Comment développer la plasticité du cerveau

La plupart des exercices pour la formation du cerveau n'a pas apporter des avantages pratiques. Former vraiment le cerveau, il est nécessaire de développer la neuroplasticité.

« Nos cerveaux tâchons toujours relever les défis. Il a constamment fait des petits morceaux ajoute une image complète. Dans le processus il se produit des changements de neyroplasticheskie », - dit le neurologue Henry Manke (Henry Mahncke), l'un des fondateurs d'exercices pour former le BrainHQ du cerveau.

En conséquence, nous avons formé un nouveau neyroputi - qui est en train de changer littéralement la forme du cerveau. Ces chemins aident à traiter des stimuli externes, de sorte que la formation du cerveau, le développement neuroplasticité, beaucoup plus utile qu'un simple exercice sur la mémoire. Pour le développement de la neuroplasticité Manke conseille souche constamment votre cerveau et lui donner de nouvelles tâches.

1. Commencer à développer de nouvelles compétences complexes

Selon Manke, une répétition des mêmes actions, même si elles stimulent le cerveau, il ne suffit pas pour le développement de la neuroplasticité. Par exemple, si vous avez dix ans de mots-croisés, cerveau de cette petite utilisation. Essayez quelque chose de complètement différent, comme un instrument de musique et prend au moins 2-3 heures par semaine.

2. Rentrer à la maison par une autre route et alerte à tout autour

Une autre façon de développer le cerveau - c'est le voyage. Dans tous les voyages, d'acheter du pain à la route à la recherche de l'hôtel semble nouveau et inhabituel. Si vous ne pouvez pas voyager fréquemment, aller dans l'autre sens du travail à la maison. Allez pas dans votre épicerie habituelle, allez à votre parc préféré dans l'autre sens, faire attention aux différents sons et des odeurs, élargir la carte mentale de la ville.

Quelques jours plus tard, une nouvelle route sera familier, changer à nouveau la route. Cela active l'hippocampe - une zone du cerveau qui est responsable de l'apprentissage et de la mémoire.

3. Déplacer plus et bien manger

Le corps est plus difficile de maintenir la netteté de la pensée, si vous avez à l'énergie expend pour lutter contre des problèmes tels que l'hypertension artérielle et d'autres maladies. Donc, essayez de manger et de mener une vie active, comme aller régulièrement pour une promenade ou faire du jogging. Et si vous voulez exercer simultanément le corps et l'esprit, ne pas oublier de changer la route tous les jours.