4 conseils pour ceux qui veulent combiner l'alcool et l'alimentation

Après la belle une journée difficile d'avoir un verre de vin ou un verre de bière avec des amis. Mais que ce serait approprié si vous êtes sur un régime alimentaire? Apprenez à boire, ne pas prendre du poids.

Ceux qui adhèrent à un mode de vie sain et boire seulement des quantités modérées d'alcool, ne vous inquiétez pas. Mais les gens sédentaires qui sont sujettes à l'obésité, il est nécessaire d'être prudentLa consommation d'alcool, le gain de poids et le risque de devenir obèses au Moyen-âge et les femmes âgées.

une grande quantité de consommation d'alcool dans le régime ajoute des centaines de métabolisme des calories et perlées.

« Le corps commence immédiatement à l'alcool processus, en négligeant les nutriments des aliments. En raison de tout ce que vous avez récemment mangé sous forme de graisse, « - dit MD et auteur de livres sur le pic Pamela (Pamela Peeke) la nutrition.

Malgré cela, il y a quelques conseils qui vous aideront à combiner l'alcool et l'alimentation.

1. Mangez avant de boire de l'alcool

Il est préférable de faire collation santé que de compter les calories et absolument refuser de manger, de faire de la place pour prendre un verre. Appétit se réveille de toute façon. Et après une certaine dose d'alcool, nous sommes prêts à vous faire une faveur à un steak de commande, des frites ou un dessert au chocolat préféré.

« Mangez un repas riche en fibres, protéines et graisses saines, avant qu'ils ne commencent à boire. Ces substances niveaux dans les niveaux de sucre dans le sang et ralentir le métabolisme, « - dit un Karst diététicienne diplômée Carlin (Karlene Karst).

Si vous allez boire dans un café ou un restaurant, jetez un oeil dans le menu Internet et sélectionnez le plat à l'avance.

2. Choisissez alcool pur

Si vous êtes inquiet au sujet de la figure, ne pas oublier une règle simple: la plus simple de la boisson mieux. Doux boit la faim augmentation: sucre dans le sang monte plus haut que quand vous buvez du vin, de la bière et d'autres alcool pur, et diminue ensuite fortement, ce qui augmente l'appétit. Évitez les liqueurs, jus, limonades, sirops et fortifiants.

Un gramme d'alcool contient une moyenne de 7 kcal. Ceci est un peu moins de matière grasse pure (9 kcal par gramme).

Boire un verre de vodka, nous obtenons 100 kcal. Et si vous ajoutez plus de sirop et de la soude, la valeur de puissance augmente de plusieurs fois.

« Si vous allez boire, donner la préférence à l'alcool pur. Convient de vin ou de la bière avec modération « - conseille Pamela Peak.

Au lieu de rouge lourd est préférable de prendre un vin rosé ou blanc. Une vodka, gin ou de bourbon peuvent être dilués avec de la soude: il ne contient pas de calories et de sucre.

3. Ne pas boire plus de 1-2 tasses

Un ou deux tasses par jour - une dose modérée d'alcool pour les femmes et les hommes. Mais si vous ne buvez pas toute la semaine et dégagez le week-end, la norme ne peut pas être appelé. « Ceci est la pire chose que vous pouvez faire pour votre silhouette et de la santé en général », - dit Rush.

Trois ou quatre verres amener l'organisme à travailler sur des centaines de calories reçues avec l'alcool plutôt que de la nourriture. Le niveau de sucre dans le sang augmente, vous devenez faim comme un loup, et le cortex préfrontal suggère que l'une des parties fromage frit pain grillé ou rien ne se passera. Dans ce cas, vous ne pouvez pas rêver d'une taille mince.

4. Ne pas trop manger pendant la gueule de bois

Gueule de bois - est un autre défi pour les personnes qui suivent un régime. Le lendemain, après avoir bu de l'alcool pour lutter contre l'envie de manger quelque chose à haute teneur en calories et de matières grasses. L'une des raisons de cette passion néfaste - la déshydratation. A cause de lui, nous sommes tout à fait sentir la faim.

« Après la fête, le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour traiter tout l'alcool consommé. Par conséquent, les aliments gras semble très attrayante au moment de gueule de bois« - explique le Dr Jason Burke (Jason Burke).

Pour éviter de trop manger, ne pas oublier:

• après avoir bu une boisson alcoolisée et avant le coucher boire un verre d'eau;
• manger quelque chose riche en fibres et en protéines avant et après la partie.