Pourquoi, même les personnes âgées devraient s'inscrire dans un gymnase

Pas besoin d'être un prophète pour voir que les vieillards dans les pays post-soviétiques comme quelque chose qui ne favorisent en particulier le sport. Non, le football, la boxe, et ils regardent certainement régulièrement et de manière désintéressée, mais même une sortie ordinaire dans les rues bien que la purée d'os devient un phénomène assez rare qui est souvent fait passer pour plus actif et la vie. Voir aussi quelque part dans la course du matin, ou un pull-up sur la barre un vieil homme - quelque chose de la catégorie de la fiction.

On pense que lorsque vous êtes « frappé » 40, il est temps de donner au corps un repos et le pouvoir d'achat qu'en cas de besoin. Ils disent: « dans le corps il y a une ressource », « et tout à coup la guerre, et nous sommes fatigués? », « Il est temps de mettre bas. » Oh mensonge que sa vie d'immobilité après 40 eu le temps d'acquérir une des plaies « bouquet » classique, sans quoi parfois difficile (rien), et même pas du tout honte de parler avec toutes sortes de gens contre-personnes âgées qui aiment

spécialement engagé dans une heure par jour de sa mort approchait, kollektsioniruya tous les maux imaginables et maladies.

Même faire le jogging ou le yoga d'habitude - une occupation noble pour tous les groupes d'âge, une personne ne fait pas assez pour votre corps.

Bien sûr, si une personne âgée et beaucoup de marche à pied sur flexions de tennis, nous avons certainement pas un exemple, nous pouvons le mettre - est un phénomène si rare. Qu'à cela ne tienne en même temps, dans la même Chine, presque sous tous les foyers vont 60-80 grands-parents d'été vêtus de costumes de soie colorés et engagés dans Taiji. Qu'à cela ne tienne en même temps, dans le même Israël, des gymnases et des couloirs de natation bourrés de personnes âgées et vieilles femmes, contre qui viennent même à la salle de gym à sept heures du matin, provoque un sentiment de honte (parce qu'ils sont déjà là depuis 5-6 heures du matin, si pas avant).

Mais nous, dans l'Union de post-soviétique, les personnes âgées ont pris une position très confortable, ce qui justifie leur paresse et la réticence à s'engager et leur santé. Hit notre part grand-père sur aeroboks ou Zumba quelque part à Tel-Aviv, il ne serait pas seulement surpris de constater que le septuagénaire la vieille dame sauter là-bas, combien en vain, et ne pas mourir (!), mais il aurait surpris son développement endurance, ce qui serait plus à chaque successive occupation.

Heureusement paresseux vieux et, malheureusement, leurs enfants et petits-enfants, dans les pays de la retraite sportive post-soviétique « vient beaucoup plus tôt la retraite de l'emploi. Nous avons donc mis au point, que si après 40 vous allez à la salle de gym, vous êtes unique et radicale, peut-être même avec vous que quelque chose ne va pas. « Pourquoi êtes-vous balancer, mon pote? Vous avez déjà une femme. Qui va attirer « » Myocardial gagner ne sont pas peur « - serait interroger regard pairs dumb-nevertsy. Mais ils ne savent pas que faire même le footing habituel ou yoga - une occupation noble pour tous les groupes d'âge, une personne ne suffit pas fait pour votre corps. Que dire de bezdvizhentsah?

Une occasion de réfléchir non seulement les personnes âgées

étude spécialistes australiens, gériatres, sur la base d'une analyse minutieuse et une surveillance continue de l'état de milliers de participants au programme, de jeunes et se terminant par les personnes âgées, non seulement confirmé le fait connu qu'une personne qui, au moins une fois par semaine passe quelques kilomètres à pied, tour à tour sur plus sain pour que ses pairs qui ne sont pas, mais a également ouvert une relation claire entre la santé humaine et la quantité de tissu musculaire dans son corps. Grosso modo, toutes choses étant égales par ailleurs:

Une personne qui a plus de muscle, en meilleure santé que la personne qui a des muscles comme un rire de chat.

