Comment choisir une salle de gym, et que tout ce que vous devez faire si vous étiez là-bas pour la première fois

Nous définissons des objectifs et la motivation de trouver

Ironie du sort, devrait commencer pas la recherche de la salle, et sur la préparation. Réflexions sur la façon de commencer à exercer, vous avez probablement visité, mais pour une raison quelconque vous donc partout et non signé. Mais avec cela, nous devons comprendre.

Pour commencer, vous devez définir vos objectifs et de trouver un bon incitatif. Pourquoi avez-vous tout cela? Voulez-vous prendre du poids ou, au contraire, à perdre du poids, transformer les graisses en muscles forts? En tout cas, il est important de comprendre que les résultats ne seront pas aussi longtemps que vous ne voulez pas vraiment changer. La motivation vous aidera à ne pas abandonner dans les moments difficiles, qui sera finalement. Il peut être tout: le désir de plaire une fille, l'apparition de cubes de la presse en été, ou se débarrasser des kilos en trop, ne donnent pas d'entrer dans une robe préférée.

Si vous décidez de commencer l'exercice juste parce qu'un mode de vie sain est à la mode, puis, malheureusement, il est peu probable de durer longtemps. Rappelez-vous: vous devez faire avancer quelque chose que vous voulez vraiment.

Nous apprenons la théorie du pouvoir

Puissance - ce qui est très important pour la personne soumettant son corps à un stress physique. Et ce sera mieux si vous apprenez la base théorique avant de visiter la chambre.

Notre corps est dans un état d'équilibre énergétique, lorsque consacré à l'activité physique, l'énergie est celui qui provient de l'alimentation. Pour déplacer la balance dans un sens ou d'une autre, vous devez soit consommer moins ou dépenser plus. Étant donné que nous allons augmenter l'activité de formation, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire et commencer à manger à droite.

choisissez chambre

Dans toutes les villes, même les plus petits, il y a plusieurs gymnases. Pour sélectionner une option appropriée, vous devez considérer quelques points importants.

Le principal critère - il est l'emplacement de la salle et le temps. Si vous devez choisir entre le club disponible une heure ou plus cher, mais près de la maison, devrait donner la préférence à la deuxième option. Plus la chambre et ce qui est plus pratique pour y arriver, le vous apparaîtrez plus souvent. Et en passant, ne sont pas toujours bon trenazhorki sont exclusivement au centre. Avec l'aide du service « Flamp » facile à trouver une place dans la zone de droite, comme la demande « club de remise en forme Sokolniki ». Là, vous pouvez apprendre et les prix approximatifs pour les billets.

Si vous allez à l'affaire et de trouver une chambre, située à proximité du travail ou sur le chemin du retour, au lieu de la marche au ralenti dans les embouteillages, vous pouvez travailler et attendre l'heure de pointe pour rentrer à la maison en toute sécurité.

A partir de l'horaire de la salle, il dépend de la possibilité de former à un moment opportun pour vous. Cela peut être le matin avant le travail ou le soir après. La plupart des clubs sont ouverts jusqu'à 9-10 heures, mais « Flampe » facile à trouver et gymnases autour de l'horloge. A Moscou, par exemple, de plus d'une centaine. Si le calendrier le permet, planifier la formation pour la première moitié de la journée. A cette époque, les clubs sont vides - vous pouvez travailler dans une atmosphère calme.

Confort au club, vestiaires confortables et douches propres sont tout aussi importantes pour une formation efficace. La chambre doit avoir une bonne ventilation et de climatisation, et dans le vestiaire - armoires modernes avec des serrures fiables, qui peuvent être pas peur de laisser leurs affaires. Malheureusement, pour évaluer ce critère seulement après une visite à la salle, mais vous pouvez avoir une idée générale et avec l'aide de « Flampa ». Il suffit de voir le classement des meilleurs clubs de remise en forme et d'apprendre les commentaires à leur sujet. Si le club est très mauvais, les utilisateurs lui mettre une mauvaise note, et d'écrire une critique révélatrice.

Comment se comporter dans la salle

Vous avez choisi une chambre, acheté une nouvelle forme, et il était temps de la première session de formation. Ceci est une étape cruciale, pas tout est donné facilement. Mais ne pas avoir peur. Chaque chambre a ses propres règles, qui devraient être disponibles. Par exemple, certains ne sont pas acceptés à porter des chaussures ouvertes et train sans une chemise.

En règle générale, cette question assez d'utiliser le bon sens. Si la salle de gym est petite, toujours accueillir d'autres clients. Au cours d'une séance d'entraînement, ne tapez pas plus coquilles que nécessaire pour un exercice particulier, et ne se fait pas seulement quelques formateurs. Avant de modifier le poids et tout équipement pour reconstruire lui-même, assurez-vous de vous assurer qu'il n'a pas été poursuivi. Lorsque vous exercez ne pas jeter les coquilles sur le sol, et après l'achèvement de ne pas oublier de les retourner à l'endroit de.

