Comment savez-vous que vous êtes une véritable phobie sociale
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
La phobie sociale appellent aujourd'hui eux-mêmes tout le monde. Il est une sorte d'image du héros de notre temps - le fermé, détaché introvertie, ne veut pas se joindre à la foule et suivre les tendances de masse.
Mais en réalité, ce n'est pas. La phobie sociale (ou trouble d'anxiété sociale) - ce n'est pas une posture fière. C'est un trouble mental à part entièreTrouble d'anxiété sociale (phobie sociale)Ce qui gâte sérieusement la vie.
Ce qui est différent de la phobie sociale introvertie
Au cours des dernières années et être malokontaktnym approfondie en elle-même est devenue non seulement socialement acceptable, même à la mode. Cependant, il y a une distinction entre l'introversion et le trouble d'anxiété sociale.
Ellen Hendrix, psychologue, pour les troubles anxieux spécialiste à l'Université de Boston
psychologue clinicien Ellen Hendriksen appelle cinq différences clairesSuis-je Introverti ou socialement Anxieux? entre la phobie sociale et introvertis.
1. Introvertis sont nés, la phobie sociale - sont
Introversion - cette caractéristique innée. Introverti depuis l'enfance préfère solitude les entreprises bruyantes et est chargé avec vous-même l'énergie. Il a l'habitude, la poursuite de la vie privée - une partie de son caractère.
Avec la phobie sociale est une autre histoire. Cette qualité est acquise. En règle générale, une personne se souvient que quand quelque chose était différent. Son caractère a changé à la suite d'un traumatisme - blessures, la trahison, la dépréciation de la part des autres.
2. Introverti à l'aise dans la solitude, la phobie sociale - une moins mouvementée
Être seul avec lui ou restreindre la plupart des amis intimes de l'entreprise, les introvertis se détendre et se ressourcer. La seule raison pour laquelle ils, par exemple, refusent de fêtes bruyantes: ils sont vraiment bien seul.
La phobie sociale aussi évite de sortir pour une autre raison. Lui et je voudrais rejoindre l'entreprise, de socialiser et de se amuser, mais terriblement banale. L'homme avec les partenaires sociaux anxiété peur d'être ridiculisé, rejeté, inaperçu. Cette crainte est si grande que la phobie sociale est toujours à la maison. Même s'il est ennuyeux pour lui, mais si paisible.
3. Introverti peut socialiser, la phobie sociale ont peur de
La moyenne introvertie, malgré l'amour de la vie privée, a développé des compétences sociales. Si nécessaire, il est facile pour eux d'inclure: engager une conversation, parler aux gens, à des négociations, il insiste sur le sien. Oui, il est procédé à forte intensité de main-d'œuvre pour lui. Mais plus tard introvertie compense l'énergie perdue, se coucher sur le canapé avec un livre ou tout simplement se promener seul dans le parc.
Pour la phobie sociale même chat - est la torture. Alors, il l'évite. Si le contact ne peut se débarasser, se comporter comme une victime: il dit très tranquillement ou trop vite, cachant ses yeux, tout en souriant et en parlant d'un ton doucereux.
4. Et introvertie, et l'inquiétude de la phobie sociale au sujet de ce que les gens pensent à leur sujet par d'autres. Mais à différents niveaux
Introvertis (comme, en effet, extravertis) Il est important que les gens pensent à leurs proches ou des gens importants. L'avis des autres simplement qu'ils sont facilement ignorés.
Pour la phobie sociale aussi de l'attitude critique de tout le monde - de ma grand-mère sur un banc à l'entrée du numéro de oshibshegosya inconnu. Une personne qui souffre d'un trouble d'anxiété sociale, tout en il semble que d'autres pensent à négativement, essayer de se moquer de lui. Cela ne correspond pas à la société dans laquelle il y avait. Ceci est une énorme tension nerveuse.
