Thérapie par la danse de mouvement: comment apprendre et changer nous-mêmes par le mouvement
Santé / / December 19, 2019
Il est impossible de ne pas pouvoir danser. Il est le même que celui de ne pas être en mesure de courir ou sauter. Oui, vous ne pourrez peut-être danser la rumba ou de la salsa, mais vous pouvez danser. Il ne faut pas apprendre. Ceci est l'activité naturelle du corps.
Les gens qui dansent autour d'un feu bien avant les premiers styles inventées de danse. Ans danse enfant à la musique - Crouch, tourner autour de lui, en agitant des stylos. Ils n'ont jamais appris à danser, ils savent déjà comment faire. Tout comme vous.
Pourquoi est-il important de danser
La danse est en mesure d'influencer non seulement sur le corps. Il peut changer vos pensées, les attitudes envers eux-mêmes et d'autres.
Avez-vous déjà remarqué que toutes les émotions sont immédiatement sur le corps, et la position du corps affecte la façon dont vous vous sentez? Voici une grande histoire d'un psychologue social Amy Cuddy à ce sujet.
Amy Cuddynotre langage corporel détermine ce que nous pensons de nous-mêmes. Cela dépend non seulement des autres, mais de nous-mêmes. Le corps est en train de changer la conscience.
De plus, le comportement du corps est directement liée à la pensée, les sentiments et les sensations. Dans le livre de Moshe Feldenkrais "Prise de conscience par Mouvement: Douze leçons apprises« Désigné le lien inextricable entre les contractions musculaires et des sentiments.
Comportement - est la mobilisation des muscles, la sensation, le sentiment et la pensée. Théoriquement, chacun des composants peut être utilisé en tant que noyau. Mais les muscles jouent un rôle si important que, si nous excluons leurs modèles dans le cortex moteur, les autres composants de la désintégrer d'action.
Moshe Feldenkrais, ingénieur, psychologue, fondateur du système de développement humain par le mouvement.
Feldenkrais note que le cortex moteur du cerveau responsable de la réduction des muscles du corps, se trouve à proximité des structures que la pensée de contrôle et de sentiment. Grâce à cette disposition, ainsi que le processus de diffusion et la diffusion dans le cerveau, les changements dans le moteur provoquent des changements dans la pensée et le sentiment.
En outre, le corps est capable de mémoriser les positions dans lesquelles passe la plupart du temps. Si vous rencontrez souvent des émotions négatives, ils sont figés dans le corps et convertis en modèles de mouvement. Si vous éprouvez constamment la peur, l'incertitude, la timidité, vous reculez, retirer ses épaules, se voûter. Les muscles sont responsables de la situation, habituez être constamment en tension. Pour les détendre, vous devez faire un effort conscient.
Un cercle vicieux - les émotions forment les pinces musculaires, les carburants de tension constante les émotions, et vous avez déjà peut pas seulement se débarrasser de cette situation.
Les bonnes nouvelles sont que de cette manière que vous ne pouvez pas obtenir seulement une habitude négative, mais aussi de le corriger.
Moshe Feldenkraismodèle de changement fondamental d'intégration de l'identité basée détruirait toute la relation. Dans de telles circonstances, il est plus facile de changer la pensée et les sentiments: l'habitude a perdu son principal soutien, le changement a été rendu possible.
Le corps ne peut pas mentir
Nous sommes tellement l'accent sur la communication verbale, alors que 60 à 80% des informations sont transmises de façon non verbale. Ainsi, toutes les pinces musculaires affectent directement la façon dont nous sommes perçus par les autres. Vous pouvez mentir les mots, mais le corps ne mentez pas, et la lecture qui l'entoure.
Bien pire lorsque vous commencez à mentir à eux-mêmes sans le savoir. Prévient vous de les attitudes sociales et la peur apprise dans l'enfance profonde - tout cela crée une image de vous-même, créer des blocages mentaux et limiter votre potentiel.
Pour comprendre ce qui vous empêche de vivre, et de se débarrasser de cela, il est utile danse - mouvement actuel authentique, sans les motifs tirés et les modèles.
danse naturelle pour la connaissance de soi
les mouvements du corps montrent qui vous êtes et ce que vous pensez de vous-même et la danse naturelle raconte votre histoire.
Pourquoi pas simplement aller à la danse? Toute danse - c'est génial si elle vous apporte du plaisir. De plus, en changeant les modes de muscle, vous pouvez changer votre personnage. Vous pouvez choisir direction de la danse.
Mais tous les styles de danse, il y a un inconvénient significatif par rapport au mouvement authentique - ils ne vous disent pas à ce sujet.
Moshe FeldenkraisNous pouvons observer comment les pratiques naturelles cèdent progressivement la place aux méthodes achetées. La société nie en général l'individu le droit d'utiliser la méthode naturelle, le forçant à apprendre le mode d'action accepté, et ne permettra alors au travail.