Ne pas hésiter à demander poliment les habitués expérimentés de vous êtes intéressé par les nuances et ne donnent pas, si on vous demande de couverture: il vous aidera à faire connaissance. En même temps, essayez de ne pas aller avec vous des conseils, surtout au début.

Il y a une des règles universelles non écrites qui sont strictement effectuées dans trenazhorkah hardcore. La chose la plus importante - ne pas l'étape sur le col de la tige. Il est considéré comme un manque de respect au projectile et à ceux qui travaillaient avec lui. De plus, ne se fait pas entre un homme et un miroir, comme il est généralement utilisé pour les machines de contrôle, pas d'auto-admiration, que cela puisse paraître. Chaque chambre a son propre comportement de l'étiquette, et vous pourrez facilement être en mesure d'explorer, juste de regarder les autres.

Que faire ensuite et comment développer

Une fois que vous avez passé par la première hausse dans la chambre et un peu d'apprendre, il est important de ne pas jeter votre séance d'entraînement. Les cours réguliers - est la clé du succès, en particulier dans la phase initiale. Nous devons travailler sur eux-mêmes, et non pas prendre des excuses, et les résultats seront visibles après un an.

Si vous avez le temps et le désir de rechercher des informations et des expériences, vous pouvez le faire sans entraîneur, mais mieux au moins pour commencer à profiter des services d'un spécialiste, qui vous enseignera les bases et donnera des réponses à l'émergence des questions. Généralement, l'entraîneur travail en référence aux différentes salles, afin de choisir un lieu d'étude est nécessaire avec un oeil sur le professionnalisme des personnes qui y travaillent. Cela peut être fait avec l'aide de commentaires sur « Flampe », qui relatent les visiteurs satisfaits ou non satisfaits sur le professionnalisme des entraîneurs pour les aider à respecter et la disponibilité.

Le chef de service dans la salle - pas seulement la décoration salon, mais la personne qui l'avis de vos erreurs, même si vous ne pouvez pas le voir. Et l'aide offerte lui-même, et ne pas attendre jusqu'à ce que vous l'avez razyschesh et décrire exactement ce qui ne se produit pas ou mal tourné.

Et merci spécial aux filles sympathiques et agréable à la réception pour ce qu'ils voulaient du courage et des téléphones portables oubliés conservent, casques et autres équipements, ainsi que des bijoux, des épingles à cheveux et odyozhki.

Mariana, l'utilisateur "Flampa"

Tout comme le club! Et une piscine et salle de gym, et une salle de cours de groupe - bien, tout est si confortable que même le péché pleurnicher que le sport - ce n'est pas le mien) est en prise avec l'entraîneur-Samvel experts! Donc la motivation. Maintenant, prenez une pause, je vais certainement revenir. Même pas d'autre choix que le club)

Nasty_Lolo, l'utilisateur "Flampa"

Au cours du premier mois ne pensez même pas à des échelles et des programmes. Votre tâche dans cette période - donner corps à se habituer à l'effort physique est apparu, qu'il perçoit comme un choc. Il exige seulement une séance d'entraînement général pour tous les groupes musculaires avec de petits poids et augmenter leur maigre.

Si l'objectif - perte ou gain de poids musculaire, il est impératif de renforcer la théorie et obtenir au moins une idée générale de la biochimie du corps, le métabolisme et catabolisme des protéines, l'équilibre calories. Dire « presse né dans la cuisine » est également valable pour l'emploi dans le hall. Jusqu'à ce que vous vous rendez compte que 80% des résultats - sa nourriture, vous ne fonctionnera pas.

Quels que soient vos objectifs, la première fois il suffit de suivre les exercices de base. Ainsi, vous serez en mesure d'élaborer une technique pour se préparer à un stress plus sérieux et éviter les blessures. Ne devrait pas se précipiter pour progresser. Mieux vaut prendre le poids cible en une semaine que se blesser et de le maîtriser dans un an ou ne pas faire. La sécurité doit être accordé une attention particulière, car il est avant tout votre santé. Ceux qui espèrent au hasard, il peut facilement être perdu. Ne pas oublier l'assurance. Et s'il n'y a personne à l'aide, utiliser l'équipement d'exercice, qui remplacera les poids libres.

Il peut sembler que tout est très difficile et impossible, mais ce n'est pas. Visitez régulièrement le club choisi, étudier la théorie et ne pas hésiter à demander. Soyez discret et amical, les gens respectés, et le fer, et surtout, rappelez-vous que la discipline, la sécurité, la connaissance et le manque de hâte tout décider.

Espérons que ces conseils vous aideront à trouver de bonnes installations pour la formation, de ne pas avoir peur des premières difficultés et de vous garder en parfait état. Si vous êtes plus intéressé par le yoga ou tout autre service (de la coiffure à la plomberie), ce problème peut être résolu en effectuant une recherche sur « Flampe ».

Trouver la bonne compagnie