5. Introverti se prend pour ce qu'il est. La phobie sociale souffre de perfectionnisme
perfectionnisme - est la racine de trouble d'anxiété sociale. Une personne croit vraiment qu'il doit être parfait, et seulement dans ce cas, il ne deviendra pas fortement critiquée. Par conséquent, la phobie sociale, debout, par exemple, la queue pour un hamburger, comment mentalement répéter énoncera l'ordre. Ou avant de faire un appel téléphonique au service client, écrivez sur une feuille du dialogue à venir - afin de ne pas perdre et ne dit pas « non ».
Quels sont les symptômes de la phobie sociale
La phobie sociale - un phénomène assez fréquent.
Dans le souffrent seuls États-Unis de perturber le désordre socialTrouble d'anxiété sociale environ 15 millions de personnes.
Si par rapport à introvertis plus à gauche en vous doutez, c'est une liste de symptômes non équivoquesTrouble d'anxiété sociale (phobie sociale)Cette question de la phobie sociale. Plus vous les reconnaissez en vous-même, plus on se rapproche de trouble d'anxiété sociale.
Les symptômes émotionnels et comportementaux
- La peur des situations où vous pourriez mettre critique. Donc, vous essayez de garder le silence.
- Peur que quelqu'un à tout moment peut vous humilier.
- La peur de parler ou appeler d'abord.
- Peur de prendre le téléphone si l'appel d'un numéro inconnu, ou à l'autre bout - nouveau aux gens.
- Éviter les situations qui vous fera devenir le centre.
- forte anxiété avant de parler ou rencontrer des étrangers. Le stress peut même être un voyage au magasin où vous voulez discuter avec le caissier.
- Le désir de communiquer avec les gens ne sont pas en personne ou au téléphone et par le biais de messages texte. L'amour de magasiner en ligne au lieu d'aller au supermarché.
- La peur que les autres remarquent que vous êtes nerveux.
- Attente de contacts futurs pires. Si vous venez conversation avec le patron, la phobie sociale attend le naorut. Si nous parlons rencontre avec des amis, Des expériences qui semblent un échec ou plus riront.
- Après une longue réflexion de communiquer avec les gens. La phobie sociale peut être une longue période pour faire défiler la conversation a eu lieu dans ma tête, ramassant un mot plus précis et l'expérience qui semblait moins convaincant qu'il pouvait.
signes physiques
C'est ce qui accompagne souvent les contacts de la phobie sociale avec le monde extérieur:
- transpiration;
- tremblement des membres;
- rythme cardiaque rapide;
- nausée ou l'estomac;
- des problèmes respiratoires ( « gorge »);
- vertiges, Confusion;
- hébétude cognitive - la léthargie, l'incapacité de trouver rapidement les bons mots;
- la tension musculaire.
Que faire dans la phobie sociale
Trouble d'anxiété sociale est corrigée, ainsi que d'autres troubles mentaux. Pour ce faire, il y a des psychothérapeutes. Contrairement à la croyance populaire, ces professionnels ne parlent pas aux patients sur l'enfance difficile (sauf que, parfois), et d'aider à comprendre les causes de la violation. Ce sont des techniques qui aideront à améliorer l'état psychologique et de surmonter la peur de la communication.
Comment peut rapidement gagner la phobie sociale dépend de chaque cas particulier. Quelqu'un va littéralement deux rencontres avec le thérapeute, l'autre médicament sera besoin. Choisissez le traitement approprié ne peut médecin.
Pendant que vous êtes à la hauteur n'est pas atteint, vous pouvez essayer de réduire le stress sur les pratiques des ménagesTrouble d'anxiété sociale (phobie sociale). Diagnostic et traitement.
- Apprenez à faire face à stress.
- Être physiquement actif et l'exercice régulièrement. Ces pressions peuvent contribuer à réduire l'anxiété.
- Dormez suffisamment. Essayez de dormir au moins 7-8 heures par jour.
- Attention pour le pouvoir. Suivre une alimentation saine et équilibrée.
- Évitez l'alcool.
- Limiter la quantité de café.
- Souvent communiquer avec les gens qui se sentent à l'aise. Cela vous aidera à vous habituer au fait que les contacts sociaux sont en sécurité.
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