Vérité ou mythe: Démontez des moyens populaires pour renforcer le système immunitaire de
Santé / / December 19, 2019
confirmée par des scientifiques
hygiène
Ceci est la façon la plus facile et moins cher de prévenir toutes les maladies: se laver les mains fréquemment, surtout si vous venez de sortir des transports en commun, et moins susceptibles de toucher le visage. Mais ne faites pas dans la lutte contre les micro-organismes: pas besoin de tout aseptiser autour, même pour les nouveau-nés. Dans notre sang il y a des cellules T qui peuvent reconnaître et cellules de tuer avec un agent étranger, tels que les bactéries et les virus. Un groupe de scientifiques de l'Imperial College de Londres ont trouvéL'interleukine-8 (CXCL8) production est une fonction effectrice des cellules T signataire des nouveau-nés humainsQue les cellules T des nourrissons incapables de résister à ces germes. Il protège contre l'infection dans l'utérus.
De plus, le désir de stérilité totale n'a aucun rapport avec la propreté. journaliste scientifique indépendant autrichien Bert Ehgartner J'ai écrit ce livre sévère intitulé « L'effondrement de l'hygiène. » Selon l'auteur: la santé - c'est un équilibre et une symbiose entre les bactéries et notre corps.
récréation
Sommeil - le temps de récupération et d'auto-réparation du corps. Les scientifiques allemands ont trouvéLe sommeil et la fonction immunitaireCette mémoire immunologique est formée et renforcée dans la phase de sommeil profond. Il fonctionne comme ceci: pendant que nous dormons, les cellules du corps sont analysées avec un agent étranger, qui a couru pendant la journée. Ces cellules contiennent des substances que notre système immunitaire sont considérés comme potentiellement dangereux. Des informations sur ces « ennemis » est stocké dans la mémoire immunologique - une sorte de « base de données ». Si nous devrons faire face à nouveau avec un agent étranger, ce qui est déjà dans la mémoire immunologique, le corps les reconnaît et commencer la réponse immunitaire - la production active d'anticorps. Si nous dormons peu ou souvent réveiller, ce mécanisme donne échec: en se « base » des données erronées. À cause de cela, il ne peut pas travailler sur ces anticorps ou le corps ne comprend pas qu'il avait rencontré le virus. Ainsi, les troubles du sommeil - un moyen d'affaiblir le système immunitaire.
Combien de dormir? selonLa durée du sommeil et la mortalité: une étude prospective de 113138 d'âge moyen et âgées chinois hommes et femmes Société de recherche sur le sommeil, susceptibles de développer chez les adultes est minime pour un sommeil de 8 heures. Les nourrissons devraient dormir 18 heures par jour; adolescents - environ 10 heures; les enfants qui ne sont pas encore entrés la puberté - 11 heures. Une autre étude a montréHabitudes de sommeil et la sensibilité à la RhumeQue les gens qui dorment 6 heures par jour, trois fois plus susceptibles d'avoir le rhume que ceux qui reposent 8 heures.
vitamine D
La vitamine D (calciférol) a des effets complexes sur notre organisme. Il augmente l'efficacité, améliore la qualité du sommeil et de la résistance à l'infection.
connuLa vitamine D et le système immunitaireCette prise de la vitamine D réduit l'incidence de la grippe de 42%. Une autre étude a prouvéessai randomisé de suppléments de vitamine D pour prévenir la grippe saisonnière A des écoliersQue si les étudiants prennent 1200 UI calciférol dans la journée, il est presque deux fois réduit la probabilité d'attraper la grippe. Pour les enfants de la vitamine D est particulièrement important: sans elle, le corps ne sera pas normalement grandir et se développer.
Le niveau de cette substance dans notre corps varie de façon saisonnière. La vitamine combine plusieurs formes, D2 et si nous ne recevons que la nourriture, le D3 est également produit par les UV de la peau. le soleil est moins - moins calciférol dans le corps. Par conséquent sombres jours d'automne est une autre cause de la chute de l'immunité.
inhalation
Ceci est un moyen efficace deThérapie inhalée dans les maladies respiratoires: L'interaction complexe des processus pulmonaire cinétique non seulement pour le traitement, mais aussi pour la prévention du rhume. médicaments en pharmacie par inhalation ne doivent être effectuées par un médecin: au moins parce que chaque médicament a contre-indications.
Aux huiles essentielles de la situation est différente. Ces substances sont produites dans les plantes et ont des propriétés physiologiques et pharmacologiques puissants. huile de menthe poivréeEffet des huiles essentielles pour augmenter la résistance du corps humain et la réorganisation de l'espace aérien Il réduit la quantité de microbes dans l'air, clou de girofle - a des propriétés antibactériennes, apaise, favorise la réparation des tissus. Cajeput empêche la propagation des infections, détruit leurs auteurs. Wintergreen - elle réduit l'inflammation, la douleur releveur. Juniper et d'eucalyptusImmunitaire Modification et effets antimicrobiens d'huile d'eucalyptus et dispositifs Inhalation simple Les huiles ont des propriétés antibactériennes, désinfecte, stimule le système immunitaire de.
