L'appartement fait face et ce qu'il faut faire avec elle

Flat - ce n'est pas une excuse de l'armée, et un grave problème, en raison de laquelle douloureux de marcher ou même assis. Layfhaker compris comment effectuer un test simple sur le plat et il ne tourne pas vos pieds en nageoires nager.

Qu'est-ce qu'un plat et où il est pris

Les pieds plats - une déformation du pied. Dans un os personne en bonne santé forment deux ensembles: longitudinal et transversal. Ils ressemblent à un arc au milieu du pied. Cet arc est un amortisseur et permet de répartir la charge lors de la marche.

Le contact du pied humain du patient avec le sol lors de la marche. Il affecte les os et les articulations.

Tous les jeunes enfants ont les pieds plats dans un degré ou un autre. Il n'est pas associée à des anomalies et évidente parce que l'enfant est encore en croissance et en évolution. Par conséquent, jusqu'à 5-6 ans après le diagnostic « plat » est pas mis.

la voûte est composée des os, des ligaments et des muscles. Lorsque les ligaments et les muscles ne peuvent pas fonctionner correctement, ils ne supportent pas les os dans la bonne position, développer les pieds plats. Le plus souvent commence plat à se développer dans l'enfance et l'adolescence, et finalement plus en plus forte.

Les causes principales de pieds plats:

1. Les pieds ne sont pas une charge suffisante. Si vous ne marchez pas, ne pas courir, ne pas exercer du tout et se tienne sans cesse, les muscles ne fonctionnera pas, seront affaiblis et incapables de remplir les fonctions essentielles.
2. La charge sur les pieds trop haut. Il est dû à un excès de poids ou si vous avez beaucoup de choses à se tenir debout sans bouger. C'est aussi mal à l'aise les chaussures et talons hauts: vous ne pouvez pas toujours garder le rythme dans une position inconfortable.
3. Blessures et la maladie. Il fractures, paralysie, rachitisme dans l'enfance.

Cependant, parfois plat - un message de bienvenue génétiques des parents lorsque l'arc normal du pied n'est pas formé en raison de l'hérédité.

Quelles sont les causes de pieds plats

Si le degré de flatfoot est faible, il ne cause pas d'inconfort. Mais si le pied est déformé fortement manifeste des conséquences désagréables: les jambes se fatigue vite et gonflé, commencent à faire mal.

Comme indiqué plus haut, les arches du pied sont nécessaires pour produire et répartir la charge pendant la marche et en position verticale. Lorsque l'arrêt est pas engagé, le fardeau retombe sur les autres articulations: le genou, la hanche. Ils ont blessé, une personne qui change démarche. La colonne vertébrale est également souffrir. Les pieds plats peuvent conduire à de graves problèmes jusqu'à hernies discales.

Voilà pourquoi les pieds à plat ne prennent pas à l'armée: l'activité physique élevée peut entraîner des blessures de la colonne vertébrale pendant le service.

Si l'appartement est laissé sans traitement, augmente déformation du pied, il y a des dents de talon, des os douloureux dans les gros orteils, corns.

Comment détecter plat

Flatfoot est longitudinale et transversale. Mais sous sa forme pure, il est rare. Pour savoir si vous avez un problème, vous devez regarder les courbes des arcs du pied.

Pour ce faire, effectuer un test simple. mesure d'un tel est classique et à peu près, mais ne nécessite pas de calcul. colorant d'arrêt de la graisse (par exemple, les peintures des doigts des enfants qui sont facilement lessivés) ou crème grasse. Ensuite, prendre les deux pieds sur un morceau de papier (les pieds doivent être à une distance de 10-15 cm les uns des autres) et d'analyser l'impression.

Pour commencer, tracer une ligne droite entre la partie en saillie du bord intérieur du pied. Ensuite, trouver au milieu de la ligne et déposer une perpendiculaire au bord opposé du pied. Diviser la ligne en trois segments égaux.

Normalement, un ensemble d'impression doit occuper un tiers de la ligne, le maximum - moitié. Si l'impression est passé pour ces valeurs, il est temps de rencontrer le médecin qui effectuera un diagnostic plus précis, diriger les rayons X et donner des recommandations.

Comment traiter flatfoot

Vous débarrasser complètement de flatfoot est presque impossible, surtout quand il a été repéré déformation tardive affecte les os, et ils ne sont pas faciles à modifier. Mais la maladie de traitement ne lui permet pas de se développer. Ce qui aide les pieds à plat:

1. Opération. Le traitement chirurgical est nécessaire dans les cas graves.
2. Les médicaments. Ils sont prescrits par les médecins pour soulager la douleur et le stress.
3. Physiothérapie. dans le cadre de direction donne aussi le médecin.
4. Massage. pied pétrir eux-mêmes et ne pas oublier quelques fois par an pour suivre des cours de massage thérapeutique.
5. Chaussures spéciales et semelles. Semelles Quand doux flatfoot ils aident bien ralentir la progression de la maladie. Mais ils ne peuvent pas être portés pour éviter, pour ne pas affaiblir les muscles. Pour les cas complexes, chaussures orthopédiques sont fabriqués sur commande.
6. exercice thérapeutique. Ceci est un moyen efficace de fixer un appartement, mais vous devez traiter sur une base régulière.

Exercices pour le traitement et la prévention des flatfoot

Faites des exercices pour le traitement et la prévention des pieds plats ont un grand avantage: ils sont amusants et pas ennuyeux à effectuer. Certains ressemblent à une école d'entraînement de la culture physique.

1. Marcher sur les orteils et des talons sur les côtés interne et externe du pied.
2. Marcher avec pinça orteils et doigts levés.
3. Enlevez vos chaussures et rouleaux pieds une petite boule serrée ou une bouteille d'eau.
4. Soulevez le plancher de petits objets, saisissant leurs orteils.
5. Debout sur le sol, roulé de la pointe au talon.
6. Assis ou couché, faites pivoter les pieds dans des directions différentes.

Certains de ces exercices sont effectués pour la journée. Par exemple, assis à votre bureau, mettez les pieds ou sur le chemin du travail promenade sur ses orteils et les talons.

Il y a ces exercices qui valent la peine de passer 5 minutes après l'opération.

1. Asseyez-vous sur une chaise, déploya ses genoux et relier le pied. Appuyez sur les orteils ensemble et le drainage et les talons de connexion. Imaginez que vous êtes une grenouille qui saute les talons.
2. Des maladies du pied à partir du bout du pied jusqu'au genou de l'autre jambe.
3. Crouch sur la pointe des pieds. Prenez un bâton de gymnastique (ronde), se tenir debout sur et squat.
4. Asseyez-vous sur une chaise, mis sur le sol une serviette en papier. Recueillir ses orteils sans pieds de levage du sol.
5. Dessinez vos pieds: au moins la peinture au doigt, crayons bien.

Comment éviter flatfoot

Les enfants inspecte régulièrement le chirurgien, alors ne manquez pas les méthodes obligatoires: Dr. avis si le développement de l'enfant que quelque chose ne va pas.

Les adultes auront à surveiller jambes indépendamment. Il est pas si difficile: la charge de la dose sur les pieds, maintenir un poids santé et porter des chaussures confortables. Une bonne chaussure est stable et relativement libre, afin de ne pas pincer la jambe. Il a un petit talon (3 cm) de hauteur et talon solide.

Et si vous ne pouvez pas pas de belles chaussures, mais mal à l'aise, ou au moins ne pas le porter toute la journée et souvent faire une séance d'entraînement pour les pieds.