8 habitudes quotidiennes pour maintenir l'acuité mentale

Avec l'âge, les capacités cognitives humaines se dégradent: diminution de la concentration, des choses bien pires sont stockées, l'analyse des données devient difficile. Les gens - créatures biologiques, et éviter le vieillissement du cerveau n'est pas possible.

Cependant, il existe des moyens d'étendre de manière significative la capacité de son cerveau, ainsi que d'augmenter le niveau d'intelligence sans trop d'effort. Exécution régulière des huit actions suivantes vous aideront votre cerveau à rester plus longtemps en forme.

1. Écouter de la musique classique

Il y a une énorme quantité de recherche 8 façons Surprenant Musique affects et avantages de nos cerveaux.Confirmant les effets bénéfiques de la musique classique sur le cerveau. Il n'y a pas de consensus sur les causes de ce phénomène est non. Cependant, en fait, il a constaté que l'écoute quotidienne des classiques non seulement réduit le stress, mais améliore également les capacités intellectuelles.

Il est une expérience très révélatrice

Les rats de laboratoire Écoutez Mozart, devenir Maze-Busters.Appliquée à des rats. Ecoute pendant deux mois, la « Sonate pour deux pianos en ut majeur » par les animaux Mozart sont beaucoup plus intelligents que leurs homologues.

Soit dit en passant, pour le traitement du cerveau meilleures chansons adaptées de compositeur autrichien. L'effet correspondant est même nommé d'après lui.

2. Apprendre quelque chose de nouveau sur le monde

Vous n'avez pas besoin d'aller dans la jungle de la physique quantique et apprendre le sanskrit. Il suffit de demander le but d'une demi-heure par jour à consacrer Encyclopédies, dictionnaires, l'art ou la littérature, les magazines d'information ou des sites Web. Layfhaker, par ailleurs, est idéal pour cette fin. mémoriser chaque jour quelques faits intéressants sur le monde, non seulement augmente l'érudition, mais maintient aussi l'esprit en bonne forme.

3. Gardez une posture droite

Il est incroyable, mais la pose dans laquelle vous pensez à quelque chose, influe sur le résultat de votre pensée. Cependant, physiologistes facile de vous expliquer ce qui se passait.

lorsqu'il est correctement posture Il améliore la circulation sanguine, ce qui augmente l'apport d'oxygène au cerveau. Vous avez donc une raison de plus pour mettre dans votre vie un peu de l'exercice militaire. Assez empoté!

4. Méditez

De nombreuses études confirment que la pratique quotidienne de la méditation, les durcisse esprit, ce qui rend plus souple, augmente la concentration et améliore la mémoire. Aucun miracle ne sont pas ici. La concentration, qui est réduite et la méditation est changements physiologiques dans le cerveau. Il est une plaque d'origine pour l'esprit.

Trouvez un endroit calme et tranquille, prendre une position confortable et se détendre complètement.

Si vous pensez que tous les muscles sont détendus, se concentrer sur votre respiration. Ne laissez pas les pensées de pénétrer dans la surface de votre conscience. Si cela se produit, puis retournez votre attention sur votre respiration.

Pas besoin d'essayer immédiatement de répéter les heures des séances dans la position du lotus de yogis Indien. Pour commencer à seulement quelques minutes de pratique.

5. effectuer l'exercice

On sait que dans un corps sain - esprit sain. Faire de l'exercice physique, vous faire d'une pierre deux coups: et le soutien musculaire en bonne forme, et de charger le cerveau.

Le secret est que l'exercice stimule la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui favorise la formation de nouveaux neurones et les connexions entre eux. jogging quotidien du matin, visite de la salle de gym, même à quelques pas - tout ce qu'il améliore l'activité cérébrale. Oui, l'histoire de la stupidité sans espoir de coups - un mythe.

6. rire

Le rire est une arme universelle contre toutes les difficultés de la vie. Un temps partiel est un excellent outil pour la formation du cerveau.

rire abaisse les taux sanguins de cortisol - une hormone de stress, ce qui a un impact négatif sur la mémoire. En même temps, il favorise la production de dopamine, responsable de la motivation. Cette combinaison rend le processus de l'activité mentale l'emploi agréable et productive.

La chose principale - ne pas exagérer. Voir images drôles sur Internet est de préparer votre cerveau au travail et de ne pas le remplacer.

7. Boire du thé vert

boire du thé sûrement et est donc l'un des éléments obligatoires de votre alimentation quotidienne. Mais que le thé vert a un effet positif sur la capacité cognitive.

L'imagerie par résonance magnétique du cerveau ont bu ce peuple de boissons montré renforcement des liens entre les lobes frontaux et pariétaux.

Contrairement au café, le thé vert est un peu excite le système nerveux, sans opprimer, et étend également les vaisseaux du cerveau.

Cependant, nous devons nous rappeler que le thé qualité des feuilles en vrac est préférée. Les sacs que nous recevons souvent des déchets.

Pour brasser le thé vert, faire bouillir l'eau et attendre jusqu'à ce qu'il refroidisse à 85 degrés. Mettez le thé vert dans l'eau à raison d'une cuillère à café par 200 ml d'eau. thé Steep pas plus de deux minutes, puis égoutter la boisson dans Chakha. Temps de perfusion de perfusion subséquente doit être augmentée d'environ 20 secondes.

8. communiquer

Discutez avec vos amis, jeux de cartes, aller aux clubs - toute forme d'activité sociale implique un grand nombre de domaines dans le cerveau. Communication - est la meilleure méthode de développement holistique du potentiel de l'esprit.

Voilà pourquoi il est souvent possible d'entendre les histoires des honneurs d'insolvabilité, passe tout seul son temps libre avec livresEt le succès de Losers, sauter de classe en compagnie d'amis.

Étude, lire, se développer, mais ne pas oublier que, même avec un artiste professionnel crayon émoussé ne dessine rien intelligible. Et les gens autour de vous - le meilleur « aiguiseur » pour l'esprit.