Layfhaker comprendre ce antigraviti pourquoi vous devez remplacer un tapis de yoga dans le hamac, il y a un danger dans cette formation et ce qui est l'utilisation des coups de décompression.
Qu'est-ce que antigraviti?
Antigraviti (antigravité) - un programme de remise en forme relativement nouvelle qui combine la pratique du yogaPilates, exercices de ballet barre et des éléments de gymnastique acrobatique. Contrairement aux lignes classiques, il utilise des équipements de suspension (hamacs en soie), il est souvent appelé yoga ou de remise en forme dans un hamac. L'utilisation de ces dispositifs permet différentes postures non disponibles dans le yoga classique et faciliter ou, au contraire, de compliquer les postures conventionnelles.
Qui l'a inventé?
Le créateur de cette tendance est Christopher Harrison (Christopher Harrison), une danseuse de Broadway, chorégraphe, acrobate, une vie pour faire du yoga. Les artistes travaillent souvent sur le web, dont une extrémité est fixée au plafond. Harrison a décidé de fixer la deuxième extrémité de la bande, la réception d'un hamac, qui peut pratiquer avec succès comme asanas classiques et dispositions spécifiques sont composées de postures normales et des éléments de l'air gymnastique.
leçons antigraviti permettent non seulement de normaliser la circulation sanguine, améliorer la posture, développer la flexibilité et l'endurance des muscles, mais aussi de diversifier votre séance d'entraînement. Vous apprendre à se détendre, se concentrer sur votre corps et vos sentiments, pour contrôler la respiration. La principale différence entre l'entraînement dans l'air sur un hamac est postures inversées. Il est le seul programme de conditionnement physique qui comprend coup de décompression. Aujourd'hui, dans l'arsenal antigraviti il y a environ 3000 poses différentes.
Qu'est-ce coup de décompression?
Cet exercice est la marque antigraviti. Il peut être fait même dans la première session. révolution Décompression est suspendu à l'envers sur un hamac, ce qui permet de tirer la colonne vertébrale, sans surcharger les articulations et les muscles, et même augmenter de hauteur de 0,6 cm.
Pourquoi poses inversé utile?
postures inversées ont un impact particulier sur le corps humain: dans la position vers le bas la tête des organes internes « repos » de l'influence constante de gravité.
Ils améliorent le flux sanguin vers la tête, améliore le fonctionnement du cerveau et des vaisseaux purifiés, ce qui contribue à améliorer l'activité mentale, le développement de la coordination, l'équilibre, et augmente le tonus. L'amélioration de la tête d'alimentation et active la croissance des cheveux.
En raison de l'offre a augmenté postures inversées stimuler la glande pituitaire du système endocrinien du corps, normaliser le métabolisme et les hormones.
Les membres inférieurs et supérieurs sont enrichis de sang oxygéné. En conséquence, les jambes et les bras un bon repos, cessent d'être fatigués, sont l'enflure, l'engourdissement disparaît, convulsions syndrome « doigt froid » et d'autres problèmes liés à l'approvisionnement en sang avec facultés affaiblies les membres.
Il arrive sortie du sang et améliore le flux sanguin vers le foie qui contribuent à sa purification. Un effet similaire dans les intestins, les reins et le système reproducteur: l'élimination de la stase du sang, améliore la circulation sanguine et la nutrition, nettoie.
Merci à un effort de traction lisse améliore l'hydratation des disques intervertébraux, feuilles la tension dans la ceinture, Perron et la raideur dans la colonne cervicale.
Faites une séance d'entraînement dans le hamac dangereux?
Hamacs sont faits de matériaux à haute résistance et peuvent supporter le poids de 3-4 fois le poids d'un grand homme. Automne sortir à un sujet aux recommandations de l'instructeur strictes très difficile. Sur la colonne vertébrale, les ligaments et les articulations ont une charge modérée.
Quelles sont les contre-indications?
Grossesse, des blessures et des maladies du système musculo-squelettique, la période post-opératoire, le glaucome, l'hypertension, une hernie.
Comment sont des classes?
La première étape est la préparation d'un hamac sous les paramètres traitant. Comme toute formation, antigraviti sport commence avec les muscles d'échauffement et les articulations, et seulement alors faites-vous avec un hamac. Tout d'abord réalisé des éléments simples avec l'appui sur une ou deux jambes. Comme vous le progrès que vous commencez à maîtriser les positions plus complexes et des exercices dynamiques avec le hamac. A la fin de la formation se concentre sur la relaxation et la respiration stabilisée. En règle générale, les classes durent environ 75 minutes.
Que porter à la gym?
Vêtements, à côté du corps, mais ne le mouvement pas Hinder. sport appropriés haut élastique de tissu anti-dérapant, comme des leggings, vous pouvez avoir besoin d'un bandage sur la tête et des gants. Mieux vaut bijoux supprimer. Chaussures de formation ne sont pas nécessaires. Si vous ne voulez pas de se livrer à pieds nus, vous pouvez porter des chaussettes spéciales pour le yoga avec les orteils ouverts et un talon.