Perte de poids: Conseils, logiciels, logiciels mobiles
Santé / / December 19, 2019
Ceux qui ont déjà demandé pourquoi sont amenuisées vos jeans préférés, peut continuer à lire le prochain article sur « Layfhakere ». Ceux de nos lecteurs qui savent ce que le poids supplémentaire, et qui a connu cette difficile la lutte contre l'excès de « kg » et « voir », je veux vous dire l'une des façons sur la façon de contrôler votre alimentation et votre poids.
L'organisation d'un mode de vie sain et supporter le poids correct est vraiment pas grand-chose et plus nouveau. Conseils et règles articulées il y a plusieurs années - à savoir, un gymnase, l'exercice, la restriction calorique en général et en la quantité de glucides - cela fonctionne pour la plupart des gens (non compris les cas de maladie grave et de troubles métaboliques substances). Suite à ces règles tout à fait banal, vous pouvez ranger votre corps et votre santé avec un minimum d'effort. Je sais qu'il est difficile de croire, mais le premier pas pour ceux qui ont décidé de jeter quelques kilogramchikov devrait être... lire les emballages de produits que vous achetez dans les magasins. Je me réjouis à la découverte intéressante. Il se trouve à 100 grammes de chocolat - 500 calories, un tiers de la norme quotidienne de l'homme qui veut perdre du poids. Une pile de crème glacée? Quelques paquets de chips? Noix? Ces chiffres ne semblent pas si impressionnant dans l'isolement. Eh bien, pensez à 100 grammes de pistache - il est seulement 600 calories. De plus une canette de bière. Plus 2 kg sur la balance ...
Mettez de côté les émotions et les adjectifs, et retour à la langue des chiffres. Ayant été engagé à perdre du poids, vous avez besoin de trouver les aliments riches en calories de table et étudier soigneusement. Il suffit de vérifier combien « valeur » est votre nourriture préférée - une tranche de gâteau, un verre de vin ou un verre de jus. Ensuite, il entre dans l'habitude de compter les calories à votre alimentation quotidienne. A cette fin, le Web peut trouver une grande variété de programmes, services et applications pour mobile.
- pour le bureau
recette Calc - recettes calculatrice qui peuvent compter calories préparées utilisateur repas. De plus, le programme a déjà une liste de plats préparés pour estimer leur valeur énergétique.
- en ligne
Wolfram Alpha - Ce moteur de recherche vous donnera une réponse rapide sur le nombre de calories dans un produit donné. Une fois que la demande est nécessaire de demander en anglais, par exemple, comme ça
"Kalorijka" - Ce service en ligne calcule l'indice de masse corporelle, et donner des conseils sur la nutrition. Maintenir un journal alimentaire peut être sur le même site. Et selon les résultats peuvent être tracés.
« Saine Russie » - sur ce portail est également un compteur de calories disponible avec système de fixation d'objectifs
- mobile
DietCalc - sait comment compter les calories et planifier le soulagement de poids. Le logiciel de base de données est disponible plusieurs régimes à choisir
L3Solution Nutridata - le programme dispose d'une calculatrice, d'estimer la valeur d'énergie totale des produits et de la composition des protéines, des graisses et des hydrates de carbone.
calorie Tracker - un programme gratuit qui sait comment compter les calories pour un régime donné
CaloriesME - Un autre programme pour mobile, qui est capable de compter les calories lorsque vous mangez, mais aussi pendant les activités quotidiennes telles que dormir, équitation dans le travail de voiture ou au bureau
- pour iPhone
FoodScanner - ce programme permet le code à barres du produit pour obtenir des données sur les calories de ce produit. La base de données contient plus de 200 milliers de FoodScanner de produits, la liste est constamment mise à jour.
Promenade Jeu n` - une autre application de l'AppStore, avec lequel vous pouvez calculer les calories et d'évaluer leur niveau d'activité physique, le coût-à-dire des calories en raison de différents types de activité.