Comment savez-vous qu'il était temps de changer la chaussure de course
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Vous changez vos chaussures de course seulement parce qu'ils s'usés et présentable? Bien sûr, l'apparition d'important, mais ce n'est pas le seul critère de chaussures de fitness. Il y a plus de facteurs tels que l'amortissement, la traction, le microclimat de l'espace interne. Et toutes ces choses à travers les yeux ne sont pas visibles, mais ils jouent un rôle important.
De quel degré d'usure dépend des baskets
Si vous recherchez des informations sur le web à propos de cette question, de nombreux sites vous trouverez une indication du nombre de kilomètres - 500-1000. C'est la distance que vous avez vaincu, après quoi il est recommandé de changer les chaussures de sport.
Je me demandais, où avez ces chiffres et si vous pouvez leur faire confiance? J'ai essayé de mener à bien son enquête journalistique avec l'aide de Google et découvrir. Et à ma grande surprise, au bout de deux heures de recherche, je ne trouve pas d'arguments scientifiques ou même logiques en leur faveur. Les chiffres que vient de donner les auteurs sans aucune explication.
J'ai le sentiment que ces chiffres - la tentative de quelqu'un pour donner aux gens une sorte de point de repère en moyenne. Et peut-être juste un truc de marketing qui a donné naissance à des achats en ligne pour stimuler les ventes.
Dans tous les cas, la révision de beaucoup de matériel, je suis venu à la conclusion que la distance de 500-1000 km n'est pas un facteur et non le montant qui peut être invoquée. Là-dessus, il y a au moins trois raisons.
- Bodyweight. Le plus de poids que l'athlète a, plus vite il entre en chaussures mauvais état. Autrement dit, si un 75 kg de poids de de personne, alors la vie de ses chaussures de course est plus que la même chaussure appartenant à une personne pesant 110 kg.
- Surface. De la surface, sur laquelle la formation dépend de la plante rapidement usés. Sur le trottoir va porter un, sur le terrain - un complètement différent, et la « bande de caoutchouc » du stade - le troisième.
- La fréquence d'utilisation. À ce stade, tout est logique. Les chaussures qui est utilisé une fois par semaine, durera plus longtemps que les chaussures qui portent tous les jours.
Comme vous pouvez le constater, de nombreux facteurs influent sur l'usure des chaussures, et il est impossible de réduire tout seul à la distance. Par conséquent 500-1000 kilomètres, après quoi vous avez besoin de changer de chaussures, ce qui est plus du mythe que de la vérité.
Comment déterminez-vous ce que vous devez changer de chaussures
Comment peut-on déterminer quand changer de chaussures? Et pour le faire, comme on dit, à l'œil, sans utiliser un équipement sophistiqué, sans les soumettre à des tests de laboratoire.
propriétés d'amortissement
La plus part importante dans les chaussures de course - une semelle. De la plante de l'État dépend de quel type de jambes de test de charge, les articulations, les genoux, les pieds et comment athlète sentir à l'aise pendant l'entraînement.
A ce jour, la quasi-totalité de la chaussure de course dispose d'une semelle en mousse, qui porte le nom de l'EVA (éthylène-acétate de vinyle). Il est populaire parce qu'il possède d'excellentes propriétés d'amortissement et est très facile. Ce résultat est obtenu en raison du fait que la mousse est contenue dans une pluralité de bulles d'air sont comprimés sous chaque contact du pied avec le sol et fournir de rembourrage. Au fil du temps, les bulles éclatent et l'effet de la compensation de force de frappe de la surface est réduite.
L'un des moyens les plus faciles à vérifier les propriétés d'absorption des chocs de leurs chaussures - une grande poussée les doigts sur le milieu de la semelle, et de le faire sur la surface latérale, plutôt que celle qui vient en contact avec sol. Si la semelle est bien pressé et voir de petites rides, les chaussures en bon état.
Mais si la surface est dure, inflexible, est un signe clair qu'il compensera mauvais coup. Cette charge supplémentaire sur le membre.
apparence
Ne vous inquiétez pas que vos chaussures sont colorées. Il n'a pas d'importance, montre seulement que vous les utilisez. La seule chose que vous devriez vous inquiéter est leur usure globale.
Voici les signes visuels, vous pouvez distinguer des chaussures doit être remplacé:
- Le talon est fixé de façon lâche et librement « se déplace » à l'intérieur.
- Un seul est devenu asymétrique par rapport à l'autre.
- Une ou deux fois la chaussure ne supporte plus la verticale sur une surface plane.
- Orteils sont émis avant tirant fortement le tissu.
Tous ces signes qu'il est temps de changer de chaussures mais pour des raisons purement esthétiques.
confort
Les anciens Grecs étaient en cours d'exécution nu et pieds nus. Il était mal à l'aise, donc venir avec des chaussures. Ainsi, les chaussures ont besoin de pieds était aussi confortable que possible. Si cette condition n'est pas remplie, alors quel est le point de cette chaussure?
Notre corps est en mesure de nous dire quand les chaussures de changement. Si vous remarquez la douleur, des démangeaisons dans les pieds, les jambes, les genoux, les cuisses, ou ailleurs, il est un signe clair que quelque chose ne va pas. Et peut-être la raison dans vos chaussures.
Par exemple, j'ai eu un cas où une chaussure de course soudainement déchiré et je fus forcé de porter à quelques reprises pour exécuter les vieilles chaussures jusqu'à ce que vous achetez une nouvelle paire. Et chaque fois que j'ai remarqué qu'après que j'ai formation reins endoloris. Avec de nouvelles chaussures de sport cette douleur désagréable a disparu.
Ceci peut également inclure un tel élément comme un embrayage avec le sol. Si la semelle est effacée, glisse chaussures, elle provoque aussi un certain inconfort et interférer avec l'exercice productif. Ces chaussures doivent être changées.
Mais il arrive souvent que vous êtes habitué à des chaussures de course et ne remarquez aucun effet secondaire sur leur usure. Comment apprendre à sentir la différence?
Quelques jours après l'achat de nouvelles chaussures, de les utiliser en alternance avec l'ancien. Ainsi, votre corps se sentira la différence et rappelez-vous le sentiment.
Et un autre point important. Si vos chaussures de course sont usés, cela ne signifie pas qu'ils devraient aller à la poubelle. Cela signifie simplement qu'ils ne sont plus adaptés pour la course, mais vous pouvez les utiliser pour la marche, à moins, bien sûr, ils sont esthétiquement plus appropriés à cet effet.
Et quels sont les signes de porter des chaussures que vous connaissez?