Pas toutes les huiles essentielles convient pour l'inhalation. La sélection et l'application doit prendre en compte un certain nombre de caractéristiques:
- Les huiles synthétiques sont moins chers parce qu'ils sont plus faciles à produire. Naturel plus cher, mais plus efficace.
- Pour les huiles qui sont utilisées en médecine, il y a des exigences plus strictes en matière de pureté et de concentration que celui pour l'industrie alimentaire. Pas d'huiles entièrement raffinées conservent la saveur, mais contiennent moins des principes actifs. Dans ces formulations, il peut être trop d'huile de base et les composants associés. En conséquence, un produit bon marché, au mieux, ne fonctionnera pas, et au pire peut provoquer des allergies et d'autres effets secondaires.
- Les huiles essentielles de qualité sont toujours vendus dans une bouteille de verre foncé qui protège contre l'exposition à la lumière du soleil. Les instructions nécessaires pour indiquer la composition complète avec les noms latins de chaque composant.
- Une inhalation par jour - il était bon, mais pas assez. Il est préférable de s'entourer de petites doses d'huiles essentielles tout au long de la journée, surtout si vous prévoyez d'utiliser les propriétés anti-virales des huiles pour la prévention du SRAS.
Aujourd'hui, les scientifiques sont basés sur les résultatsL'utilisation des huiles essentielles inhalés dans le traitement et la prévention des infections virales respiratoires aiguës chez les enfants les essais cliniques et choisir la combinaison vraiment efficace d'essentiel. Par exemple, huileux « Breathe » - sept composants naturels: menthe poivrée, eucalyptus, cajeput, Wintergreen, clou de girofle et d'huiles essentielles de genièvre et lévomenthol. Ce produit est fabriqué dans une bouteille traditionnelle pour gouttes et sous la forme pulvérisation. Comme il ne fait aucun doute: les deux bouteilles en verre foncé, ils ont précisé la composition exacte, il y a des instructions et des éléments anti-contrefaçon.
Dans l'huile « Breathe » pratique pour les parents et confortable pour les enfants de 1 année méthode sans contact d'application. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial: il suffit de déposer le produit sur un mouchoir ou pulvérisé dans l'air - respirer et les nutriments peuvent être même autour de l'horloge. La saison des rhumes en Russie dure jusqu'à six mois, donc inhalations avec de l'huile « Breathe » pour la prévention peut être aussi souvent que vous le souhaitez. Les huiles essentielles ne pas endommager la muqueuse et ne sont pas une dépendance.
rechercheL'utilisation efficace des huiles essentielles pour le traitement et la prévention des infections respiratoires aiguës chez les enfants fréquemment malades Elle a montré que, après application de l'huile « Breathe », le nombre de cas de SRAS chez les élèves a diminué de 3,1 fois et les enfants ont manqué 3 fois moins de jours d'école.
Aidez votre immunité
l'activité physique
L'éducation physique - la clé de la santé, y compris le système immunitaire fort. Mais seulement si les classes sont la charge régulière et modérée. Lorsque vous exercez, votre cœur bat plus souvent. En conséquence, les lymphocytes T et d'autres cellules qui sont responsables de la résistance à l'infection, se déplacent plus activement, trouver plus rapidement le problème dans le corps, détecter les virus et les microbes. Mais la formation lourde et préparation aux concours - est le stress. prouvéle stress d'exercice augmente la sensibilité à l'infection grippaleCette avance de formation intensive à l'immunité réduite.
Mythes et légendes
Une alimentation saine
Dans le système immunitaire et vos habitudes alimentaires des relations mal à l'aise. Mauvaise nutrition peut affaiblir votre système immunitaire, mais la nourriture saine par lui-même n'est pas en mesure de protéger contre le froid. Si vous mangez correctement, mais votre alimentation reconsidériez, il sera certainement en mesure de normaliser le poids et améliorer l'état du tube digestif. Cependant, votre système immunitaire de ne sera pas à l'abri de cela.
En théorie, les aliments riches en magnésium, zinc, vitamines C et D, réduit effectivement le risque de maladie. Mais des études ont montré que la prise de vitamine C est en mesure d'affaiblir légèrementLa vitamine C et la fonction immunitaire Je l'ai déjà commencé un rhume. A ne peut pas empêcher. Il ne fonctionnera pas, et le thé au citron: La vitamine C est détruite à des températures élevées.
