Accueil Detox: comment nettoyer le corps sans nuire à la santé des
Santé / / December 19, 2019
Pratiquement aucune personne de gauche qui n'a pas entendu parler de désintoxication. Ce mot à la mode - désintoxication - des moyens rien que la désintoxication. Dans ce cas - notre corps.
Qu'est-ce et qu'est-ce que vous mangez? Comment ne pas se perdre dans une mer d'informations et ne pas vous blesser les programmes promettant de nettoyer le corps, qui coûte souvent beaucoup d'argent? Offrez de l'information sur qui en a besoin, pourquoi et comment le programme de désintoxication à la maison par vous-même.
Quel est le sens
Le concept moderne de « désintoxication » est basée sur la faim médicale. Lorsque nous faisons une pause pour la nourriture, alors plusieurs choses se produisent:
- Le corps a le temps et la possibilité de jeter toutes les forces à sa guérison, parce qu'il n'a pas besoin dépenser de l'énergie énorme pour le traitement de la nourriture que nous avec tant de diligence à se pousser jour et jour. Il est peu probable que quelqu'un du peuple moderne dans le monde civilisé sait sentir la faim réelle.
- Lors de l'annulation de l'aliment ou de son une restriction tout en vidant l'intestin (processus individu dépend du taux métabolique et la présence ou l'absence de digestif système). Après tout le contenu hors et rien de nouveau vient. Toute la « population » de l'intestin, aussi, commence à mourir de faim (sous la population signifie de nombreux micro-organismes). Dans ce cas, les bactéries qui peuplent l'intestin, contrairement à nous, ne pouvons pas vivre sans nourriture pendant 30 jours. Ils sont donc tués. Pas tous, bien sûr, mais beaucoup. Si tout est simplifié, le bien, les bactéries nécessaires nourrir la fibre, et le mauvais - le sucre et la levure. Si vous ne saisissez pas, ni ceux d'autres substances, puis meurent tous. Cependant, si nous mangeons doux types de désintoxication beaucoup de légumes, riche en fibres, les bonnes bactéries de survivre.
- Tout en limitant l'apport calorique à brûler les graisses. Et la graisse est connu pour le conduire dans le corps des toxines. Par conséquent, une diminution de tissu adipeux est réduit et le niveau des toxines.
Il est sur ces trois principes fondés sur des propriétés thérapeutiques des cours de désintoxication.
Types de programmes de désintoxication
- Jeûner eau claire - le plus efficace, mais aussi le plus difficile. La période maximale que j'ai rencontré dans la littérature professionnelle, - 21 jours. Ce genre de désintoxication, ne souffrent tout, et je ne conseille pas de recourir même un jour sur l'eau sans consulter votre médecin ou un nutritionniste.
- Le jeûne de bouillon de légumes avec l'ajout d'épices (curcuma, anti-persil, gingembre, citron). Ainsi, contrairement à l'eau à jeun, la quantité de bouillon de légumes est strictement réglementé par le nombre de pas plus de 150 millilitres, trois fois par jour. L'eau et le thé à base de plantes peuvent également être bu en quantité illimitée. Je me suis pris un cours de désintoxication pendant quatre jours. Un rapport détaillé peut être consulté J'ai un blog. Cette méthode, aussi, je ne conseillerais pas sans consultation préalable avec un spécialiste. Il y a des contre-indications, et non tous peuvent souffrir du manque de nourriture.
- désintoxication de jus. Il existe plusieurs variétés: une restriction sur le volume sans restriction. En outre, il existe des options: que dans les jus de fruits, de légumes ou seulement un mélange des deux. Je ne recommanderais pas de désintoxication avec seulement des jus de fruits: ils ont trop de sucre, ce qui signifie que cours d'un tel Non seulement il sera difficile de se déplacer en raison de fortes hausses des taux de sucre sanguin, mais il peut aussi nuire gravement à la microflore intestin. Après toutes les bactéries nocives aiment le sucre! Par conséquent, il est préférable de choisir une option dans le jus de légumes ou de fruits et de légumes.
- Detox sur smoothies. Le principe est environ le même que celui de la cure de désintoxication de jus. Seulement dans ce cas, vous obtenez plus de fibres et de fruits et légumes. Fouettées dans ce cas préparée dans un mélangeur et on les dilue avec de l'eau de noix de coco ou de la consistance désirée. Ceci est une version plus douce que sur les jus de désintoxication. La principale chose - pour choisir un smoothie avec une faible acidité. Dans le cas contraire, même un estomac sain ne résistera pas. Idéalement, la journée devrait être trois smoothies différentes dans trois couleurs différentes. Après tout, la couleur différente porte un oligo-éléments différents. Plus peut être smoothies variée et des soupes de légumes. Par exemple, le matin boire un smoothies au service pour le déjeuner et / ou dîner manger des légumes râpés soupe. Voici aussi grand assaisonnement anti-costume.
- Detox sur les légumes, traités thermiquement. Ceci est une sorte de purification très doux. Dans ce cas, dans quelques jours, vous mangez des légumes cuits seulement. Pas de céréales, pain, pommes de terre et le maïs (en raison de la forte teneur en amidon), les noix et les légumineuses. Seulement si simple à digérer et ne charge pas le système digestif. Je recommande dans ce cas, la limitation de la quantité de trois fois par jour pour 200-300 grammes de légumes. Le menu varié sera mieux. De plus, vous pouvez et besoin de remplir les légumes avec de l'huile, pressée à froid. Le sel a permis en petites quantités.
