Comment perdre du poids, même si très mauvais départ?

« Juste un matin je me suis réveillé et a réalisé que veulent jamais se sentir comme il est maintenant, et je l'ai changé » - au sujet de ces pensées un matin visité Lechuga Fred (Fred Lechuga). La nouvelle attitude à la vie et quelques réglages simples lui a permis de perdre 68 kg et de maintenir le nouveau poids. Fred partage son expérience, comment mettre en place pour eux-mêmes et commencer à perdre du poids même quand je peur d'y penser.

Sur les pages de votre site Fat2fitfred Fred met les conseils qui aident à perdre du poids. Au moins, ils l'ont aidé à perdre l'excès de poids poltsentnera.

1. Faire cuire le dîner à la maison

Ce qui empêche de perdre du poids: Déjeuner rapide dans le café - il est inutile de calories. Lorsque vous choisissez quoi manger le déjeuner, le choix affecte le nom, l'apparence, et peut-être l'odeur, mais ne l'utilise pas ou la teneur en calories.

ce qui aide: Préparer un repas n'a pas pris de temps - vous pouvez facilement le faire dans la soirée. La maison peut ramasser la meilleure nourriture, faire cuire quelque chose qui est non seulement délicieux, mais aussi

utile. Le régime peut être quelque chose - beaucoup de légumes et de fruitsLa viande, le poisson, le poulet, les noix, tout ce que vous voulez. Il suffit de ne pas se pencher sur les aliments avec beaucoup de glucides, de sucres et de sodium.

2. Je vois le but, je ne vois pas d'obstacles

Ce qui empêche de perdre du poidsAucun plan clair pour la formation. Nombreux sont ceux qui vont courir ou aller à la salle de gym, ou même le faire une ou deux fois par an. L'effet est évident - il est pas là.

A propos de la spontanéité peut oublier. Pour aller à la salle de gym, nous devons résoudre fermement à le faire, et d'aller régulièrement - faire un plan de pensée.

ce qui aide: Créer un programme de formation flexible pratique pour vous. boîte exercice à la maison ou dans la salle de gym, mis de côté pour les jours confortables sport et heures. Pensez à vos biorythmes (début oiseau ou un oiseau de nuit), la fatigue après le travail, les tâches ménagères.

Par exemple, vous pouvez prendre trois jours de sport par semaine pendant l'entraînement alternatif. Si le jogging en alternance, l'haltérophilie et la natation, laissant peu de temps et de former tous les groupes musculaires.

3. Plus de buts - plus de résultats

Ce qui empêche de perdre du poidsQuand une personne ne usage particulierIl perd le désir. S'il n'y a pas de résultat devant mes yeux, il est presque impossible de me forcer à continuer.

ce qui aide: Tout d'abord - l'objectif global, puis - beaucoup de petits. Par exemple, vous définissez un objectif - à perdre du poids à 60 kg. Après cela, vous écrasez dans de nombreux petits - à perdre du poids en une semaine de 2 kg, pour les garder, pour former trois fois par semaine, etc.

Les petits objectifs - c'est une occasion à ne pas jeter la formation et de l'alimentation. Avant de vous féliciter avec un grand succès, vous serez en mesure de célébrer les petites victoires chaque semaine.

Si vous célébrez vos réalisations, le désir ne disparaît pas, au contraire - il y a l'excitation.

Ces conseils simples vous aider à démarrer - ne pas l'effort exorbitant, court avec la chauve-souris et de la formation avant de perdre l'élan. Diluant Fred dit le sport doit apporter un vrai régal, et les plans et objectifs tout simplement aider à se lever du canapé et aller au « voyage à la figure parfaite ».