9 alternatives à la caféine, qui sont bien revigorer et non addictif

Obtenez un regain d'énergie, vous pouvez non seulement en utilisant la caféine. Voici quelques options qui ajouteront la force de travail physique et mentale. Si vous décidez de réduire la consommation de café ou de se débarrasser de kofeinozavisimosti dans notre sélection, vous trouverez pour eux-mêmes la solution appropriée.

1. L-tyrosine

L-Tyrosine - un acide aminé qui est une partie des protéines tissulaires. La caféine tyrosine appauvrit. Il peut remplir avec l'aide de pilules ou de la nourriture - la viande, les céréales, les fruits de mer. L-Tyrosine prennent souvent les athlètes pour éviter la fatigue: il aide à faire face à la fatigue et améliore l'endurance. En outre, la tyrosine a des effets bénéfiques sur les capacités cognitives, soulage insomnieElle améliore la santé et de l'humeur.

Tyrosine vous donnera la force et de l'énergie, bien que dans une moindre mesure que la caféine. Mais il ne sera pas l'excitation nerveuse, qui apparaît souvent lorsque vous buvez trop de café. Sur le corps, il agit beaucoup plus doux et ne crée aucune dépendance.

2. piracétam

Le médicament nootrope connu a un effet positif sur le cerveau. Bien que l'efficacité de ce médicament n'a pas été prouvée dans des essais cliniques en Russie piracétam est souvent utilisé pour le traitement des maladies neurologiques.

On croit que le piracétam fonctionne en augmentant la perméabilité des membranes cellulaires dans le cerveau. Cela signifie que les cellules commencent à manquer les meilleurs nutriments et plus rapide pour se débarrasser de tous les inutiles.

Le médicament est destiné à être utilisé à long terme 2-3 fois par jour (pour plus de détails, consultez les instructions ou consultez votre médecin). L'effet immédiat ne pouvait pas être pris en compte, bien que certains voient immédiatement le résultat.

3. bleu clair

La lumière bleue soumet signal de cerveau que le jour est venu. Si vous voulez devenir installateur sans drogue et la dépendance à la caféine, juste briller son visage doux bleu clair pendant 20-30 minutes. Même si vous pouvez trouver des horloges d'alarme, qui émettent en outre une lueur bleue. Ils sont beaucoup plus efficaces que les classiques.

4. L'acide alpha-lipoïque et acétylcamitine

Ensemble, ces deux substances vous donnera l'énergie pour le travail physique et mentale. Acetylcarnitine brûle les graisses, l'endurance augmente, régularise métabolisme et a un effet protecteur sur les systèmes nerveux et cardio-vasculaires. L'acide alpha-lipoïque aide les cellules de votre corps à absorber et utiliser l'énergie produite lors de la combustion des graisses acétylcarnitine. Les suppléments peuvent être pris séparément, mais il y a aussi une combinaison de médicaments.

Ce duo a la capacité incroyable de rafraîchir rapidement la tête et la tension soulagent. Par conséquent, il est préférable de prendre des médicaments le matin. Pour une chose: l'acide alpha-lipoïque et acétylcamitine réduire le taux de sucre dans le sang, il est donc recommandé de les prendre avec une petite quantité de nourriture.

5. l'eau gazéifiée avec du jus

L'habitude est difficile d'éliminer une fois pour toutes, mais de le remplacer par quelque chose d'autre beaucoup plus facile. Si vous voulez abandonner complètement le café, le remplacer par une autre boisson. Nous offrons une alternative saine et savoureuse pour ceux qui aiment la soude. Mélanger 200-300 ml d'eau carbonatée avec une petite quantité de jus (le meilleur faible teneur en sucre). Ne pas trop avec le jus, afin de ne pas trop sucrée.

6. ginseng

Ginseng - adaptogène connu, qui est, aide le corps à adapter et à faire face au stress. Il a un effet stimulant, sans effets secondaires tels que la surstimulation des nerfs.

Essayez un peu de thé de ginseng. Par exemple, une demi-tasse trois fois par jour.

Si vous ne donnez pas complètement le café, garder à l'esprit que le ginseng efficacement combiné à de petites doses de caféine.

7. ginkgo biloba

Un autre nootrop naturel - extrait de feuilles de Ginkgo biloba, ce qui a un effet positif sur les capacités cognitives et la mémoire à court terme. va aussi bien avec le ginseng. Mieux prendre avec de la nourriture. L'effet se manifeste assez rapidement, dans les 2-3 heures après la prise.

8. jus de lime et le sel

Ce cocktail développera l'hormone thyroïdienne de la thyroïde et le cortisol. Si vous buvez première chose le matin, vous commencerez à se réveiller plus rapidement, alerte et concentré tout au long de la journée, de bonne humeur et plein d'énergie.

Une recette simple: 200 ml d'eau chaude mélangée avec 30 ml de jus de lime frais et ajoutez ¼ sel cuillère à café.

9. La position verticale du corps

Votre cerveau ne réagit pas seulement à la lumière. Il est programmé pour être plus prudent lorsque vous êtes debout, et ne restez pas assis ou en position couchée. Cette vie de piratage utilisent souvent les conducteurs. Quand ils sentent qu'ils commencent à somnoler au volant, de la voiture et en quelques minutes juste debout et la marche - il aide à reconstituer l'énergie. Par conséquent, lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, attendez 15 minutes. Donc, vous donnez le cerveau le signal et le temps de passer en mode actif.

Essayez de travailler sur des périodes alternées de debout et assis, et vous verrez combien va augmenter votre productivité. Permanent, vous commencez à penser plus vite, ce qui est utile si vous avez souvent prendre des décisions sur la route. Par exemple, pour faire des appels téléphoniques meilleure position et de répondre au courrier entrant - assis.

Avant de voir une liste de neuf alternatives à la caféine, mais neuf - il est trop. La chose principale dans ce cas - les bons accents. Sélectionnez dans la liste une ou deux choses que vous jugez le plus approprié, et essayez de les utiliser dans la semaine prochaine avant d'essayer autre chose. Kofeinozameschenie - une chose assez individuelle, alors cherchez quelque chose qui fonctionne pour vous.