Est-ce que l'eau pour perdre du poids

Cette méthode est très populaire dans les réseaux sociaux et forums. « Si vous voulez perdre du poids - boire plus d'eau! » - recommander en toute confiance et les nutritionnistes, et le poids heureusement perdre. Mais si H2O - alors le plus remède miracle pour maigrir?

Statistiques: L'eau aide à perdre du poids

De nombreuses expériences scientifiques ont démontré très clairement le lien entre la perte de poids et par la consommation.

Obtenir au moins une étude de StanfordL'eau potable est associée à la perte de poids chez les femmes en surpoids de suivre un régime indépendant de l'alimentation et de l'activitéOù ont été impliqués dans plus d'une centaine de femmes qui sont en surpoids.

Les scientifiques ont choisi ceux qui ont bu moins de 1 litre d'eau par jour, et juste changé leur régime potable, l'augmentation de l'apport hydrique à environ 2 litres. L'étude a duré un an. Pendant tout ce temps, le poids et le tour de taille ont été mesurés tester régulièrement. Et en finale, les chercheurs ont constaté que l'eau a causé la perte de poids que chaque femme, sans changer le style de vie, perdre jusqu'à 2 kg.

une autre étudePromotion et fourniture d'eau potable dans les écoles pour la prévention en surpoids: essai randomisé en grappes, contrôlé Elle a été réalisée dans les écoles. Dans 32 écoles en Allemagne ont installé des fontaines d'eau potable, de sorte que les enfants puissent se désaltérer à la première occasion. Et les élèves ont lu plusieurs conférences sur l'utilité peut être de l'eau.

Encore une fois, des résultats impressionnants: il est apparu que la consommation régulière réduit le risque d'obésité de 31% à la fin de l'année scolaire. L'étude a porté sur près de 3000 enfants d'âge scolaire primaire.

Ainsi, un groupe de « boisson - et vous serez mince » peut être considéré comme statistiquement prouvé. Mais nous allons voir ce que dit sur cette physiologie du score.

Sciences: poids de l'eau lose, et voilà pourquoi

A l'eau, car les études montrent, il existe un ensemble de propriétés qui peuvent accélérer la perte de poids (ou pour garder la forme, et si vous ne souffrez pas de l'excès de poids). Ici, ils sont.

1. L'eau augmente la consommation de calories

Assez pour boire 500 ml (environ deux tasses) d'eau - après 10 minutes et taux métabolique grandirthermogenèse induite par l'eau 30%, l'effet va durer pendant au moins une heure. Si un jour vous buvez 2 litres, ce qui équivaut à une perte d'environ 100 calories. À peu près autant que vous auriez perdu si une demi-heure de natation dans le rythme calme, à 40 minutes à pied ou un peu plus d'une demi-heure à laver les planchers.

Remarque: si vous buvez de l'eau froide, la consommation de calories sera encore plus, parce que le corps doit dépenser de l'énergie pour chauffer l'eau entrant à la température corporelle.

2. L'eau réduit l'apport calorique

Si vous eau désaltérante, vous n'êtes pas assouvit ses autres boissons, qui peuvent être beaucoup plus de calories: limonade, cola, thé sucré, jus, boissons aux fruits, le lait. Il semble un peu, mais en fait la réduction calorique est tout à fait significative: en moyenne, les études montrentEau et de consommation alimentaire des États-Unis adultes de 1999 à 2001, Un amoureux de l'eau un jour consomme près de 200 calories de moins que ceux qui ne contrôlent pas ce qui est de boire.

3. L'eau réduit l'appétit et la quantité de graisse corporelle

Pour ce faire, les chercheurs ont sélectionné 50 femmes en surpoids et ceux qui sont offerts à boire 500 ml (2 tasses) d'eau trois fois par jour: une demi-heure avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Plus de dames en aucune façon limitée.

Au bout de huit semaines, il est devenu clairEffet de la consommation d'eau excessive sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la graisse corporelle, et de l'appétit des participantes en surpoidsQue les femmes ont diminué appétit: Pour être satisfaits, ils ne disposaient pas moins de nourriture qu'auparavant. Ce qui signifie qu'ils consomment moins de calories et perdre ces kilos superflus. La perte de poids moyenne pendant 8 semaines était d'environ 1,5 kg.

règles de sécurité

Le fait que l'eau aide vraiment à perdre du poids ou vous maintenir en forme, ne signifie pas que seulement à partir d'aujourd'hui vous avez besoin de boire, boire et boire.

À propos des normes de consommation d'eau Layfhaker a écrit: il est d'environ 3,7 litres par jour pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes. Et considéré toute l'humidité, vous obtenez: y compris les soupes et les fruits juteux.

Delà de ces normes ne sont pas recommandées pour ne pas rencontrer ce phénomène désagréable et même dangereux que intoxication par l'eau.

En liquide, il est important de traiter à la fois le médicament: dans de petites doses est presque inutile, en grande - est un poison. tenir ainsi au-dessus de la moyenne d'or, et vous perdrez du poids.

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