Bien sûr, une bonne nutrition - il est important pour la santé et bon pour le maintien de l'immunité. Mais cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de s'asseoir sur un régime de brocoli et le jus de carotte. La nourriture doit être suffisamment de protéines et d'hydrates de carbone, ou d'augmenter le niveau d'hormones de stress, sont produits des facteurs moins de protection de l'organisme.
Même avec des vitamines: jusqu'à ce que vous êtes atteint d'une carence en vitamine, ne pas se précipiter à la pharmacie. vitamines Buvez simplement inutile.
l'extérieur de la chaleur
La température derrière soi n'est pas à blâmer pour le rhume. Les enfants et les adultes souffrent souvent dans le froid plus en raison de l'urbanisation. Ils passent plus de temps à l'intérieur ou dans un camion bondé avec les fenêtres fermées, où le virus est facile à étaler et leur concentration plus élevée.
Oui, en raison de surfusion vaisseaux sanguins perturbés, diminue la perméabilité de leurs parois. Mais si vous vous habillez pour le temps et non peremerzat, tout ira bien. En outre, les trains à froid nos corps: enseigne navires et le système nerveux périphérique pour répondre rapidement et avec précision aux changements de température. Alors, qu'est-ce que le durcissement de travail. Mais la valeur d'une écharpe chaude surfaite.
chaud à l'intérieur
thé chaud avec du miel et de citron - le bon de cela, mais la crème glacée - il est mauvais, parce que nous avons appris dans l'enfance. Mais les médecins modernes ont une opinion différente. La crème glacée, ainsi que d'autres aliments froids, réduit le gonflement, de sorte que certains médecins recommandent même pour l'angine de poitrine. Mais citron de l'eau bouillante perd son utilité - température élevée détruit la vitamine C et d'autres substances importantes en elle.
l'alcool de Warms est pas la peine. Le corps qu'il perçoit comme un poison et passe des efforts considérables pour se neutralisent. Peut-être qu'il est préférable de mettre ces ressources à la guerre contre les agents infectieux?
immunomodulateurs
Immunomodulateurs sont souvent considérés comme presque une panacée pour les maux: il suffit de boire une pilule magique - et maintenant il n'y a pas froid ne prendra pas. Ce n'est pas. immunomodulateurs ne font pas notre système immunitaire dans une armure inattaquable. Ils sont capables de travailler uniquement dans les valeurs physiologiques d'un organisme particulier. En outre, le système immunitaire est trop compliqué. Une substance ne reconstruira pas trois douzaines de types de cellules et des centaines de récepteurs, qui protègent contre les maladies.
Pour la prévention du rhume utilisent souvent différents interférons - un type de modulateurs immunitaires. Sont des protéines que le corps produit lorsqu'il détecte un virus, des bactéries ou d'autres substances « ennemis » potentiels. Mais dès 1984, les scientifiques prouvéInterferon ne fonctionne pas contre le SRAS. Quelques pulvérisations avec cet ingrédient toxique du tout. Dans certains cas, l'utilisation des médicaments d'interféron augmente le risque de maladie cardiaqueInterférons de type I sont associés à subcliniques marqueurs de maladies cardiovasculaires dans une cohorte de patients lupus érythémateux systémique et affecter négativement la fonction de reproductionthérapie post-interféron diminue la fertilité masculine par effet gonadotoxique..
En général, les immunomodulateurs - ce n'est pas un remède pour le rhume. Ils peuvent être prescrits que par des médecins et que dans des cas très graves, comme l'immunodéficience identifiés.
Si le système immunitaire a échoué
Ne pas auto-médicamenter! Consultez votre médecin: il est en fin de compte économiser temps et argent.
Ne pas courir à la pharmacie pour les antibiotiques. Tout d'abord, ils ne le travail contre les bactéries (et ce n'est pas tout!), Mais impuissants contre les virus. Distinguer bactérienne d'une infection virale est parfois difficile médecin même avec l'expérience. En second lieu, chaque médicament agit contre son groupe de maladies et a une longue liste d'effets secondaires.
Et ne perdez pas votre argent sur les médicaments annoncés ou remèdes qui ont aidé votre ami. Peut-être que ces médicaments sont efficaces, mais il y a toujours le risque d'effets secondaires. Chacun des corps et dans chaque cas de la maladie - les caractéristiques.
Et si le système immunitaire n'a toujours pas, ne pas oublier:
- Lavez régulièrement le nez avec du sérum physiologique. 1 cuillère à café de sel de mer purifiée dans un verre d'eau suffit. Il existe également des solutions prêtes à l'emploi, qui sont vendus dans les pharmacies.
- Aérer la chambre et le bureau dans le bureau le matin et le soir.
- Utilisez des huiles essentielles pour inhalation.
Protéger contre le rhume