Est-il la peine de renoncer à la caféine et comment le faire
Santé / / December 19, 2019
Si vous avez des problèmes avec l'humeur ou la qualité du sommeil, essayez de renoncer à la caféine. Cette décision apportera plusieurs changements positifs.
McCully Gene (Gene McCulley)
Entrepreneur, fondateur StackFrame.
raisons
Nous commençons à utiliser la caféine depuis l'enfance: il est dans le thé, le cola et autres boissons. Peu à peu, le nombre nous avons besoin de la caféine augmente la dépendance se développe. Le matin, nous ne nous sentions pas rafraîchi sans une tasse de café. Bien sûr, tous les gens sont également touchés par la caféine. Mais la plupart une utilisation régulière est addictif.
La caféine bloque les récepteurs d'adénosine dans le cerveau, nous faire sentir plus gai. Mais peu à peu la formation de nouveaux récepteurs de l'adénosine et de la caféine n'a plus une action vivifiante. Nous devons augmenter le montant à nouveau l'expérience de l'effet stimulant.
Les plus
- Le niveau d'énergie reste constante tout au long de la journée, à partir du moment de l'éveil. Avec une utilisation régulière du niveau d'énergie de la caféine disparaît généralement dans un jour, et pourquoi nous voulons remonter le moral d'une tasse de café ou de thé.
- Il améliore la qualité du sommeil. Il sera plus facile de se endormir, vous serez moins susceptible de se réveiller pendant la nuit. La caféine, surtout si vous mangez dans l'après-midi, empêche le sommeil.
- L'ambiance devient plus encore. Si, auparavant, sans une tasse de café vous vous sentez nerveux et irritable, maintenant vous n'avez plus ce problème.
- Il devient plus facile de faire le matin sport. Vous ne avez plus besoin d'être rechargées le café, parce que vous êtes réveillé frais et reposé.
contre
- Pour compenser le manque de sommeil ne fonctionnera pas. Mais vous serez attentif à sa mode veille. Après ce sentiment de jour rafraîchi, vous aurez besoin d'aller au lit plus tôt.
- Dans de nombreux cas, l'eau potable est non seulement acceptée, et tout d'abord, vous vous sentirez mal à l'aise. Mais finalement on s'y habitue, ainsi que vos amis.
- Jours sont particulièrement tendus lorsque aucun stimulus supplémentaire est difficile de survivre. Il semble qu'une tasse de café aiderait à faire face à des cas plus rapides. Mais en général, ça ne vaut pas, car après une hausse temporaire du niveau d'énergie tombe à nouveau, et vous vous sentirez encore pire.
Comment donner
par jour jour réduit la caféine. Ainsi, le processus aura lieu plus facilement, et vous évitera les symptômes de sevrage, qui est accompagné de maux de tête et la léthargie.
Différentes qualités de café des quantités très différentes de la caféine, réglez donc le processus, en utilisant le café plus fort. Simplement, si vous exercez et buvez avec de la caféine, en particulier sous la forme de poudre d'énergie sportive. Puis graduellement comment de moins en moins de poudre jusqu'à donner complètement la caféine.