Il est prouvé que le manque de sommeil conduit à un gain de poids en seulement 4 jours
Nouvelles Santé / / December 19, 2019
Auparavant, il était connu que le manque de sommeil a un effet négatif sur le métabolisme. Enquête Kelly Ness, diplômé de l'Université de Pennsylvanie, révéléComment se détériore rapidement ainsi l'absorption des graisses - et sauve si longtemps le sommeil le week-end.
L'étude portait sur 15 hommes âgés de 20-30 ans. D'abord, ils ont dormi pendant une semaine normalementEt puis passé 10 nuits dans le laboratoire du sommeil. Cinq d'entre eux, ils ont dormi seulement 5 heures. Pour le dîner, ils ont reçu un repas riche en matières grasses - et la pâte de piment. La nourriture était délicieuse, mais très riche en calories.
La plupart des sujets ont déclaré avoir reçu moins de plaisir que de la nourriture qu'ils mangent quelque chose comme ça, mais avec un bon sommeil. L'analyse de sang a montré une augmentation du contenu de l'insuline - une hormone qui est nécessaire pour pénétrer le glucose de la circulation sanguine dans les cellules. En conséquence, le corps obtient la graisse de la nourriture plus rapidement que la normale - ce qui conduit à un gain de poids.
« Les lipides sont déposés, et non divisé, - a expliqué ORFO Buxton, Université Lecturer de Pennsylvanie, qui a également participé à l'étude. - Bien que l'évolution est le stockage des graisses dans le « jour de pluie » était un mécanisme important de survie, les humains généralement bouger un peu dans le monde développé, et riches en calories et les aliments gras pour obtenir très facile et peu coûteux ".
Ness a ajouté:
manque régulier de sommeil pendant la vie augmente le risque d'obésité, de diabète et d'autres maladies métaboliques.
Après les chercheurs ont simulé l'expérience « otsypanie » le week-end: deux jours, les sujets ont dormi pendant 10 heures. Bien après la première nuit de leur métabolisme a commencé à revenir à la normale, même après le second, il n'a pas retrouvé son niveau précédent. Mais cette fois-ci était suffisant pour ramener le poids initial.
voir aussi🧐
- Comment perdre du poids rapidement et ne pas la santé des méfaits: approche scientifique
- Comment le manque de sommeil conduit de gain de poids
- Est-il vrai glucides que vous faire gagner du poids