Sporting hacking vie par Wladimir Klitschko
Santé / / December 19, 2019
Pas des pots dieux. Un exemple frappant - Wladimir Klitschko, un grand athlète avec des réalisations uniques supports son excellente forme physique avec l'aide des plus règles et habitudes communes qui précise et facile à gérer vous.
Wladimir Klitschko n'a pas besoin d'introduction. Sa démarche victorieuse de longue date connue même à ceux qui sont loin du monde de la boxe. Vladimir - l'idole de millions de jeunes athlètes qui apportent leur esprit et renforcent le corps pour champion d'escalade Olympus. Cependant, les règles de base applicables Vladimir au travail sur son corps pour être utile et facile « Laïques » qui ne représentent pas une tâche importante, mais je veux juste tirer la figure, pour renforcer les muscles et devenir plus fort.
« Plus de progrès, plus de puissance, plus de muscles, plus testostérone« - dit la devise du nouveau programme de conditionnement physique appelé Wladimir Klitschko Klitschko Performance Body.
Jusqu'à présent, la formation offerte aux personnes en Allemagne, bien qu'il étendra sa géographie à l'avenir. Selon le boxeur, son programme sera utile aussi bien pour les athlètes professionnels et les gens d'emplois sédentaires, souffrent souvent de maux de dos.
L'exercice 30 minutes par jour
Important, pas la durée et de l'intensité et de la fréquence de la formation. Avec tout l'encombrement de chaque demi-heure existe une par jour pour l'exercice. Cette fois-ci sera suffisant, si vous adhérez à la permanence de l'activité physique.
Fixer un objectif
veulent Muscle Build? Fixez-vous une telle tâche! souhait perdre du poids? Restez fidèle à cet objectif! Sans une vision claire du résultat souhaité, vous ne réaliserez pas quoi que ce soit.
Trouver un modèle
Arnold Schwarzenegger - la première idole Vladimir. Plus tard, il est devenu un modèle pour le karaté légendaire Bruce Lee. Bien qu'il puisse être une autre personne, pas nécessairement un maître d'arts martiaux ou une star de cinéma. Il est important de trouver une personne inspirante avec qui vous voulez prendre le bon exemple.
Soyez discipliné
Quelque chose ne fonctionne pas? séance d'entraînement Persévérez! Traiter les difficultés liées comme des obstacles insignifiants. Vous êtes habitué à tous les jours pour relever les défis professionnels, afin de ne pas perdre votre emploi?
Passez 3 minutes de l'échauffement du matin
Développer l'habitude de regarder et d'entraînement tous les matins. Il suffit de trois minutes. Se brosser les dents? Placez la brosse sur le côté, puis effectuer deux douzaines de push-ups de l'arrêt de mensonge. Ensuite, la même quantité de sit-ups. Et si tous les jours, sans exception, toujours!
Obtenez le plaisir des activités
Selon Vladimir, sans le plaisir de la formation, il est impossible de réussir même avec toute la plénitude de la discipline et les efforts en cours. Lorsque vous objectif clair et vous vous sentez vers elle, il donne l'attitude positive nécessaire.
Ne négligez pas le week-end
Vladimir introduit le terme « arnaque jour » - sortie, dans laquelle le corps exige. Aucune formation douce à partir de laquelle il n'y a pas de sens, et ne surtensions qui peuvent nuire à l'organisme. Ce jour-là, pas un péché pour donner gloutonnerie. Bien qu'il soit généralement nécessaire pour faire le plein après un fruit d'entraînement et le lait. En plus de Klitschko recommande le sommeil de sept à neuf heures par jour, boire un jour d'environ 3,5 litres d'eau. Ne jamais sauter le petit déjeuner. Même si le temps est serré, vous pouvez toujours aller grignoter les deux poignées de noix.
la formation en arrière, faire attention aux muscles de l'abdomen
Plan pour renforcer votre dos, assurez-vous de former et en face des muscles abdominaux. lourde charge de Unilatérale des problèmes.
Écoutez votre corps
Que vous effectuez les exercices rapidement ou lentement. Vladimir les rend toujours trop vite. Il est important que vous vous sentez bien et d'effectuer les exercices jusqu'à la fin, par exemple, push-ups au sol.
Célébrez vos succès
Rien ne motive mieux que les premiers résultats. Ecrivez sur un morceau de changements normaux dans votre poids, le volume du sein ou de la taille de l'estomac. Si vous êtes un push-ups réguliers, fixer votre chiffre actuel, et un mois plus tard, sera beaucoup plus facile de le battre.
Prenez selfie
L'exercice régulier aura certainement un effet positif qui vous poussera à de nouvelles réalisations. Récompensez-vous son point de vue de plus jolies dans les photos pour maintenir la motivation.