Comment l'exercice aide à survivre aux moments difficiles

Avez-vous remarqué que le sport se développent non seulement votre endurance physique, mais aussi aider à faire face aux défis de la vie? Certains athlètes disent que l'extérieur de l'aire de jeux d'exercice les a pas moins bon que lui. Sinon plus.

Nous ne parlons pas de la forme physique. Sport vous fait un coriace. À tous les égards.

Vous ne plus effrayés par la perspective de réprimande du patron. les délais durs ne sont pas tellement sous pression sur vous. Les problèmes relationnels ne semblent plus insurmontables.

Vous pourriez penser que le point de fatigue tout. La formation tant que vous épuiser, c'est tout simplement pas la force de vous soucier de quoi que ce soit. Mais, apparemment, il n'y a pas que ça. Selon les études, le sport, au contraire, pendant une courte période, augmente la vigilance mentale et l'attention. Et même dans ces jours-là, quand les gens exercent régulièrement, se reposer de la formation, ils restent plus résistant au stress.

On entend souvent que l'exercice intense et régulière contribuent à la prévention et le traitement du diabète, la prévention des accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, l'hypertension et

l'ostéoporose. Mais presque personne ne mentionne l'un des principaux avantages de faire du sport: entraînement intense nous a appris à faire face aux difficultés.

Comment exercer une influence sur les athlètes

Mieux encore, cette compétence est développé pour ceux qui sont engagés dans les sports qui nécessitent une grande résistance. Ces athlètes gagnent leur vie qui peut résister à la charge, ce qui est pratique pour beaucoup de gens. Ils confirment que le sport leur a appris à ne pas avoir peur des difficultés.

coureur américain longue distance Désirée Linden a dit que des années de pratique lui avait appris à rester calme et concentré, même dans les moments où elle commençait à manquer de vapeur. Elle ne cessait de répéter à lui-même: « Chut, chut, chut, calme, calme... ».

L'un des meilleurs surfeurs du monde Nick Lamb croit que la peur et le malaise qu'il a dû surmonter, juste l'aider à monter les plus grosses vagues. En outre, selon lui, ils lui ont donné l'impulsion à la croissance personnelle. Nick a réalisé que presque toujours, quand vous êtes prêt à abandonner, vous pouvez faire un effort et un obstacle de plus à surmonter.

Si vous vous détournez, vous le regretterez. Soyez audacieux et aller de l'avant.

Nick Lamb

Grimpeur Alex Honnold, le célèbre solo sans ascension (sans assurance et partenaire), les réclamations qui pour faire face aux difficultés que par la formation constante. Ils vous permettent de vous habituer à la charge, après quoi les ascensions en haute altitude ne semblent pas si effrayant. Le même principe peut être utilisé dans la vie quotidienne.

cycliste américain Evelyn Stevens, régler l'heure sur la feuille de route, a déclaré que, dans les moments les plus difficiles pour elle Elle a essayé de ne pas attendre, quand tout cela sera terminé, et a essayé de l'expérience autant que possible toute la tension et de traiter avec elle.

Extreme photographe Jimmy Chin conseille dans des situations dangereuses, écouter la voix de la raison et la distinction entre le réel et le risque imaginé.

Les gens qui ont la chance de communiquer avec le champion 16 fois de l'URSS sur l'escalade Valery Balezin, noter que la résistance enviable inhérente à lui dans toutes les situations: au cours ordinaire montées la vie.

Ce que les scientifiques disent

Cependant, il est nécessaire d'engager sports extrêmes ou chercher à établir un record mondial. Selon le domaine de la recherche en psychologie de la santé, lorsque les étudiants, ne sont pas engagés auparavant dans le sport en général, essayé d'aller à la salle de gym au moins deux ou trois fois par semaine, ils ont ressenti l'impact positif de la formation sur tous les aspects de leur vie. Nous étudiants interrogés été marqués diminution des niveaux de stress, l'alcool et la caféine, le renoncement au tabac ou à la réduction du nombre de cigarettes fumées. Ils ont également commencé à consommer des aliments plus sains pour faire face à un grand nombre de responsabilités domestiques et de meilleurs résultats dans leurs études.

En outre, après deux mois d'exercice régulier parmi les participants de l'expérience amélioré le niveau de maîtrise de soi. En parlant la langue non professionnelle, les étudiants ont appris à rester calme et de sang-froid dans les moments où leur corps leur dit qu'il est temps de formation d'arrêt. Cela a eu un impact sur leur capacité au stress de la poignée, la lutte avec les mauvaises habitudes et faire face à de gros volumes d'informations.

Selon l'auteur du best-seller "force de l'habitude« Charles Duhigg, la formation sont donc des habitudes clés qui opèrent d'abord sur un domaine de la vie, puis commencent un changement positif dans d'autres. Ces habitudes ont un tel pouvoir, parce que changer notre perception de vous-même et vos capacités.

Ceci est probablement la raison pour laquelle un projet de charité Retour sur mes piedsOù plus de cinq mille personnes sans-abri ont pris part au marathon, eu un tel succès. 40% des participants du marathon ont pu trouver un emploi, 25% - un logement permanent.

Leçon longue distance en cours d'exécution a également aidé beaucoup à faire face à ces coups de la vie, comme un divorce ou la mort d'un être cher.

D'autres recherches ont également confirmé que l'exercice régulier nous aide à faire face à des situations stressantes. Au début du semestre, les chercheurs de l'Institut de technologie de Karlsruhe en Allemagne, les élèves ont été divisés en deux groupes. Un groupe était d'aller deux fois par semaine sur la course.

L'expérience a duré 20 semaines. Il a coïncidé avec la fin de la période la plus stressante de la vie étudiante - session. Avec l'aide d'instruments de mesure de la fréquence cardiaque, les chercheurs ont retracé la différence dans le niveau de stress dans les deux groupes d'étudiants. Comme vous l'aurez deviné, les étudiants engagés dans la course étaient beaucoup moins sensibles au stress.

Ces études ont montré que, pour obtenir l'effet désiré, pas nécessairement déployé des efforts énormes. Vous avez juste besoin de trouver pour lui-même une sorte de formation qui fera recueillerons dans un poing et se surmonter et leur paresse.

Pour ce qui est tout ce que vous avez besoin? Afin de se pomper. Dans tous les sens.