Quels exercices « informaticiens » sont contre-indiqués
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Honnêtement admettre à nous-mêmes, nous tenons avec le clavier beaucoup plus de temps qu'avec des poids libres. Voilà pourquoi l'attention devrait être accordée à ces exercices que nous faisons, venant tout de même dans la salle de gym.
ne devrait pas redresser ses jambes en position assise:
et si vous passez dans ce jour de position après jour, ce qui conduit à un stress important sur vos genoux, car redresser les jambes peut faire un peu de mal un peu plus que bénéfique.
alternatives:
- mouvements brusques
- Travaillez avec un banc (step-up)
- squats
banc presse barbell
Il n'y a pas tant de gens qui sont capables de faire en toute sécurité bench press. Et cela ne dépend pas toujours au niveau de la formation, et peut être associée à vos caractéristiques personnelles. Un mode de vie sédentaire, il est difficile de se préparer à ce genre d'exercice. Donc, sélectionnez la meilleure alternative:
- Tous les types de push-ups.
L'augmentation d'une position couchée
Levez votre torse fait pour tous ceux qui veulent récupérer leur presse cubes oublié. Mais la vérité est que lorsque vous soulevez peu que nous utilisons les muscles abdominaux, par opposition à la cuisse muscles, ce qui peut conduire à une charge excessive sur la colonne vertébrale inférieure. Pour assis tout le temps - il n'est pas la meilleure solution.
alternatives:
- étagère et joue.
- «bûcheron«
Banc à partir d'une position couchée
Ceci est l'un des habitués des exercices préférés, mais vous frequenter du clavier et il est presque certain que vous ne serez pas en forme, et ne peut faire du mal et les blessures apporter.
alternatives:
- Tous les types de push-ups.
- Travaillez avec simulateur ou extenseurs
traction avant
En général, difficile de trouver la raison pour laquelle tout le monde aurait besoin d'un mouvement. Si elle est incluse dans votre cycle d'exercice - examiner et savoir pourquoi vous allez à la salle de gym. mouvement Unnatural - un chemin direct vers les dégâts.
- Lien dans la pente (arceau de sécurité, des haltères)
- Tous les types de traction sur le simulateur ou avec extenseurs
Au moment de choisir vos activités de programme ne devraient pas choisir les exercices, donnés comme objectif, et les risques possibles. L'absence d'exercices spectaculaires se payer grassement en l'absence de blessure et l'amélioration constante de votre forme physique.
5 exercices Computer Guy ne devrait pas faire [Jamie Nischan]
Post-scriptum
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