Il se trouve qu'avec l'arrivée de l'âge « âge fragile vieux, » l'homme pour une lutte efficace contre l'arthrite, l'ostéoporose et les fonctions motrices dégradantes, la même chose que vous devez inclure dans votre alimentation l'entraînement en force et construire le muscle. Et cela est particulièrement vrai du sexe féminin, ce qui est particulièrement vulnérable à la perte liée à l'âge de la masse musculaire et osseuse. Oui, chère fille! Jogging et le yoga, il se trouve, ne suffit pas. Devra inclure dans sa liste des travaux d'exercices obligatoires avec ou barbell haltères (si vous avez pas déjà).

Mais à part les avantages évidents d'exercices avec des poids (haltères, haltères, etc.), qui sont utiles pour les sexes à tout âge, dans la salle de classe avec le poids supplémentaire, il y a d'autres délices que vous devriez être savoir.

exercices de puissance sont présentés dans les maladies suivantes

• Arthrite. Il faut un niveau de charge, ce qui permettrait de faire face à l'obésité.
• L'insomnie chronique. Pour un effet maximal devrait être engagé dans l'après-midi.
• maladie pulmonaire obstructive chronique. Former mieux l'effet du temps de pointe de bronchodilatateurs (agents qui détendent la paroi bronchique).
• L'insuffisance rénale chronique. L'entraînement en force pour compenser la myopathie chez les patients atteints d'une insuffisance rénale.
• L'insuffisance cardiaque congestive. Poids de formation aidera à cachexie cardiaque.
• l'insuffisance coronarienne. charge de puissance peut être tolérée à l'ischémie seuil bas.
• La dépression. Avec une petite dépression aidera à gérer une variété de formation de force.
• Hypertension. La lutte contre l'obésité et indirectement de l'aide dans la lutte contre l'hypertension.
• L'obésité. En cas de stockage des charges de puissance plus de muscle et l'os que dans l'exercice aérobie.
• L'ostéoporose. La préférence doit être accordée à l'impact et la formation intensive (si les permis de santé).
• La maladie vasculaire périphérique. L'entraînement en force, bien qu'il ne soit pas la panacée principale, mais il peut aussi aider à la boiterie.
• Veineuses stase. Pour lutter contre cette maladie des exercices appropriés pour soulever les jambes.

Pas une mauvaise liste, est-ce pas? Bien sûr, il serait limité au pouvoir exercices mal, parce que l'inclusion dans son programme d'exercice sur les maladies cardio, flexibilité et le solde donnera un effet plus important pour la santé physique et mentale.

C'est ce qu'ils en disent experts Gériatre qui ont fait une liste impressionnante d'activités pour les personnes âgées, qui, bien sûr, toujours les charges actuelles et de puissance.

exercices recommandés pour les personnes âgées

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Maintenant, ne pas envie nos aînés! Nous avons vécu en paix, en pensant que tous leurs maux de la vieillesse et de l'état, et il se trouve que par un besoin au moins quelque chose à faire pour eux-mêmes.

Bien sûr, il y a beaucoup d'avocats sénile, qui indolence dire qu'une pension n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas acheter la nutrition sportive, et à peine à toutes les extrémités de svedosh se rencontrent. Et cela, bien sûr, sera un élément essentiel de la vérité. Il suffit de ne pense pas que les personnes âgées, les personnes âgées et grand-mère tellement occupé à faire de l'argent que Ils ne peuvent pas être donnés au moins une demi-heure par jour, soit 5% du temps sur leur liberté de pratiquer huit heures sports.

Les jeunes adeptes de style de vie immobile, qui a récemment dépassé 40, aussi, peut dire que la famille et ils disent Eats de travail tout son temps libre et n'ont même pas le temps de dormir. Ici, je me lave les mains, parce que je suis sûr que l'homme seulement extrêmement courageux (ou fou) est en mesure de mettre sur la carte votre santé et votre vie pour l'amour de la carrière éphémère et le bien-être de la famille, qui ne l'est guère besoin de votre sacrifice.

Les bonnes nouvelles sont que, avec la persistance correcte, commencé dans les classes d'âge permettent le sport de puissance même dans le cas d'une grande perte de masse de muscle et le tissu osseux, presque restaurer complètement les muscles et les osAinsi la restauration complètement la force musculaire.

Une autre question: il faut attendre la vieillesse est nécessaire s'il est possible d'être en bonne santé à partir d'aujourd'hui?

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