- Detox "végétalien". Il fournit la puissance pendant une certaine période que les aliments végétaux, mais sans restrictions sur le volume. Oui, je sais que beaucoup de gens sont au courant de la vie si nourri. Pourtant, ils sont une minorité. Et la plupart d'entre nous mangent tout. Bien que, à en juger par les photos sur les réseaux sociaux, nous sommes bien, toujours souriant, avec beaucoup d'argent et les fans / groupies, la réalité est la réalité. Nous voulons mieux. Mais laissez-moi! Si la plupart d'entre nous mangent bien, qui achète tous ces produits semi-finis dans le supermarché, les fournitures d'argent de beignets et des tentes avec du poulet grillé? A en juger par la prospérité des entreprises telles que Burger King, Starbucks et d'autres comme eux, le monde a quelque chose à tomber malade et de la graisse. Par conséquent, beaucoup d'entre nous, même une légère cure de désintoxication « végétalien » apportera d'énormes avantages. Même en seulement 7-21 jours.
Il convient de noter que le programme d'abattage, le début des mécanismes de nettoyage plus fort. l'eau et le bouillon de légumes à jeun sont tués la plupart des microflore et des toxines, ainsi que la plus grande quantité de graisse brûlée. Après programme un tel doit être très bien en sortir, et il est important de préparer son corps à l'aide de la purification un régime spécial avant (exclu dans une certaine séquence de café, le sucre, le lait, les céréales, la viande et le poisson avec poulet).
Au cours de désintoxication presque tous les différents effets indésirables observés (maux de tête, fatigue, nausées, vomissements, fatigue, troubles du sommeil). Mais! Ce n'est pas une règle.
Quand je pris un cours de faim, nous étions dans un groupe de personnes qui, au contraire, ont connu une explosion inhabituelle d'énergie. Ils ne pouvaient pas dormir plus de 3-4 heures par jour!
Quelqu'un, au contraire, il était très mauvais. Quelqu'un a été forcé d'aller d'urgence à la désintoxication des légumes, et quelqu'un a simplement remplacé le bouillon de légumes avec de l'eau et de la poudre de protéines.
Planification de conduite nettoyage du corps, être prêt à tout. Y compris un changement de stratégie. La principale chose - à l'écoute de leurs sentiments.
Quel type de programme de désintoxication, je vous conseille d'essayer à la maison
Option 4, 5 et 6 sont adaptés pour tout le monde. Ils ne sont pas contre. La seule condition pour la purification sur un smoothie: assurez-vous de les ajouter beaucoup d'eau claire et au moins un légume pour réduire l'acidité et l'équilibre sucre dans le sang.
Qui ne recommande pas à expérimenter avec le nettoyage (sauf les versions 5 et 6):
- les gens qui prennent des médicaments;
- les mères qui allaitent;
- les femmes enceintes;
- enfants mineurs;
- les gens trop minces (dans ce cas, il y a des exceptions à la règle).
Au cours de désintoxication, je vous recommande de minimiser les effets néfastes sur le corps et, par conséquent, limiter l'utilisation des produits cosmétiques, les détergents et produits de nettoyage, des parfums. Aussi, ne soyez pas superflu d'enlever au moment de tous les suppléments de désintoxication et des complexes de vitamines. Même ceux sans lesquels vous ne pouvez pas vivre les 50 dernières années.
A la fin du cours, vous vous sentirez, ce qui vous manque et manque. Par exemple, je l'huile de cuisson, et de la vitamine C.
Note: programme de désintoxication - ce n'est pas la façon de perdre du poids. Tous mis au rebut si généralement retourné avec une vengeance après un certain temps après votre retour à un régime alimentaire normal. Une autre question que vous ne pouvez pas y revenir et commencer à écouter votre corps. Ensuite, revenez seulement une partie de kilogrammes.
D'autre part, si vous, par exemple, a perdu 15 kilos et ils reviennent ensuite pour un mois ou deux, cela signifie qu'une seule chose: vous mangez beaucoup. Et, apparemment, les mauvais aliments. Après tout, la bonne nourriture en quantités, il est très difficile de manger.
Comment sortir de désintoxication
Cela peut écrire un article distinct. Mais en bref, ce sera comme ceci: donner la préférence aux produits qui sont riches en fibres (légumes, en particulier rugueux), pour alimenter la microflore intestinale. De plus, cette semaine au moins accrocher sans céréales, pain, levure, sucre (sous toutes ses formes) et de l'alcool. Dans le cas contraire, le bien d'un programme de désintoxication ne suffit pas. Le but du programme est de changer après le nettoyage de la microflore intestinale pour le mieux.
Si vous avez encore choisi l'un des trois premiers programmes, il est nécessaire d'introduire les aliments progressivement et en petites portions. Non recommandé bande sur les légumes crus, les noix, la viande, les légumineuses, car ils sont difficiles à digérer. Entrez tout cela progressivement. Si vous avez passé par désintoxication programme de bouillon de légumes, puis dans les premiers jours, il est préférable de faire de la base de l'alimentation sont des légumes dont vous avez fait le bouillon.
Dans d'autres cas un conseil: ne jette pas tout à la fois. En particulier dans le type de gâteaux de danger, les hamburgers et les frites de la bière. Sinon, quel était le point de votre cure de désintoxication?
Quelle est la durée optimale de désintoxication
Au moins un jour. Et pas plus de 21. Optimale - 3-7 jours. La durée dépend de votre état de santé. Si vous vous sentez bien et plein d'énergie - peut se poursuivre. Si le mal de tête et d'autres sensations désagréables persistent pendant plus de 3-5 jours, je vous conseille rompre et essayez à nouveau après une certaine période de temps ou de passer à une plus clémente option.
Bonne santé à vous!