Est-il vrai que de l'obtenir de l'alcool gras

Comment digérer l'alcool

L'alcool est une haute teneur en calories assez: éthanol contient 7,1 calories par 1 g Cependant, en raison de thermoeffectEffet de l'éthanol sur les dépenses d'énergie. - l'énergie nécessaire au processus de la digestion, - le corps ne reçoit que 20% des calories. Il est d'environ 1,4 kcal pour 1 g Mais ils ne sont pas stockées sous forme de graisse. De 24 g d'alcool six heures produites dans le foieLipogenèse de novo, la cinétique de lipides, et des soldes des lipides du corps entier chez l'homme après consommation d'alcool aiguë. environ 0,8 g de matières grasses.

Cependant, le principal danger pour votre silhouette ne sont pas les calories de l'éthanol, et les conditions qu'il crée. Parce que l'alcool - un poison, votre corps tente rapidementRôle de l'utilisation du substrat et de la thermogenèse sur le contrôle du poids corporel avec une référence particulière à l'alcool. recycler. Tant que le corps fait face à l'alcool, la combustion des graisses est inhibée de 73%. Par conséquent, les graisses et

hydrates de carboneQue vous consommez de l'alcool, sont les plus susceptibles de se transformer en un poids supplémentaire.

De plus, l'alcool ne supprime pas l'appétit et augmente le sentiment deeffets dose-dépendants de l'alcool sur l'appétit et la prise alimentaire. des parties consommées après avoir bu. Si l'on ajoute à cela le sentiment réduit de contrôle, vous risquez de consommer plus d'aliments riches en calories et reconstituer leurs réserves de graisse.

Comment boire, donc il n'a pas d'incidence sur la figure

Il est parfaitement possible de boire et ne pas gagner du poids, mais vous devez suivre quelques règles.

Ne pas boire beaucoup

Les personnes qui consomment de l'alcool modérément, pèsent moinsLa consommation d'alcool, le gain de poids et le risque de devenir obèses au Moyen-âge et les femmes âgéesQue ceux qui l'alcool complètement refusé. Et moins susceptibles de faire de l'obésité.

De plus, la consommation modérée d'alcool amélioreL'alcool réduit l'insuline relation-hypertension dans une population générale: l'étude Hisayama. sensibilité à l'insuline et de réduire le risque de syndrome métaboliqueLa consommation d'alcool et la prévalence du syndrome métabolique aux États-Unis:. une analyse transversale des données de la santé et la nutrition Troisième nationale Enquête sur l'examen. - trouble dans lequel se développe une résistance à l'insuline et beaucoup de gens de plus gras.

Cependant, toutes les étudesla consommation d'alcool légère à modérée et de mortalité dans la cohorte d'inscription Physicians 'Health Study., Le risque de démence et de l'alcool et de la consommation du vin: un examen des résultats récents., Les facteurs de risque environnementaux diffèrent entre la polyarthrite rhumatoïde avec et sans auto-anticorps dirigés contre des peptides cycliques citrullinés., Le tabagisme, la consommation d'alcool, et la sensibilité au rhume., La consommation d'alcool et le risque de carcinome rénal: une étude prospective des femmes suédoises., L'effet d'une consommation modérée d'alcool sur la relation entre le stress et la dépression.Démontrant les effets positifs de l'alcool, parler de modération - 30-40 grammes d'éthanol par jour. Ceci est un peu moins de deux canettes de bière, cent grammes de vodka ou 200 grammes de vin.

Choisissez l'alcool droit

Ne buvez pas d'alcool, riche en hydrates de carbone: bière, alcool cocktails et le vin doux. Au lieu de cela, donner des habitudes de préférence avec de faibles glucides ou pas: vin sec, cognac, gin, rhum, scotch, tequila, vodka et whisky.

Parce que l'éthanol seul ne se dépose pas dans la graisse, le choix de l'alcool sans glucides, vous risquez moins de gagner kilos supplémentaires.

Mangez des aliments riches en protéines

Les protéines alimentaires procure une sensation de plénitudeProtéines, gestion du poids et la satiété mieux que les graisses et les glucides. Une alimentation riche en protéines, aideLes protéines alimentaires - son rôle dans la satiété, energetique, perte de poids et la santé. garder le poids sous contrôle et protège contre le syndrome métabolique.

casse-croûte aliments à haute teneur en protéines, Vous êtes nakinetsya moins probable sur les collations grasses et sucrées pendant partie alcoolique.

Mangez plus de légumes

Dans les jours où vous buvez de l'alcool, vous devez maintenir un faible niveau de glucides et de graisses. Cependant, il est important que vous obtenez toutes les vitamines nécessaires et de fibres. Pour ce légumes parfaits: ils sont faibles en calories et beaucoup de fibres alimentaires.

Les légumes verts, en particulier, de vous aider à maintenir la satiété pendant toute la journée et de réglementer les courses de chevaux dans votre taux de sucre sanguin. Est le brocoli parfait, le chou et les choux de Bruxelles.

Ne pas charger après une partie

Lorsque vous arrivez à la maison, il est susceptible de manger quelque chose de nutritif. Surtout que ces aliments sont généralement très savoureux, et réduit l'alcool maîtrise de soi. Afin de ne pas trop manger ou de sandwiches à la crème glacée avec des saucisses, pré-cuire quelque chose d'utile et de faible teneur en calories dans le cas de la nuit Jora.

Suivez ces règles, boire modérément, et l'alcool ne nuira pas à votre silhouette.