Bureau des exercices: exercices pour la prévention de la myopie
Santé / / December 19, 2019
Le fonctionnement continu de l'ordinateur nécessite une approche particulière à leur santé. Asseyez-vous encore en un seul endroit, mais toujours les yeux fixés sur l'écran - il est naturel pour les êtres humains et conduit à un certain nombre de problèmes - et avec son dos, et avec les yeux et les mains. Peu de gens réussissent à passer quelques heures de la journée et aller à la salle de gym. Pour ceux qui sont obligés de rester à l'ordinateur pendant de longues heures d'affilée, nous ouvrons une nouvelle section - « gymnastique de bureau ». Dans ce document, nous offrirons à nos lecteurs un ensemble simple des exercices destinés à afin de minimiser l'impact négatif du travail du temps des dépenses de bureau sur la santé et la qualité de vie personne.
La première série d'exercices pour la prévention de la myopie.
1. Se penchant en arrière, prenez une grande respiration, puis se pencher en avant et expirez. Répétez 3-5 fois.
2. Fermez vos yeux zazhmurte bien les, puis ouvrez. Répétez cet exercice 10 fois.
3. Levez-vous, mettez vos mains sur la ceinture. Tournez la tête à droite et à regarder au coude droit, puis tourner la tête à gauche et à regarder au niveau du coude gauche. Répétez cet exercice 5-6 fois dans chaque direction.
4. Faites les yeux circulaires Motions, leva les yeux, d'abord dans le sens horaire, puis - contre.
5. Levez vos bras devant vous, regardez les bouts des doigts, mains en l'air, en continuant à les suivre à travers les yeux, sans lever les yeux. Après cela, baisser les bras.
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