20 petites étapes qui peuvent aider à promouvoir la santé mentale
Santé / / December 19, 2019
Nous, bien sûr, sont les grandes entreprises et les réalisations, mais parfois il convient de prêter attention aux détails. Petit mais pas sûrs contribueront à préserver et à promouvoir la santé mentale, aujourd'hui si nécessaire.
Lire des livres d'inspiration au moins une fois par mois
lecture sur la façon dont d'autres personnes à surmonter les obstacles et à réussir, il peut vous donner une longue boisson d'inspiration et de changer leur regard sur la vie.
Commencez votre journée avec une tasse de café
Avant de vous sortez par la porte et de commencer une journée, boire une tasse de boisson rafraîchissante. Si vous ne le faites pas comme le café, une excellente alternative pour servir le thé vert ou jus de fruits frais.
Résoudre des mots croisés le week-end
Il n'y a rien de mieux qu'un jour de congé pour rester au lit et de résoudre un puzzle de mots croisés, mots croisés ou Sudoku. Appréciez le processus d'échauffement pour le cerveau et former votre esprit.
Prix: Gratuit
Prix: Gratuit
Faites une promenade dans le parc
Le cerveau a aussi besoin de repos, avec régulière. lorsque vous flânerie dans le parc, loin du bruit, vous pouvez faire une pause mentale de concentré d'aide sur la résolution des problèmes urgents.
Méditez
La méditation - est un outil formidable pour ceux qui veulent augmenter leur force mentale. Il aide à maintenir un équilibre, donne un sentiment de bonheur et apaise.
Prix: Gratuit
Prix: Gratuit
Prenez un petit déjeuner
Ne pas quitter la maison sans petit déjeuner. Votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner efficacement. Si vous êtes l'un de ceux qui ne l'aiment manger le matin, prendre une collation au moins une banane dans la voiture sur le chemin du travail: ce serait suffisant.
Dormir la nuit
Votre esprit doit être pris en charge. Vous avez juste besoin dur et bien dormir la nuit. Pendant que vous dormez, le cerveau fait ce élimine les protéines toxiques, les produits de l'activité nerveuse qui se sont accumulés au fil du temps.
Application non trouvé
Prix: Gratuit
jouer aux échecs
Ceci est l'un des plus complexes et les jeux les plus dignes, et il est sûr que vous apprécierez. le plaisir du cerveau pour recevoir l'appel, et échecs jeter, sans créer des charges inutiles.
Posez des questions
Mentalement gens forts disent qu'il ya une chose qui a changé leur vie. Il répond aux questions qui leur ont demandé. Demander - ne pas regarder stupide. Au contraire, il montrera que vous voulez étudier et de comprendre leurs capacités.
Ne pas dîner à votre bureau
Votre créativité augmente lorsque vous quittez le lieu de travail à l'heure du déjeuner. Utilisez ce temps pour prendre votre esprit et penser à quelque chose d'insignifiant, brièvement libérant l'esprit des problèmes à résoudre.
Marchez avec votre dos droit 5 minutes par jour
Stand avec fierté Redresser dos. Allez donc au moins 5 minutes par jour. Ce simple exercice modifie la conscience: aide à se sentir plus en confiance pour prendre le contrôle de la situation.
faire une sieste
Des études ont montré: le sommeil de 10 minutes améliore la concentration, de la productivité et de l'humeur. Si vous pensez que cette histoire ne vous appartient pas, essayez de vous détendre et de se coucher dans le silence, les yeux fermés les mêmes 10 minutes.
Prix: Gratuit
Prix: Gratuit
Ne pas oublier de remercier
Les gens qui réussissent disent qu'ils vivaient merci jour pour quelque chose d'un, même le plus insignifiant. Même la joie d'une simple tasse de café aide à se reposer sur nos lauriers et de maintenir une bonne humeur.
Entraînez-vous à faire quelque chose de différent une fois par semaine
Changement d'activité devrait devenir une habitude. Cela apporte une résistance psychologique, qui génère l'identité harmonique.
Dites non plus souvent
Plus vous niez aux gens la plus probable que vous rencontrez le stress. Moralement personnes stables savent: dire non - ce qui est normal.
Refusez du téléphone pendant 30 minutes par jour
Bien sûr, aucun d'entre nous ne pouvait pas se permettre de renoncer à l'hebdomadaire téléphonique pour une journée. Mais la planète ne cesse de tourner, si vous désactiver votre gadget pendant au moins 30 minutes par jour. Pourquoi? La réponse est très simple: il libère.
Buvez au moins une boisson alcoolisée
alcool Elle affecte toutes les cellules du corps. Et les cellules du cerveau aussi. Il ralentit le processus de la pensée, nous empêche. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser au moins un peu moins.
Sourire à un étranger tous les jours
Sourire réduit la quantité d'hormones produites lors d'un stress et une mauvaise influence sur notre santé physique et mentale. Sourire étranger, vous permet d'optimiser son effet positif.
Chanter sous la douche
Chanter sous la douche améliore l'humeur et stimule la production d'endorphines et l'ocytocine. Ces hormones sont amusants et aider à se détendre.
une heure gratuite par semaine pour leurs affaires personnelles
Vous passez du temps pour une productivité maximale. Mais il est tout aussi important d'être seul et clôturé d'autres personnes, mais brièvement. Ce qui est bon pour votre santé mentale, créativité et d'invalidité.