10 raisons de passer plus de temps en plein air
Santé / / December 19, 2019
Restez dans la nature peut être la prévention de nombreuses maladies associées à un mode de vie sédentaire.
1. Il améliore la mémoire à court terme
Les chercheurs ont constaté que la marche dans la nature du tourisme utileLes avantages cognitifs de la nature. Interacting. Les participants ont subi un court test sur la mémorisation, puis ils ont été divisés en deux groupes. Certains sont allés pour une promenade dans l'arboretum, et l'autre dans les rues de la ville. Quand il est revenu, les participants ont été testés à nouveau. Il est avéré que les résultats de ceux qui marchent sur la nature, l'amélioration de près de 20%. Mais la marche est presque pas d'impact sur les résultats de la ville.
Une conclusion semblable a été tirée par les chercheurs qui étudient l'effet de la marche chez les patients souffrant de dépressionInteragir avec la nature améliore Cognition et Affect pour les personnes souffrant de dépression..
2. Il soulage le stress
Quand nous sommes dans les bois, nous avons réduit la fréquence cardiaque et les niveaux de cortisol - une hormone qui est considéré comme un indicateur de stress
effets médicaux préventifs de la thérapie de la nature.. Au Japon, pour soulager le stress, même prescrit « bain de forêt »Effet de la baignade forêt déclenche sur la fonction immunitaire humain..Et le stress du personnel de bureau est réduit, même si vous avez juste dans la fenêtre de bureau avec vue sur la campagneL'influence de la vue sur la forêt à travers une fenêtre sur la satisfaction au travail et le stress au travail..
3. Elle réduit l'inflammation
L'inflammation associée à des troubles auto-immunes, les maladies de l'intestin, la dépression et le cancer. Les scientifiques ont constaté que après avoir séjourné dans la forêt dans le corps diminue à mesure que le niveau de l'inflammation chez les jeunesEffets de sylvothérapie à court terme sur la santé humaine dans une forêt à feuilles persistantes à feuilles larges dans la province du Zhejiang, en Chine.Et les personnes âgéesL'effet thérapeutique de sylvothérapie sur l'hypertension humaine chez les personnes âgées..
4. Cela supprime la fatigue mentale
Vous connaissez sûrement le sentiment quand cerveau comme des stands et vous, peu importe ce que vous ne pouvez pas se concentrer. Cette condition est connue comme la fatigue mentale. Détendez-vous et se remettre en forme restera la natureLes avantages de la nature réparatrice: vers un cadre d'intégration.. Selon les études, les gens se sentent mieux, même à la vue des images de la natureLes avantages cognitifs de la nature. Interacting.
5. Il aide à la dépression et l'anxiété de lutte
Se promener dans les bois réduisent l'anxiété et la mauvaise humeur et peut être utilisé comme un supplément au cours du traitement de la dépressionInteragir avec la nature améliore Cognition et Affect pour les personnes souffrant de dépression.. De plus, l'effet positif est renforcée si au cours de la promenade à proximité de l'eau. Aussi exercice utile dans la nature. Ils améliorent l'estime de soi de l'humeur et augmentation.
6. Il est utile de vue
Les scientifiques ont constaté que les loisirs en plein air chez les enfants réduit le risque de myopieActivité de plein air réduit la prévalence de la myopie chez les enfants..
chercheurs taïwanais ont observé deux écoles situées à proximité où le nombre de personnes souffrant imprévoyance les enfants étaient les mêmes. Ils ont demandé à la direction d'une école, aux élèves à la récréation passé plus de temps dans la rue. Un an plus tard, la proportion d'enfants myopes dans cette école était 8,41%, et le second - 17,65%Activité en plein air pendant la classe Recess Réduit Myopie apparition et la progression à l'école des enfants..
7. Cela améliore la concentration
Dans une expérience, les chercheurs ont donné aux participants des tâches fastidieuses, la concentration épuisant. Ensuite, un groupe de participants de se promener dans la nature, l'autre dans la ville, et le troisième simplement se détendre, sortir partout. Après un certain temps, tous les participants ont terminé la tâche de trouver et les erreurs de correctif. Les meilleurs résultats ont été présentés par ceux qui marchent sur la natureEffets de restauration des expériences environnement naturel..
Marcher même aider les enfants souffrant d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Il a été constaté qu'il est facile de se concentrer après une promenade de 20 minutes dans le parcLes enfants avec troubles de l'attention à mieux se concentrer Après promenade dans le parc..
8. Il aide à penser de façon créative
Imaginez un traitement sans effets secondaires, accessibles à tous, qui améliorent aussi votre créativité. Tout cela fait un séjour à la campagne.
Selon la recherche, ceux qui sont sur la nature pendant quatre jours, la pensée créative dans la résolution des problèmes est améliorée de 50%La créativité dans la nature: Améliorer Raisonnement créatif par immersion en milieu naturel..
9. Cela réduit la pression
Des chercheurs japonais ont constaté qu'une promenade dans les bois, non seulement à réduire le taux d'hormones de stress de 15%, mais aussi de réduire la pression artérielleLes effets physiologiques de Shinrin-yoku (en prenant dans l'atmosphère de la forêt ou la baignade des forêts): à partir d'expériences de preuves sur le terrain dans 24 forêts à travers le Japon..
10. Cela peut devenir une prévention du cancer
Bien qu'il n'y ait aucune preuve exacte, selon les données préliminaires de séjour sur la nature, en particulier dans les bois, il stimule la production de protéines anti-cancersylvothérapie améliore l'activité tueuse naturelle humaine et l'expression de protéines anti-cancer..
En outre, les scientifiques japonais ont découvert que dans les zones avec beaucoup de mortalité forestière du cancer ci-dessousLes relations entre le pourcentage de la couverture forestière et ratios standardisés de mortalité (SMR) des cancers dans toutes les Préfectures au Japon..