Est-ce que le citron perdre du poids
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Pour le citron aide à perdre du poids
Si vous êtes au moins lire de temps en temps des interviews de célébrités brillantes, vous savez probablement qu'ils utilisent citron dans la queue et la crinière.
Par exemple, la Naomi Campbell appelle24 heures avec Naomi Campbell une tasse d'eau chaude, jus de citron et une meilleure alternative au café probiotiques du matin. dit Miranda KerrComment faire smoothie Ultimate Miranda KerrQue l'eau en état d'ébriété à jeun température ambiante citrique déclenche le système digestif et à améliorer le métabolisme que la lutte contre le surpoids contribue. Gwyneth Paltrow ditCOMMENT FAIRE Gwyneth Paltrow'S "CLEAN BEAUTY" DIET POUR LA PEAU AMAZINGQui doit l'harmonie et detox rayonnante apparence de citron: une fine couche pour enlever le zeste pré-lavés fruits, le remplir avec 200-300 ml d'eau bouillante, donner infusion 5 minutes à boire petit-déjeuner.
Dans de nombreux forums pour discuter filles recettes de cocktail, la composition de l'alimentation, ainsi que d'autres façons d'utiliser le citron pour la perte de poids. Mais le fondement de la plupart des recommandations - eau podkislonnaya sous une forme ou une autre.
Comment l'eau au citron
1. Vous consommez moins de calories
Si l'eau presser les moitiés de jus de citron, la teneur en calories de la boisson sera environ 6 KcalLe jus de citron, Faits et calories de nutrition brutes. Ceci est beaucoup moins que dans le café modérément sucré, le thé, le kéfir, le yogourt, le jus d'orange ou de toute autre boisson. En plus de l'eau pure, naturellement.
Remplacement d'un verre, même un verre d'eau de citron peut réduire l'apport calorique quotidien par 100-200 points.
2. Est-ce que vous buvez
il y a des étudesHydratation accrue peut être associée à la perte de poidsQui prouvent: l'apport hydrique accru contribue à réduire le poids.
De plus, l'eau accélère vraimentthermogenèse induite par l'eau le métabolisme et la digestion du tissu adipeux. Voilà pourquoi H2O (même sans l'ajout de citron) aide à perdre du poids.
Attention! Il suffit de ne pas trop, pour ne pas gagner intoxication.
Mais l'étude de l'effet du jus de citron ne se déroule pas sur la perte de poids.
3. Avez-vous besoin de moins de nourriture à manger
Ici aussi, le mérite est pas tant de jus de citron, la quantité d'eau. prouvéLa consommation d'eau réduit l'apport d'énergie à un petit repas chez les obèses adultes plus âgésTelle que l'utilisation de 0,5 litre de liquide un certain temps avant que la nourriture rend les gens mangent moins d'environ 13%.
L'eau au citron, comme l'eau ordinaire, aide à manger de petites portions.
Donc, si citron minceur efficace
Vous devez avoir remarqué: les pros ont moins à voir avec un citron, mais avec l'eau. Et cela est vrai.
Citron, bien sûr, aussi utile. Par exemple, le jus et le zeste sont des fournisseurs supplémentaires de vitamine C et antioxydants. En outre, il existe des preuves que l'acide citrique aidePeut-jus de citron être une alternative au citrate de potassium dans le traitement des calculs urinaires de calcium chez les patients atteints hypocitraturie? Une étude prospective randomisée. prévenir l'apparition de calculs rénaux.
Cependant, aucun impact significatif sur la confirmation et le poids lui-même ne pas le jus de citron.
Et dans le format de l'eau de citron et l'utilisation de la vitamine est sujette à caution: la concentration des nutriments est trop faible.
En ce qui concerne le zeste, la situation semble un peu (très peu!) Est plus optimiste: étudeCitron Polyphénols régime Suppress induite par l'obésité par une régulation de l'ARNm Les niveaux des enzymes impliquées dans la β-oxydation dans la souris blanche tissu adipeux En 2008, il a été découvert que les polyphénols contenus dans la peau d'un citron, peut accélérer la décomposition des graisses chez les souris souffrant d'obésité. Prometteur. Cependant, le fait que la peau aide à perdre du poids chez les souris ne signifie pas que cela aidera les gens.
Cependant, cela ne signifie pas que le régime de citron est inutile. Si vous aimez le goût, et il vous encourage à boire plus d'eau, ne vous privez pas le plaisir de serrer dans une demi-tasse d'agrumes de l'eau. Il est en tout cas un bon impact sur la santé.
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