Comment prévenir un mal de tête
Santé / / December 19, 2019
Maux de tête nous prend par surprise. Il semblerait que et ne penchez pas trop, ni bu, et sa tête lui faisait encore tout commence (et en fait, il y a aussi ceux qui sont sujettes à des migraines). Il y a des règles très simples mais efficaces qui restera à jamais vous soulager d'un mal de tête soudain.
Préparez-vous pour un repos à l'avance
Oui, le reste - est également temps très important de votre journée, et quand il doit attaquer, vous devez déjà être prêt pour cela. Pendant toute la journée, vous obtenez beaucoup d'informations. Même si vous pensez que le jour était terne, sans succès, votre cerveau est à cet égard son avis. De dormir est l'état de veille à maintenir la phase de freinage - la période pendant laquelle vous passez votre attention sur les problèmes qui a sévi toute la journée, à quelque chose de plus neutre. Regardez le film facile, lire un livre, boire une tasse de thé vert - se détendre. Quand il est temps de dormir, vous aurez un pied dans le royaume de Morphée. Le matin, le corps vous remerciera - sera de bonne humeur et plein d'énergie.
prendre en charge
Pendant toute une journée, nous prenons beaucoup de postures inconfortables. Les muscles sont fatigués, les stagner du sang, accumule de dioxyde de carbone, le cerveau pire fourni avec l'oxygène. Les conséquences sont claires - un mal de tête. Levez-vous et prendre en charge! Mieux maintenant! Vous ne avez pas besoin de trop d'exercice, assez pour plier légèrement et ponaklonyatsya. L'idée fausse-vieillesse que les exercices doivent être effectués le matin, congé - une séance d'entraînement de soirée tranquille peut être plus utile à l'heure du coucher. Un léger exercice permettra d'améliorer la circulation sanguine, d'éliminer la fatigue, améliorer la santé, dormirez comme un bébé.
Faites les pauses
Tout le monde qui travaille à un ordinateur, connu depuis longtemps les avantages des pauses régulières. À une tension constante dans le sang augmente la teneur en hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, ce qui conduit à une diminution du niveau de sucre. Et notre cerveau de quoi manger? C'est vrai, le sucre, dans le stress à long terme et beaucoup de travail « déchargé » batteries du cerveau, à la fin, il nous donne un message clair sous la forme de petites gens colmatage dans les clous à tête. Une pause de cinq minutes toutes les heures et demie pour se débarrasser de vous l'une des causes de maux de tête.
Ne prenez pas juste une pause - une fois un casse-croûte!
Petit, léger en sandwich, une tasse de café le matin et le thé l'après-midi vous aidera à remplir le fond de glucides créé par un travail intensif. En conséquence, le cerveau reçoit la dose nécessaire d'hydrates de carbone « rapide ». Seulement, vous ne manger de la nourriture « synthétique », comme certains suppléments réduisent la conduction des impulsions électriques dans les fibres nerveuses, ce qui provoque la migraine. Mangez les aliments d'origine naturelle, aussi peu que possible est prétraitée.
boisson
Liquide - la base de notre corps, et une pénurie de seulement 300 grammes d'eau chez l'adulte est très soif. carence fluide conduit à au moins un mal de tête dans cette boisson. Ne laissez pas la soif, car il est - a une alarme qui envoie votre corps. Habitué à la table devrait être une simple bouteille d'eau (options possibles: jus, thé, jus, kvas, jus).
posture
Toutes les maladies - de la colonne vertébrale. Dans tous les âges, les médecins ont affirmé que la colonne vertébrale doit accorder une attention particulière, car il est le cadre principal pour supporter le poids notre corps toute sa vie, il est aussi le gardien du plus grand plexus, coordonner le travail de toutes les parties et organes du corps - la colonne vertébrale cerveau. En cela, vous devez prêter attention à la posture correcte. Il est non seulement la capacité de garder bien en arrière, mais table bien choisi, chaise, chaussures, vêtements, l'angle d'inclinaison, l'emplacement du lieu de travail par rapport aux sources de lumière et passe. Voilà pourquoi je l'ai toujours fait valoir que les tables d'ordinateur (vous savez ceux avec prise rétractable pour le clavier?) - le mal et le mal d'eux beaucoup plus que les avantages et la commodité. De plus, la posture est directement liée à la circulation sanguine, qui dépend du travail du cerveau. Et après cela passer tous les nerfs du cerveau? La moelle épinière commence dans la tête, et passe par le cou, ne pas oublier.
Ma routine quotidienne
Si vous assomme une routine quotidienne régulière que vous aussi essaie régulièrement d'instiller dans votre corps, le résultat de cette confrontation sera un mal de tête. Cela est dû à la perturbation des cycles de sommeil naturel, qui est subordonné à vous (oui, vous n'êtes pas Superman, la nature est plus forte). Pour savoir comment aller bien dormir, vous pouvez lire ces articles:
- Quelques règles pour bien dormir
- Comment surmonter l'insomnie sans médicaments
De plus en plus convaincu que le respect d'un simple régime quotidien ne peut jamais vous sauver de nombreux problèmes. La règle la plus simple qui maintiendra automatiquement le régime de la journée - réveille toujours en même temps.
Avez-vous des secrets à cet égard?