La méditation sur un, deux, trois
Productivité Santé / / December 19, 2019
Maintenant, la méditation est souvent discuté dans les forums - souvent en même temps, il semble être plus compliquée et confuse qu'elle ne l'est en réalité.
L'essence de la méditation
« L'esprit, tais-toi! ». Voilà tout. Nous parlons constamment de nous-mêmes, souvent sans le remarquer: la planification, on pense aux problèmes, nous les réglons. Que se passerait-il si vous arrêtez pendant un certain temps ...
Le but de la méditation
... mais que la raison va commencer à faire des choses qui sont dans l'état « normal », il n'est pas capable. la lecture est vivement recommandé avant la méditation sur la façon dont il est fait, sinon vos attentes chasseront tous les efforts à néant. De plus, personne ne vous dira ce que vous obtenez. Certains ont simplement se détendre, certains développent coeur - d'autres ne reçoivent rien du tout.
trois étapes
- Sit - mais pas doux. Vous avez besoin de revenir était droit. Et dans le fauteuil que vous venez de tomber endormi.
- se détendre - détendre vos muscles respirer profondément quelques minutes, votre esprit clair de pensées, puis...
- …trouver le motQue vous utiliserez pendant le temps de la méditation - et commencer à l'utiliser. simple quelque chose et la paix harmonieuse, Dieu d'amour. Vous pouvez même son « Om » ou quelque chose comme ça. Tout ce que vous choisissez, le répéter sur l'expiration. L'astuce est que lorsque l'esprit commence à revenir à des pensées habituelles, vous serez en mesure de le calmer seul ce mot.
trois conseils
- Commencez par une courte méditation - 3-5 minutes. Tout d'abord, il est difficile de ne pas penser.
- Prolongez le temps de 20-35 minutes, faire comme vous le souhaitez - mais au moins une fois par jour.
- Rasprobovat besoin. Beaucoup ne reçoivent rien de la première leçon, et acteurs - d'autres attendent les résultats des premiers mois, et la méditation est en train de changer leur vie. Et votre changement.
Méditation Un, Deux, Trois [Paul Martin]