6 conseils pour la nuit, afin d'éviter les ballonnements et stimuler la perte de poids

Les soirées et les nuits peuvent se faire de différentes façons: pour aller sur les dates, regarder des émissions de télévision, de lecture ou de bavarder au téléphone. Ce qui est bon pour votre humeur. Mais pourquoi ne pas prendre un morceau de ce moment-là, leur santé, et d'ajuster le corps pour réduire le poids? Voici six conseils simples pour aider tous les jours pour obtenir un peu plus mince et plus attrayant.

1. Tenez-vous à un régime nizkonatrievoy

« Si vous ne voulez pas le matin pour se sentir ballon gonflé - jeter le sel au dîner » - conseille Keri Gans (Keri Gans), le célèbre nutritionniste américain, rapporteur sur le sujet d'une alimentation saine et auteur livres Petit changement régime. l'excès de sels de retenir l'eau dans le corps, ce qui conduit à des ballonnements et un œdème des jambes. Il est préférable de faire cuire les légumes cuits à la vapeur ou de la viande maigre, encore une fois, sans ajouter de sel ou assaisonnements sont sur cette base.

2. Train de nuit

L'activité physique jusqu'à aspergeant puis - l'aide appropriée à perdre du poids. Cependant, pas tout le monde peut

3. Préparer aujourd'hui le déjeuner de demain

Le snack habituel dans la cafétéria contient une double dose de calories que vous êtes censé manger en une seule séance. Bien sûr, cela ne correspond pas au programme de perte de poids. Par conséquent, il est préférable de prendre pour le déjeuner nourriture de la maison. Et ne pas rebuté sa cuisine le matin déjà difficile. Prenez l'habitude de le faire la veille.

4. Boire plus d'eau

H₂O normalise les organes excréteurs et frappe l'appétit. Une série d'études, qui ont été suivis par les gens de différents groupes d'âge a montré que l'utilisation de l'eau avant un repas réduit la quantité consommée. Et cela conduit à perte de poids. Le seul popravochka: ne pas abuser en buvant la nuit, afin de ne pas me déranger aller aux toilettes au clair de lune. Par conséquent, Keri Gans conseille de rester au moins une heure avant le coucher.

5. Dormir dans l'obscurité totale

Dans l'obscurité, le corps produit la mélatonine. Cette hormone est généralement associée à judicieusement. Cependant, des expériences en laboratoire avec nos frères plus petits vomissent autres connaissances intéressantes. Tout d'abord, le manque de mélatonine conduit à un gain de poids. En second lieu, la mélatonine stimule la formation de tissu adipeux brun, qui est chez tous les mammifères. La graisse brune, à son tour, prévient l'obésité en brûlant la graisse blanche, la pendaison de tous les côtés du corps. Bien sûr, ce n'est pas une preuve directe, mais ne pas oublier que le sommeil de qualité beaucoup de nutritionnistes est associée à la réduction du stress. Un choc nerveux comme vous le savez seul l'amour réchauffé au réfrigérateur.

6. Détendez-vous dans l'ombre

L'idée de brûler plus de calories pendant le sommeil peut sembler trop beau pour être vrai, mais l'étude du Centre national Information sur la biotechnologie américaine a établi un fait curieux: les gens qui ont dormi à 18 ° C, 7% ont brûlé plus de calories que ceux qui ont dormi avec 24 ° C Pas trop, bien sûr, mais au grain à grain - est un sac.