sans pour cela - l'exercice aérobie. La marche rapide est une excellente option dans la lutte pour la santé.
5. prolonger la vie de
L'exercice quotidien permettra de prolongerExercice stimule l'espérance de vie, révèle une étude la vie de sept ans. Et est une bonne chance que ces années supplémentaires vous vivez avec plaisir, parce que les gens qui vont à pied, plus heureuxL'activité physique donne des sentiments d'excitation, l'enthousiasme.
6. Il aide à sauver
abonnement club de remise en forme et séances avec un entraîneur peut être coûteux. Pour marcher, ne pas besoin d'équipement supplémentaire. Même faire des folies sur les chaussures spéciales n'est pas nécessaire, il suffit de choisir la paire la plus confortable d'exister.
7. rester jeune
rechercheEt la longueur des télomères Endurance à long terme Exercice: Est-ce que l'exercice de formation biologique jouer sur l'âge? Une étude pilote Il montre que les gens qui vont régulièrement à pied, sont plus jeunes au niveau cellulaire que leurs pairs Lenya. aide d'exercice aérobie pour maintenir et étendre les régions télomères des chromosomes qui raccourcissent avec l'âge, et de réduire l'âge biologique d'une personne.
8. normalise le sommeil
Les gens qui vont régulièrement à pied, mieux et plus fort que le sommeilL'exercice et le sommeilMoins susceptibles de souffrir de insomnie, Les problèmes de la dette se endormir et d'autres irrégularités. Un bon repos - l'un des facteurs clés d'une vie longue et saine.
9. réduire le stress
Le stress dans le monde moderne ne peut pas être appelé rare, et il cause des dommages graves à la santé physique et mentale. Marche - un moyen rapide et efficace pour calmerL'exercice aérobie réduit les niveaux de réponses cardiovasculaires et sympathosurrénalien au stress mental chez les sujets sans preuve préalable de l'ischémie du myocardeIl aide à normaliser les niveaux de cortisol et l'esprit clair.
10. Stimule le cerveau
La marche est utile non seulement pour le corps mais aussi le cerveau. La marche régulière amélioreL'exercice régulier modifie le cerveau pour améliorer la mémoire, les compétences de la pensée la mémoire, les capacités cognitives, les compétences d'apprentissage, ainsi que de réduire le risque de démence et la maladie d'Alzheimer.
11. Anesthetize
La dernière chose dont une personne pense, qui souffre de douleur chronique - est des promenades régulières. Cependant, les scientifiques ont trouvéModeste exercice aide les patients à la douleur chroniqueCette marche peut aider à la fois à court et à long terme. Même si la marche est pas soulager la douleur complètement, ils plus facile de faire face.
12. renforcer les os
tissu osseux dense rend les os plus forts et aide à prévenir l'ostéoporose, la colonne vertébrale et d'autres malformations des problèmes avec le système musculo-squelettique. Et marche - un moyenDurée de vie Loisirs L'exercice et l'ostéoporose Le Rancho Bemardo étude pour renforcer leurs os.
13. améliorer la vue
Problèmes liés à l'âge vue tôt ou tard, affecter tout le monde. Mais l'exercice aérobie régulier, y compris la marche, aideL'exercice aérobie Protège fonction rétiniennes et structure de photoinduit Dégénérescence rétinien de garder les yeux en bonne santé pendant longtemps. Selon les études, les personnes qui ont fait des voyages réguliers, moins susceptibles de souffrir de dégénérescence de la rétine et la perte de vision associée au vieillissement.
14. Encourager de passer du temps avec ses proches
Je marche seul, il y a beaucoup d'avantages, mais il est beaucoup plus amusant de se promener dans l'entreprise. Ceci est une excellente occasion de communiquer avec des amis et la famille, ce qui élimine les distractions comme l'ordinateur et le téléviseur.
15. Prévenir les maladies
L'activité physique est appelée pilule magique qui peut empêcherCe Doc Miracle Drug? exercice le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et pulmonaires. Et promenade, contrairement à ces médicaments, pas d'effets secondaires, il ne faut pas la recette.