Dans quelle position est le mieux dormir

Comment différentes postures affectent le sommeil

sur le côté

C'est le plus populaire, mais pas la meilleure option. rechercheLa position du corps affecte le reflux postprandiale recumbent montrer que le sommeil sur le côté droit est brûlures d'estomacEtant donné que dans cette position, le sphincter oesophagien inférieur, ce qui retarde l'acide dans l'estomac, relaxe (dormir sur le côté gauche n'a pas de tels effets). De plus, les fans de sommeil dans cette position peut souffrir de douleurs dans les épaules et les hanches.

Harris Shelby (Shelby Harris), expert du sommeil et professeur à Albert Einstein College of Medicine, croit qu'en l'absence de symptômes négatifs a changé la position de sommeil n'est pas nécessaire. Ceux qui sont dans la douleur, il vaut la peine d'acheter oreiller avec un bon support pour réduire la charge sur les épaules, et souffrant de brûlures d'estomac - Allongez-vous sur le côté gauche. De plus, sous les genoux doivent mettre un oreiller pour compenser la charge sur le bas du dos.

sur l'estomac

Dormir sur le ventre est considéré comme le plus dangereux. Dans cette position, le corps est soumis à une pression énorme, en raison de laquelle vous pouvez vous sentir un engourdissement et des picotements. Tournant le dos de la tête et en arrière, vous augmentez la probabilité de la douleur dans les muscles et les articulations.

Les fans de dormir sur le ventre Harris conseille sur un coussin mensonge mince pour réduire la charge sur le cou.

sur le dos

Dormir sur le dos - le plus naturel. Dans cette position, le corps est au repos, vous ne souffrez pas de douleur ou de brûlures d'estomac. Ceux qui dorment sur le dos, Harris conseille d'utiliser un oreiller à la tête est au niveau du corps.

Cependant, même avec l'oreiller parfait cette disposition n'est pas sûr pour ronfleurs. Dormir sur le dos peut provoquer l'apparition de l'apnée et aggraver les maladies préexistantes. Si vous avez déjà rencontré ce problème, vous dormez sur le dos est pas pour vous.

Comment vous entraîner pour dormir sur le dos

Pour fixer votre corps sur le dos, placez un oreiller sur les deux côtés d'eux-mêmes et un sous vos genoux. Si cela ne fonctionne pas, Harris offre un coup d'épaule avec le côté droit sous son pyjama balles de tennis. Ils ont juste envie de votre retiennent rouler.

Peut-être au début, vous serez mal à l'aise de dormir dans la nouvelle position, même si vous vous sentez qui a commencé à se réveiller plus reposé. Mais pour se moquer d'un pas la peine.

Alors que la meilleure position de sommeil - sur le dos, vous avez besoin de dormir que vous êtes à l'aise.

Si tout désir ne peut pas être une nouvelle formation, ne pas torturer. Les tentatives peuvent entraîner un mauvais fonctionnement du rythme circadien, ce qui est pas bon effet sur votre santé, la mémoire, l'humeur et le niveau d'énergie.