Repas Cheat (de chitmil): Comment manger quoi que ce soit et rester en forme?
Santé / / December 19, 2019
Nous voulons tous être mince, belle et saine. Et dépendent toujours de notre beauté, le corps et la santé sur ce que nous mangeons. Et maintenant que vous avez fait le bon régime sans sucré, gras, en calories. Et ensuite? Et alors vous devez aller avec un visage triste sur les tablettes des supermarchés par avec tout ce qui se dresse entre vous et votre corps idéal: muffins, des scones, des chocolats, eh bien, vous comprenez. Ici, il est Une alimentation saine.
Pour être honnête, j'ai choisi un titre provocateur de l'article spécifique lui voulait lire chaque mais croyez-moi: ce qui sera discuté dans cet article vous permettra un peu de briser son régime alimentaire sans compromettre ses formes.
Donc, je veux parler de la pratique, que l'on appelle «repas triche». analogique russe de cette phrase n'est pas, donc je vais continuer à écrire simplement « chitmil ». Donc, chitmil - il est l'apport alimentaire trompeur. Cette technique pratiquée par de nombreux athlètes professionnels, les culturistes, mais qui a dit qu'il ne convient pas pour les personnes engagées dans d'autres sports? Le Delve Let dans l'essence.
Chitmil implique une violation de votre routine de régime alimentaire. A représente strictement un repas par semaine (pour les personnes à faible% de matières grasses) ou tous les 2-3 semaines (pour les personnes avec un grand% de matières grasses). À ce repas, vous pouvez manger quoi que ce soit. Ce que vous êtes délirant, le rêve et le rêve vous pouvez vous permettre, et, en quantités quasi illimitées, mais bien sûr, dans la raison. Razozhratsya à l'indignation et à la ruine tout ce que vous vouliez, en principe, est également possible.
Sur Internet, il y a beaucoup d'opinions sur chitmila, il a beaucoup de partisans, mais aussi de nombreux et adversaires. Il faut comprendre, si vous en avez besoin. Je suis enclin à penser que, sans ces repas à bien manger ne fonctionnera pas. Mais je suis souvent convaincu que toute opinion peut être contestée, donc il y a ces gens qui mangent tranquillement que ce que leur corps a besoin et sont parfaitement heureux.
Il convient également de noter que chitmil implique un rejet complet de toutes sortes de « l'interception » des bonbons, des biscuits et tout cela. Croyez-moi, même de ces petites choses additionnent très élevé, et il devient un obstacle sur votre chemin. Il suffit de regarder combien de fois vous le faites sans y penser, et essayer de renoncer à cette autant que possible.
Le principal avantage est chitmila, comme si elle peut sembler absurde, aider à maintenir votre alimentation. Vous acceptez que si vous vous donnez un repas légitime, dans lequel vous pouvez avoir tout, alors vous serez moins prêt à casser votre régime alimentaire pendant une semaine. Aussi l'un des avantages de la sensation d'accélération fonction de la thyroïde: après chitmila vous pendant quelques heures plus de sueur, qui est, l'augmentation thermogenèse.
Mais chitmila un inconvénient majeur - il est une dépendance psychologique. Et puis vous avez, vous devez décider si vous avez vraiment besoin, comme pour quelques mois, vous arrêt alors il sera difficile « Chitmilit », mais compte tenu du fait que chitmil fait plus de bien que de mal, il est peut-être pas et mauvais?
Par conséquent, suivant quelques règles de base, vous pouvez envoyer chitmil votre faveur. J'essaie d'apporter les plus élémentaires:
- Essayez de ne pas « chitmilit » devant la télévision ou l'ordinateur. Votre but - pour satisfaire leur besoin de «malbouffe», et comme vous le savez, manger en même temps prokrastiniruya avec l'aide de certains serialchik, vous mangez 2 fois plus.
- Ne pas manger ensemble, manger ensemble. Il ne faut pas en ce jour d'abandonner votre régime alimentaire habituel, manger la même manière que dans les jours ordinaires et ajoutez simplement un repas sous forme de chitmil.
- Essayez d'utiliser votre chitmil au plus tard 4-5 heures, laisser le temps de corps pour traiter tous les glucides rapides et graisses avant l'heure du coucher.
- Ne pas se laisser emporter. Ne pas faire plus d'un chitmila une semaine. En fin de compte, il est une violation de votre régime alimentaire, mais pas une panacée.
- Manger après votre séance d'entraînement. Après une séance d'entraînement intense de votre métabolisme est dispersé, et donc la nourriture est traitée de façon plus intensive.
- Évitez l'alcool. Chitmil ne comprend pas la réception des boissons alcoolisées. Je pense même pas besoin d'expliquer pourquoi.
- Est rebuté par son style de vie. Le plus intense vos séances d'entraînement et régime strict, moins vous pouvez vous limiter à jour chitmilny
- Et la dernière règle - ne pas vous reprocher. Ceci est votre chance de se détendre et un peu à l'écart du régime alimentaire habituel. Alors ne vous opprimer après chitmila. Il est prévu que la violation ne vous donnera pas un effet négatif.
Il y a une autre opinion sur chitmila qui ne peut être ignoré aussi. Si votre objectif est de garder les proportions du corps, vous pouvez pendant une semaine chaque jour pour créer un petit déficit calories, tels que 150 calories par jour et à la fin de la semaine, vous aurez 900 calories que vous pouvez dépenser « un avantage » pour eux-mêmes.
Donc à la fin, peut-être, est de dire un peu d'expérience personnelle. Chitmilyu 1 fois par semaine, pas grand-chose dans le domaine de 1500 calories en plus de la ration de base, a pour environ 2 mois. Toute évolution négative n'a trouvé aucune échelle ou dans le miroir. Bien entendu, tout cela est très subjectif, et que quelqu'un ne fonctionnera probablement pas, mais malgré tout, je pense que vous devriez au moins essayer et de tester cette technique sur vous-même.