Comment faire pour récupérer le harcèlement sexuel
Santé / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Docteur-sexologue, spécialiste en psychologie de l'orientation.
Reconnaître qu'il y avait un événement traumatique
Le déni des événements, un euphémisme de son sens, se distancer de lui - toutes les réactions communes aux victimes de harcèlement sexuel. Beaucoup de gens disent eux-mêmes: « Il est arrivé il y a si longtemps », « Un autre avait bien pire », « Ce ne fut pas si mauvais ». Les hommes qui ont été harcèlementParticulièrement difficile à admettre pour vous, parce que les victimes stéréotypes retranchés ne sont que des femmes.
Reconnaître la blessure est très lourd, il provoque beaucoup de souvenirs douloureux. Mais il faut. Si vous remarquez pour eux-mêmes, que vous diminuer l'importance de ce qui est arrivé, dites-moi: « Il est arrivé et demande mon attention. »
« Je mérite de reconnaître ce qui me était arrivé, et de se remettre du traumatisme. »
Ne vous blâmez pas
La société et les médias portent souvent la responsabilité sur la victime, et ce point de vue est extrêmement difficile de ne pas adopter. Vous pouvez penser que vous êtes à blâmer pour ce qui est arrivé en raison du fait que vous portiez, comment vous le manipulez dit que, ou parce que tous étaient dans cette situation.
Mais la victime n'a jamais, jamaisIl ne peut pas être responsable de l'abus lui-même.
Soyez conscient des conséquences possibles
traumatisme sexuel peut changer radicalement l'attitude d'une personne envers vous-même et votre corps, les relations avec d'autres personnes, l'activité sexuelle. Pour récupérer, vous devez présenter ses conséquences dans la vie quotidienne. Voici quelques-uns d'entre eux:
- Avez-vous peur ou tressaillir quand vous approchez, vous commencez à parler de vous ou touché.
- Tout le temps dans un état de vigilance accrue.
- Vous avez du mal à faire confiance aux autres.
- Vous avez peur de perdre le contrôle de la situation.
- Pendant le sexe vous l'esprit en essayant de penser à autre chose.
- Vous n'êtes plus l'expérience libido.
- Il est difficile d'être excité et atteindre l'orgasme.
- Vous vous sentez détaché de son corps, ou même détestez.
- Avez-vous la douleur, comme vulvodynie ou d'une infection des voies urinaires.
Il est important de comprendre quels sont les symptômes du traumatisme se manifeste dans votre vie. Ensuite, vous serez en mesure de prendre les mesures appropriées.
identifier les déclencheurs
Certains des mots et des actions peut devenir un élément déclencheur - pour provoquer une réaction négative. Essayez de faire une liste de vos déclencheurs. Dans quelles conditions avez-vous peur, vous vous sentez mal à l'aise, nerveux? Lorsque vous vous sentez détaché de votre corps? Que des phrases et des actions que vous sentez en danger?
L'élaboration d'une telle liste, très probablement, vous êtes très en colère. Par conséquent, pensez aussi à la liste des opérations de sécurité. Quelles sont les actions du sexe vous donne le plaisir, semblent en sécurité? Ne hésitez pas à écrire tout, même les petites choses.
Fixer des objectifs
De nombreuses victimes de harcèlement semble que ce qui est arrivé était tout enlevé leur vie sexuelle. Pour reprendre confiance, donnez-vous un objectif dans le domaine du sexe. Que voulez-vous voir votre vie sexuelle? Quelles sont les actions ou les mots doivent être à l'aise pour vous? Comment voulez-vous traiter votre corps, pour lui-même, aux autres?
Prenez soin de vous
traumatisme sexuel conduit à la dépression, anxiété et une foule d'autres problèmes psychologiques. Ils l'estime de soi plus faible et peut même causer la haine de soi. Vous pouvez vous sentir que votre corps vous a trahi. Par conséquent, à ce moment, il est important de prendre soin de vous-même.
Essayez d'ignorer les pensées négatives et consacrer plus de temps à ce que vous donne du plaisir.
Pensez à quand vous vous sentez plus à l'aise dans votre corps? Lorsque vous êtes heureux, calme, heureux? Peut-être, quand vous vous exercez, vous prenez un bain, assis au soleil, étreinte animal, méditez, regarder un film? Essayez tous les jours à faire pour eux-mêmes au moins une chose agréable.
Demandez de l'aide
Vous ne devez pas traiter avec les seuls effets de traumatismes sexuels. Vous n'êtes pas à blâmer pour ce qui est arrivé, et vous méritez de l'aide. Pensez à ce que vous est plus approprié: une relation personnelle avec un groupe de thérapeute ou de soutien.
Quand il est vraiment mauvais et vous avez besoin de parler à quelqu'un, faire appel à la ligne chaude. Par exemple, sur le centre de la charité hotline "sœurs»: 8 (499) 901-02-01. Ou appelez le Centre national pour la prévention de la violence "Anna»: 8 (800) 7000-600.
Le sentiment que vous soutenez, il est essentiel de récupérer d'une blessure.