Méthode naturelle révèle votre personnalité et vous permet d'obtenir à leurs problèmes. C'est le moment où le mouvement est converti en psychothérapie et la méthode de connaissance de soi.
Comment apprendre et changer nous-mêmes par le mouvement
Il y a une branche spéciale de la psychothérapie - une thérapie mouvement de danse (DMT). Et authentique (naturel) mouvement - partie.
Si votre ville a un TDT ou des cours de mouvement authentique, aller avec les professionnels. Si cela est impossible, et que vous voulez essayer, me dire comment commencer.
analyse de la danse
Dans la danse authentique, il est important de prendre soin de leur état émotionnel, pour voir comment le mouvement reflète dans les sentiments. Ce genre de méditationCe qui requiert une concentration totale.
Vous pouvez commencer avec une certaine expérience ou de se concentrer sur vos sentiments à la personne en ce qui concerne le travail, les loisirs, quoi que ce soit. L'idée est de générer du trafic.
Vous pouvez faire à la session sur plusieurs niveaux:
- Concentration sur les sensations internes.
- Sélection des émotions vives et mouvement.
- S'il y a une sorte de mouvement spécial, vous vous concentrez sur elle, le répéter, le renforcement des émotions qu'elle suscite.
Examinons un exemple. Vous commencez à déplacer avec l'idée d'une relation avec un homme, remarquez un mouvement de coupe forte de ses mains de haut en bas. Vous répétez ce mouvement, faire en sorte que ce que les émotions qu'il évoque - l'acceptation, le rejet, la colère.
Vous tirez les émotions cachées de l'inconscient. De plus, vivre l'émotion dans la danse, vous libérer des émotions refoulées qui peuvent affecter votre vie - engendre la peur, à rester en avance sur le trafic.
Si vous n'êtes pas encore prêt pour une session avec une autre personne, vous pouvez enregistrer votre danse à la caméra, puis l'analyser.
traitement à la vapeur
Plus de classes intéressantes et plus efficaces ont lieu par paires, où l'on danse l'homme, et le second regarde. Cette structure de base authentique mouvement consistant à déplacer et témoin.
Un témoin a plusieurs fonctions:
- Il assure la sécurité. Au cours de la danse, tout est permis - vous pouvez regarder autour dans le miroir, seulement vers le haut ou vers le bas, se déplacer avec les yeux fermés. Vous pouvez déplacer sauter, ramper sur le sol, pour se déplacer dans des directions différentes fortement. Il est clair que dans de telles circonstances, vous pourriez tomber sur quelque chose, tomber ou tomber sur des objets debout à proximité. Par conséquent, l'une des fonctions d'un témoin - pour vous protéger du danger.
- Il donne des commentaires. Alors que vous pouvez conduire plonger dans l'inconscient, les émotions et les sentiments et de ne pas retracer toute connexion ou émotions accessoires. Le témoin doit être sensible concentration et ne pas perdre sur votre conduite après la séance, il a pu décrire ce qui est arrivé, quels sentiments surgissent en réponse à votre danse.
Dans ce cas, le témoin ne devrait pas porter un jugement précis sur votre mouvement ou certaines parties de la danse. Après la session, vous serez en mesure de discuter de la danse.
Supposons que vous dites que vous avez ressenti, ou étiez au moment où se déplaçant lentement en rampant sur le sol et demander au témoin, ce que les associations ou les sentiments du mouvement lui a causé. Ensemble, vous pouvez créer une image plus précise de ce qui se passe. La vision de quelqu'un d'autre par lesquelles vous pouvez pensées intéressantes.
Il suffit de ne pas faire un témoignage d'un homme qui n'est pas prêt. Vous pouvez venir à la critique, l'incompréhension, le manque d'empathie et de la concentration.
Convient pour le mouvement authentique
Cette pratique n'est pas pour tout le monde. D'une part, ce n'est pas une danse au sens général du terme, mais plutôt un mouvement en psychothérapie. Sur l'autre - il est une danse dans sa forme originale - expression des émotions à travers le plastique, la communication elle-même en mouvement.
Mouvement authentique convient:
- Ceux qui sont pauvres commande de son corps.
- Les gens qui veulent en savoir plus sur vous-même, supprimer les blocages mentaux, des émotions en direct, poussés vers l'intérieur.
- Les danseurs qui veulent exprimer leurs émotions dans la danse, et non pas quelqu'un d'autre en direct, pour découvrir de nouvelles façons d'expression plastique.
Vous n'avez pas besoin la possibilité de danser assis sur la ficelle, son sens du rythme, athlétique, les connaissances et les compétences. Tout ce que vous avez besoin - votre corps, les émotions et la musique. Allumez la musique, le son des tambours, métronome, ou écouter le silence. Faites des mouvements et laisser les émotions et les sentiments guident votre corps. Danse.