Comment protéger vos yeux lorsque vous travaillez à l'ordinateur
Santé / / December 19, 2019
Beaucoup de travail sur l'ordinateur est nocif, plus nocif pour lui pour se détendre et ne garder que vos yeux pour regarder l'écran du smartphone. Vous pouvez sauver la situation en faisant des exercices pour les yeux. Mais qui fera les exercices chaque jour? Nous avons fait une compilation de conseils pour vous aider à maintenir la santé des yeux. Et il n'y a pas de gymnase.
Aux yeux deviennent plus légers, parfois, il suffit de regarder un peu et changer la configuration des ajustements en milieu de travail ou apporter à la routine quotidienne. Ce qu'il faut rechercher?
illumination
Il est important que l'écran ne soit pas la seule source de lumière dans la pièce. Lorsque vous êtes assis à l'ordinateur ou regarder la télévision, allumez la lampe. Ceci est une autre raison d'arrêter de travailler la nuit.
Si vous travaillez avec les papiers ou lire (La nuit, par exemple), assurez-vous que la lumière de la lampe est tombée sur le papier, mais ne brille pas dans vos yeux. Pour ce faire, placez la lampe légèrement derrière vous (juste pour ne pas interférer avec votre ombre). Fond d'écran choisir également une lampe qui guidera la lumière est pas dans les yeux, et sur la surface.
éblouissement
Chambre inondée de lumière peut fatiguer vos yeux si votre regard de l'écran. Les lumières éparses, des écrans anti-éblouissement, des lampes conçues.
pauses
Quand on regarde l'écran, nos muscles fonctionnent en mode statique dynamique, qui est, ne se détendent pas, mais ne font pas le travail de santé suffisante. Nous avons donc besoin des pauses, si vous ne faites pas d'exercice, au moins pour le reste.
Décollez du travail. Frottez vos mains pour sentir la chaleur. Mettez vos coudes sur la table, mettre sa tête dans ses mains pour que les paumes couvertes ses yeux. Fermez vos yeux et asseyez-vous dans cette position pendant quelques minutes, vous pouvez penser à une bonne chose. Respirez profondément et uniformément. Et faire plusieurs fois par jour, de préférence toutes les heures.
Essayez de passer du temps seulement si nécessaire à l'écran et vous détendre et vous amuser sans les gadgets. Ceci est particulièrement important pour les enfants.
Jouez après le travail ou le déjeuner. Si les projets et les chiffres sur l'écran, il est impossible de rompre et vous oublier le reste, il est nécessaire après le travail ou même à l'heure du déjeuner pour se détendre et faire les muscles se déplacent. Aide dans ce jeu: tennis, badminton. Accrocher au bureau au moins laisser les fléchettes et les fléchettes. Vous pouvez imprimer des photos très désagréable client et lui faire une cible, et en même temps prendre le stress.
Après le travail - un vélo ou un scooter, à la façon dont vous pouvez changer la mise au point souvent.
gouttes de remouillage
Parfois, après une journée de travail à l'ordinateur, il semble que dans les yeux de sable entassé. A cet effet n'a pas été, enterrer gouttes hydratantes ou des larmes artificielles. Dans les pharmacies, beaucoup d'options, cherchez ceux qui ont aucun agent de conservation. Et à ne pas confondre avec des gouttes gouttes hydratantes au rouge soulagent. Celui-ci peut, au contraire, augmenter la sensation de sécheresse.
l'air intérieur
Bon climat - est quelque chose qui peut vous faire économiser de la sécheresse. Conditionnement et humectant pour aider à ajuster la température (18-22 ° C) et d'humidité (40-60%). Si vous fumez, la fumée loin du lieu de travail, de sorte que la fumée ne pas nager dans la chambre.
Lunettes et lentilles
Nous avons raison d'avoir une paire de points et une paire de lentilles pour toutes les occasions. Mais parfois, pour l'ordinateur (pour tout autre travail à faible distance de l'œil) optique de besoin, ce qui ne porte pas en marchant dans la ville. Ne lésinez pas sur les yeux, pour autant de points et de lentilles que nécessaire pour terminer le travail dans des conditions différentes.
lunettes de soleil d'usure d'été qui protègent contre les rayons ultraviolets nocifs. Ils sont plus chers, mais vaut l'argent.
clignote plus souvent
Morgan. Quand on regarde l'écran, vous clignez des yeux moins que la normale. Donc, ne pas hydratent l'œil. C'est en plus du climat normal dans la chambre juste assez pour cligner plus souvent aux yeux était plus facile. Par exemple, chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet.
règle 20-20-20
Cet exercice est si simple et agréable que vous suivez exactement. Toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes à un objet qui se trouve à une distance de 20 pieds (6 mètres). Ou regarder par la fenêtre et regarder au moins pour quelque chose.
position de l'écran
De la position du corps de travail et la qualité de la technologie dépend de beaucoup de choses. Comment le rendre plus facile pour vos yeux?
- Placez le moniteur correctement, qui est à bout de bras en haut de l'écran est au niveau des yeux. Réglez la hauteur de la chaise, le cas échéant.
- Régler le moniteur. Vous trouverez des instructions et un ensemble pratique pour vous la luminosité et le contraste.
- Essuyez le moniteur. Plus la poussière et les taches, plus le contraste et moins de reflets, la pire vision. Donc, ne pas oublier les lingettes humides au moins une fois par semaine.
Stands pour les documents
Si vous devez travailler simultanément avec l'écran et d'imprimer des documents, garder des supports papier. Rappelez-vous, dans les manuels scolaires comme tels? L'idée est d'étirer le cou plus petit et ses yeux baissés.
Suivez ces règles simples et de maintenir une bonne vision sera beaucoup plus facile.