Comment augmenter l'hémoglobine dans la maison
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Sans souffle il n'y a pas de vie. Il est évident. Mais le corps a une substance sans laquelle le souffle deviendrait inutile. L'un d'eux - l'hémoglobine.
Donc, appelée protéine, une partie du sang. Sa fonction principale - pour se connecter aux molécules d'oxygène que nous obtenons lors de la respiration, puis avec le flux sanguin à transporter et à donner leurs organes et tissus.
Le deuxième objectif, mais non moins important de l'hémoglobine - le transfert de l'oxygène, il prend le dioxyde de carbone à partir des tissus et le porte dans la direction opposée, vers les poumons. Nous respirons - et notre corps obtenir l'oxygène nécessaire à la vie. Nous expirez - et nettoyer le tissu du dioxyde de carbone résultant en eux. Sans l'hémoglobine pleine inhale-expirez serait impossible.
Comment reconnaître d'hémoglobine bas niveaux
Si cette protéine ne suffit pas, le corps perd de l'oxygène. Coeur, le cerveau et d'autres organes commencent à souffrir d'hypoxie, ce qui affecte leur santé et notre bien-être dans son ensemble. Il y a des symptômes caractéristiques
Faible nombre d'hémoglobine l'anémie (que l'on appelle le manque d'hémoglobine):- Vous vous sentez faible. Il semble que si vous n'avez plus la force même des choses familières.
- Si quelque chose prend obtenir rapidement fatigué.
- Il semble que si vous avez commencé à penser pire.
- partie vertiges.
- On vous dit (ou avez-vous remarqué) qui ont l'air trop pâle.
- Pâleur est particulièrement visible sur les gencives - elles sont rose pâle, blanchâtre teinte.
- Vous facilement et rapidement pose dyspnée.
- Vous remarquez dans ses palpitations cardiaques. Ou il semble que parfois le cœur manque un battement.
Il suffit de dire: si vous pensez que vous avez un faible taux d'hémoglobine, il est nécessaire d'adresser au thérapeute. Après examen, le médecin vous offrira probablement un test sanguin. Il est nécessaire de savoir ce qui a causé vos symptômes d'hémoglobine très bas, ou d'autres maladies. Par exemple, l'anémie peut être masquée par des troubles cardio-vasculaires, et il est important de ne pas manquer.
Si faible taux d'hémoglobine est confirmée, le médecin va commencer à chercher des raisons. Beaucoup d'entre eux, et dans une large gamme - de toute responsabilité à mortelle. Par exemple, une diminution de l'hémoglobine - la situation normale pendant la grossesse, ou chez ceux qui tentent de perdre du poids, se limitant au pouvoir. Cependant, l'anémie peut causer chronique et une maladie rénale, Cirrhose, hypothyroïdie, intoxication par le plomb, des hémorragies internes, les différents types de cancer. En général, vous devriez consulter votre médecin pour écarter ces troubles.
Comment augmenter l'hémoglobine
Mais en supposant que rien de terrible arrive à votre santé. Dans ce cas, pour rétablir le taux d'hémoglobine à la normale, assez de régime alimentaire n'ajusté légèrement. Voici quelques conseilsComment augmenter l'hémoglobineComment le faire correctement.
1. Mangez des aliments riches en fer
Pour produire de l'hémoglobine, le corps a besoin de ferL'anémie ferriprive. Avec une pénurie de l'oligo-élément développe l'un des types les plus courants de l'anémie - fer. La première chose à faire avec le faible taux d'hémoglobine - podnalech sur les aliments riches fer:
- la viande et le poisson;
- foie et autres abats (tripes) - reins, le cœur, la vache; mamelles de
- les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles;
- brocoli;
- les haricots et les lentilles;
- œufs;
- noix et graines;
- fruits secs.
2. Ajouter le menu des aliments en acide folique
L'acide folique - une vitamines B. Il est un composant nécessaire dans la production de l'hémoglobine dans le corps. Si vous ne recevez pas assez de cette substance de la nourriture, il y a un risque de faire l'anémie acide folique.
De bonnes sources d'acide folique sont15 aliments sains qui sont riches en folate (acide folique):
- vert feuille (épinards, laitue), le chou vert;
- légumineuses - haricots, pois, lentilles;
- asperges;
- œufs de poule.
3. Ne pas oublier la vitamine C.
Recevoir une quantité suffisante de fer aux aliments ou biodobavkami - est nécessaire. Mais plus important encore - de faire cet oligo-élément à digérer. vitamine C Il permet au corps d'obtenir plus de fer de la nourriture. Chercher dans des produits tels que:
- agrumes - oranges, mandarines, pamplemousse;
- fraises;
- cassis;
- les légumes verts à feuilles - épinards, le chou.
4. A propos de la vitamine A se rappeler
La vitamine A et le bêta-carotène (une forme de celui-ci, contenue dans les aliments d'origine végétale) sont également des éléments importants qui permettent au corps de plus absorber efficacement le fer, à faire avec de la nourriture.
Sur quels aliments sont riches en vitamine A, Layfhaker écrit en détail ici. En bref, ils sont les suivants:
- foie, boeuf en particulier, y compris sous la forme de saucisses, saucissons et pâtés;
- l'huile de foie de morue;
- igname (patate douce);
- épinards;
- citrouille.
5. Ne pas abuser des produits qui nuisent à l'absorption du fer
En particulier, il est capable de ceux qui contiennent du calciumLa supplémentation en calcium: effet sur l'absorption du fer:
- kislomolochka - yogourt, kéfir, fromage cottage;
- le soja et les produits à base de viande: il soja, tofu et autres;
- figues.
Il y a une mise en garde: le calcium ne doit pas être exclu du tout, parce qu'il, aussi, a besoin du corps. Il est seulement important de ne pas en abuser. Un verre de kéfir ou une paire de fruits de figue ne nuiront pas, surtout si elles se servent à d'autres moments que les aliments qui contiennent du fer.
En outre, l'absorption de cet oligo-élément peut aggraverEffet de thé et d'autres facteurs alimentaires sur l'absorption du fer le thé et le café.
6. Prendre des suppléments de fer
Un point important: dans tous les cas, ne leur donnez pas à vous par vous-même! Cela devrait être fait que par votre médecin. Le fait est que dans les suppléments de pharmacie qui en plus du fer, contient d'autres substances - minéraux et vitamines.
Si vous prenez ces médicaments de façon incontrôlable, peut dépasser les niveaux de sécurité. Et pour faire de l'argent, comme hypervitaminosehypervitaminose A La vitamine A - une condition très désagréable, se heurte à des maux de tête et des douleurs dans les os, la perte de cheveux, troubles de la vision et d'autres effets indésirables.
avec un buste de fer, aussi, est dangereux. Elle peut causer une condition appelée hémochromatoseQu'est-ce que l'hémochromatose?Ce qui augmente le risque de maladies du système du foie, la vésicule biliaire, de la thyroïde, les maladies cardiovasculaires et déclenche parfois même le développement de certains cancer.
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