Cela ne peut pas être pris sur un estomac vide

Quels sont les produits ne peuvent pas, même si vous voulez manger, et ce qu'il faut les remplacer, de sorte que l'estomac ne fait pas mal.

Plats avec beaucoup d'épices

Quand un estomac vide gronde, je veux jeter sur les plats aromatiques avec des épices chaudes. Mais à cause des épices dans l'estomac peut aggraver le malaise, dit Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, Langone Medical Center à l'Université de gastroentérologue New York.

Son estomac est vide, et rien adoucit l'effet des épices, quand ils entrent en contact avec la muqueuse de l'estomac.

Lisa Gendzhi

La nourriture avec une sauce au piment, ou mieux parti pour le deuxième cours, jusqu'à au moins quelque chose dans l'estomac.

Que manger

Les produits laitiers sont un excellent travail d'éteindre le feu de la nourriture épicée et couvrent doucement les parois de l'estomac. Par conséquent, la cuisine indienne est souvent servi avec des sauces à base de yogourt. Donc, si vous avez faim avant et la nourriture épicée, d'abord prendre quelques gorgées de lait ou de manger une cuillère couple de yaourt non sucré. Les épices sont autorisés, mais plus calme: le cumin ou de coriandre n'irritent pas le système digestif.

Fruits, si tel est le seul plat

Apple ou poire par eux-mêmes ne tuent pas la faim, Melton a dit Tamara (Tamara Melton), diététiste-nutritionniste, un porte-parole de l'Association américaine de diététique à Atlanta. Le sucre dans les fruits, pénètre dans le sang plus lentement que le sucre de bonbons, grâce à la graisse, mais il ne enregistre le désir de manger.

Par le fruit devrait ajouter des aliments riches en protéines. Ils sont lentement digérées et, les études montrentAcyl et Total ghréline sont inhibées fortement par ingérées protéines, par Faiblement Lipides et Glucides par biphasique.Inhiber la production de ghréline - l'hormone responsable de la sensation de faim. Il ghréline signaux du cerveau de la faim.

Que manger

Fruits ou fromage Saisissez les noix-queue de cochon. La combinaison parfaite de fromage cottage et fruits habillé avec du yaourt grec.

Des collations, des croustilles et des biscuits

Dans cinq biscuits peuvent se cacher jusqu'à 100 calories, ce qui ne contribuera pas à faire face à la faim. C'est le principal problème des collations de restauration rapide: en raison du grand nombre de ils augmentent considérablement les hydrates de carbone facilement disponibles, le taux de sucre dans le sang, qui tombe alors rapidement. Et vous voulez manger à nouveau.

Que manger

Pour une collation sur la course mieux stocker sur sandwich avec du poulet ou de la dinde. 200-300 calories qui mieux faire face à la sensation de faim.

Orange, menthe, café, ketchup

Il est tous les aliments qui stimulent la production d'acide dans l'estomac. Si vous les mangez sur un estomac vide, les effets se manifesteront sous la forme de brûlures d'estomac et la douleur, explique le Dr Lisa Gendzhi. Dans un estomac vide et sans beaucoup d'acide et de la nourriture pour neutraliser son effet sur la paroi de la petite. Le café et la caféine sont irritants pour les patients atteints de gastrite.

Que manger

La plupart des légumes ne provoquent pas la sécrétion acide rapide, en plus de leur poids de fibres, ce qui contribue à la gastrite. Légumes, pois ou pommes de terre en purée - grands pour calmer la faim.

sushi

La combinaison de riz blanc et la sauce de soja fait mal quand vous les mangez sur un estomac vide, dit Bella Maria (Maria Bella), nutritionniste, fondateur de la clinique Top équilibre de la nutrition à New York. Le riz à faible teneur en fibres, et de la soif de sauce salée. Mais notre cerveau confond la soif et la faim. En même temps à essayer de remplir un estomac vide et de saisir soif, vous manger plus. Est-ce que payer un sentiment lourd.

Que manger

Ces rouleaux, enveloppés non seulement dans le riz, mais aussi dans le concombre (ou seulement dans le concombre). Un meilleur départ avec la salade habituelle.

alcool

L'alcool, bien sûr, ne pas manger et boire. Mais sur un estomac vide est préférable de ne pas le faire - vous serez en état d'ébriété, et que vous souhaitez avoir encore plus. les gens qui ont faim et bu à risque de manger tout: frites, pizza et épicée, et tout le reste, de ce qui est mieux s'abstenir. Cela est dû à l'influence de l'alcool sur le niveau de leptine - l'hormone que les signaux du cerveau de la saturation. Trois portions d'alcool - et vous avez 30% moins sensibles à l'hormoneEst diminuée après l'alcool Leptin Sécrétion Ingestion catécholamines médiation?.

Que manger

Il est simple: d'abord, un apéritif, puis tout le reste. Ne commencez pas avec des arachides salées, et avec des légumes grillés ou des plats de poulet - très légers et nutritifs en même temps.