Comment prolonger la durée de vie au moyen de charge
Santé / / December 19, 2019
gage de santé - en mouvement. activité physique guérit tous les organes internes et les systèmes du corps humain est beaucoup mieux que toutes sortes de thérapies et des médicaments. Malheureusement, la plupart de la population mondiale ne fait pas des exercices. Mais il peut aider à la vie prolonger de manière significative.
Et ce ne sont pas seulement des mots. Les scientifiques de l'Université de Saint-Etienne a trouvé un lien direct entre l'activité physique et l'espérance de vieL'activité physique et le risque de cancer du sein, le cancer du côlon, le diabète, la maladie cardiaque ischémique, et les événements d'AVC ischémique. Ils ont prouvé que les personnes qui exercent régulièrement sont beaucoup plus susceptibles de vivre jusqu'à un âge mûr.
Depuis 10 ans, les chercheurs français ont observé des milliers de personnes âgées de différents pays. Les résultats sont encourageants: plus de gens formés, moins le risque de mourir d'une maladie cardiaque, le cancer et d'autres problèmes de santé qui se manifestent dans la vieillesse.
Même 10-20 minutes de charge par jour est suffisant pour réduire le risque de décès prématuré de 22% et atteindre une norme hebdomadaire de 150 minutes augmentera ce chiffre à 35%.
Cependant, les scientifiques avertissent que les gens de l'âge ne doivent pas seulement courir et faire du sport de manière intensive.
« Quinze minutes d'exercice - il est très réel pour les dépouillent. En augmentant progressivement le niveau d'activité, certaines personnes âgées seront en mesure d'atteindre tel que recommandé 150 minutes Charging une semaine », - a déclaré le professeur de l'Université de Hupin Saint-Etienne David (David Hupin).
Ainsi, même âge n'est pas une raison de ne pas faire des exercices. Et si avant la retraite loin - vous n'avez pas d'excuses.
Ne vous découragez pas si vous faites un sans intérêt de charge normale. Rechercher une sorte d'activité physique. Quelqu'un comme remise en forme, d'autres se retrouvent dans des cours de danse ou la natation. Ou peut-être votre - c'est le yoga ou la gymnastique chinoise Qigong?
Si les cours d'éducation physique ont ni le temps ni l'énergie de faire des exercices sur le travail. Assis à l'ordinateur, ne pas oublier de suivre le roulement, ne placez pas vos jambes et ne grèvent pas votre cou. Chaque heure, prendre des pauses au travail: promenade autour du bureau, purée, regardez par la fenêtre, ne soyez pas mal à faire la lumière Exercices pour les yeux.
Ne vous sentez pas désolé pour environ 15 minutes pour charger. Rappelez-vous, ce retour de temps pour vous ainsi que des années de vie supplémentaires.