22 exercices pour le visage et le cou, ce qui va vous soulager des rides
Santé / / December 19, 2019
Peuvent apparaître à Wrinkles tout âge, afin de mieux les traiter dans la phase initiale. gymnastique faciale - une excellente façon de le faire efficacement et en toute sécurité. Voici les exercices pour les principaux problèmes du visage.
front
1. Mettez vos doigts d'index au milieu du front, le long des sourcils. Tirez les doigts des sourcils, tout en regardant vers le haut. Ensuite, cliquez sur le front, les sourcils et pousser vers le haut. Faire 10 répétitions et se détendre complètement.
2. Mettez toute la main sur le front. Tenez la peau, lève un sourcil. Est-ce que quelques répétitions de 10 secondes entre les séries se détendre les muscles du front.
3. Poussez la peau de palme à la ligne de la croissance des cheveux et la retirer. Faire huit cycles de tension et de détente. Puis, en laissant sa main dans la même position, fermez vos yeux. Objectif regarder vers le bas et provoque les globes oculaires à droite et à gauche. Effectuez chaque exercice pendant 6-7 secondes.
4.
Largement ouvert vos yeux tout en levant les sourcils aussi haut que possible. Répétez cet exercice 10-12 fois, la fin de l'exercice augmente le tempo.yeux
Ces exercices non seulement de aident à faire face avec les rides, mais aussi pour réduire l'enflure autour des yeux, ainsi que la suppression d'un air endormi avec votre visage.
1. Appliquer la crème autour des yeux. puis faire massage le bout des doigts: avec tapotant légèrement les coins de progrès extérieurs de l'œil à l'intérieur. Après le massage des coins extérieurs des doigts du milieu.
2. Mettez vos doigts du milieu sur les coins internes des yeux et pointant vers - à l'extérieur. Facile en appuyant sur les paupières, les yeux. alors tant soschurtes de se sentir le pouls dans les coins. Répétez l'exercice 10 fois.
3. Presser fermement vos doigts sur la base des joues. Maintenant, beaucoup zazhmurte et de rester dans cet état de six secondes.
4. Mettez vos doigts d'index sur les joues et les paupières inférieures frontière. Largement ouvert les lèvres pour obtenir un ovale allongé clair. Ensuite, fermez vos yeux et roulé jusqu'au sommet de la tête. Ensuite, ouvrez vos yeux pendant une minute et rapidement « balançoires » paupières supérieures. Au cours de l'exercice, vous devriez sentir une forte tension dans les paupières inférieures.
5. Apportez les doigts et l'index à ses tempes et tirez doucement la peau vers le haut. Regardez droit. Maintenant commence à monter et se détendre les paupières supérieures. Assurez-vous que le sourcil ne bougeait pas. Faites cet exercice 30 fois.
Tenez les doigts de whisky, mettre le regard sur mes genoux et faire 30 plus de répétitions. Après la fin de l'exercice ajouter la lèvre du tube et coup dur pour les muscles détendus.
Lèvres et le nez
Les exercices suivants zone ferroviaire nasogéniens triangle.
1. lèvres légèrement arrondis comme si elle essayait de prononcer le son « o ». les maintenir dans cette position pendant cinq secondes, puis relâchez. Faire 5-10 visites.
Effectuer un exercice similaire avec le son de « y » et les lèvres fermées, comme se préparant à baiser.
2. vivement ses lèvres appuyer sur les dents. Geler dans cette position pendant quelques secondes et se détendre. Répétez 2-3 fois.
3. Déplacer les lèvres et la mâchoire inférieure gauche et à droite 10 à 12 fois.
4. Tenez-vous votre langue aussi loin que possible et le maintenir pendant 2-3 secondes, puis retirez et se détendre pendant 1-2 secondes. Répétez l'exercice cinq fois.
5. Plier la lèvre à l'intérieur de la bouche, les narines traction vers le bas. Appuyez sur l'index à son menton et pousser leur menton vers le haut. Mettre l'accent sur les lèvres. Lorsque vous vous sentez une sensation de brûlure, commencer à compter jusqu'à 30, puis mettre ses lèvres et coup, pour donner à vos muscles un repos.
6. Vous pouvez ensuite effectuer un autre exercice avec des lèvres bouclées. Mais cette fois-ci, avec sa bouche grande ouverte. Commencez les yeux vers le haut vers la couronne. mis doigt du milieu au milieu de la lèvre supérieure, et l'indice et de la bague - aux coins. Appuyez légèrement. Maintenant sourire une lèvre supérieure 40 fois, après quoi sourire tenir comte à 20 et se détendre.
Les six premiers exercices lignes épurées autour des lèvres et d'élever leurs coins.
7. Cet exercice vous aidera à lisser les rides du nez (entre les sourcils). Placer un doigt à la base des sourcils, un deuxième légèrement plus élevé. Commence à se rétrécir et se détendre les sourcils. Effectuer huit répétitions.
8. Cet exercice vous aidera à réduire et raccourcir le nez. ascenseur Forefinger la pointe du nez. Tirer vers le bas la lèvre supérieure de telle sorte que le nez est tombé, puis retourner la lèvre dans sa position normale. Faites 35 répétitions.
visage ovale et du cou
Les deux exercices suivants forment les muscles de la mâchoire et enlever le relâchement cutané, déformer la forme du visage.
Position de départ: ouvrir la bouche, des lèvres emballés à l'intérieur, coins de la bouche sont étirés à des molaires et également enroulée à l'intérieur.
1. Pincez la lèvre supérieure aux dents, et l'index - le menton afin qu'il a fourni peu de résistance aux lèvres. Ouvrir et fermer la bouche lentement qui tire le mouvement, comme si essayant de capturer crème glacée. Lorsque vous faites un tel mouvement, le menton poussé en avant un centimètre. Effectuer lentement chaque exercice, en essayant d'utiliser au maximum des coins de la bouche.
2. Roulant ses yeux vers le haut à la couronne. Un large sourire, aux coins de sa bouche tendue au sommet des oreilles. Maintenant, mettez vos doigts d'index aux coins des lèvres et imaginez ce sourire tendu aux extrémités supérieures des oreilles. Restez dans cet état, en même temps en tirant les épaules et en tirant face avant.
Terminez les deux exercices en 30 secondes après que vous sentez la sensation de brûlure.
exercices récents renforcent le cou et l'aide pour se débarrasser d'un double menton.
3. Position de départ - couché. Cupped partie avant cou. Levez la tête d'un centimètre du sol, les fesses rude épreuve. Maintenez la position pendant quelques secondes, tomber. Faites 30 répétitions.
Ensuite, placez vos mains à vos côtés et soulevez votre tête et les épaules au centimètre. Faire 20 tours la tête d'un côté, puis - dans l'autre, puis l'abaisser au sol et se détendre.
4. Assoyez-vous droit, serrez votre menton et essorez les dents. Après que claquement de mains au bas du menton et l'inclinaison du dos de la tête pendant quelques secondes. Abaisser et se détendre.
5. Mettre la lèvre inférieure sur le dessus et le dos d'inclinaison de la tête. Serrer dans cette position, six secondes, détendez-vous. Répétez l'exercice, en tournant la tête d'abord à gauche, puis le droit.
Effectuez ces exercices tous les jours, et dans quelques semaines, sera en mesure de constater l'effet. Bonne chance!