7 façons de se réveiller sans caféine
Travailler Et étudier Santé / / December 19, 2019
La main d'horloge est passé pendant 2 heures a eu lieu une demi-journée. veulent Terriblement dormir et le travail devient monotone flux d'informations qui ne sont plus perçus. Buvez du café en grande quantité ne peut pas tout le monde et l'effet peut être en retard. Voici 7 façons de remonter le moral spécial décaféiné sans interrompre votre flux de travail.
1. sieste reset
Jusqu'à la fin des travaux seulement quelques heures, et votre productivité est loin d'être celui qui a été premier jour ouvrable. Comment réinitialiser une sieste? Très simple! Pour ce faire, vous devez vous asseoir dans une chaise confortable ou une chaise et tenir dans une main une chose, ne vous dérange pas la laisser tomber. En tombant, il devrait créer suffisamment de bruit pour réveiller si vous accidentellement endormi.
2. Les micro-projets
Parfois, donné quelques minutes quelques micro projets intéressants (ce peut être vos projets personnels qui ne appartiennent pas au document principal). Cela permettra à votre cerveau pour secouer et recommencer le travail monotone.
3. contreventement
La plupart des employés de bureau pour les heures de travail passent où? C'est vrai, dans une chaise à la table et un ordinateur. Déchirer son cinquième point pendant quelques minutes, puis faire quelques exercices de base qui aidera à soulager le stress et supprimer morosité. Et la santé est utile, et comme une main sieste ascenseur!
4. jeux concours
Compétitions Jeux - une excellente façon de se secouer et donner à votre dopage du cerveau. Particulièrement bon sont les jeux qui incluent une compétition, la stratégie et l'interaction sociale. Par exemple, WeeWar.
5. fluide
Pour compléter le travail de votre cerveau a besoin d'eau. Mayo Clinic recommande trois types de réserves d'eau recharge du corps:
- Récupération. L'idée de reconstituer les stocks liquides que vous perdez au cours d'une journée de travail. Un adulte perd environ un litre d'eau chaque jour - à travers la peau d'évaporation, la respiration, etc. C'est, vous avez besoin d'estimer approximativement la quantité de liquide que vous perdez et juste à temps pour reconstituer ses réserves.
- 8 8. 8 onces d'eau 8 fois par jour (environ deux litres) - un moyen très facile de se rappeler la quantité d'eau dont vous avez besoin de boire environ pendant la journée.
- Le montant prescrit. Ici, vous avez besoin d'un médecin avec qui vous pouvez discuter en détail comment vous devriez boire par jour beaucoup de liquide. La décision prendra le médecin, en tenant compte de votre poids, l'âge, le sexe et l'état de santé.
A 4 heures de l'après-midi, bu une tasse d'eau vous donnera beaucoup plus d'énergie qu'une tasse de café.
6. chaque téléphone
Appelez vos amis pendant quelques minutes pour discuter de la prochaine réunion, des plans pour le week-end, ou tout simplement discuter de quelque chose d'amusant et intéressant. Cela changera votre attention, n'a pas pris beaucoup de temps et vous obtenez des émotions positives, plus un morceau bonus de vigueur qui aide à terminer le travail.
7. exercices
Si à côté de votre bureau a un complexe sportif, une piscine, ou tout au moins le parc, vous avez juste besoin d'en profiter. Après des séances de travail commencent déjeuner sera beaucoup plus facile. Marcher à l'heure du déjeuner, elle aussi, n'a pas été annulé - une excellente façon de cerveau de redémarrage et le corps.
Et que faites-vous pour lancer une petite sieste, le cerveau et le redémarrage avec une énergie renouvelée pour commencer à travailler?