L'homme moderne organise la journée, ne pas prêter attention à leurs biorythmes naturels. Mais la violation de la « horloge interne » des fils du corps à une détérioration de la santé, et même le développement de diverses maladies: la dépression, le diabète, l'obésité. Autant il peut paraître compliqué au premier coup d'œil - pour tenter de concilier leur horaire de vie biorythme naturel encore la peine, car il est garanti d'apporter d'énormes avantages à votre santé.
organisation des droits temporaires
l'activité cérébrale de pointe, la concentration et personne tombe à la veille en fin de matinée. Cela est dû à une augmentation progressive de la température corporelle: il commence à monter juste avant le réveil et dure jusqu'à midi. Qu'accélérer ce processus aide douche chaude.
Environ 12 à 16 h mise au point diminue. De plus, il est temps pour le déjeuner, après quoi toujours envie de dormir! Somnolence surmonte quelque part à 14h00 de l'homme. Il est temps de faire une sieste.
Étonnamment, la fatigue poslerabochee peut augmenter les forces créatrices. Pour certains, pour résoudre les problèmes de la pensée ouverte réussit mieux dans la soirée. À ce moment-là, l'efficacité de l'exécution des tâches d'analyse tout au long de la journée ne change pas. La fatigue permet au cerveau est plus facile de prendre des solutions alternatives, parfois inattendues.
Le meilleur moment pour travailler et communiquer sur le Web
Des études ont montré que tôt le matin, départ (par exemple, les heures de 6 heures) e-mails doivent être lus probablement par le destinataire. Il est comme un journal qui est vu en début d'après-midi.
Twitter Lecture 8:00-9:00 du matin vous permet de commencer la journée sur une note de bonne humeur. A cette époque, la grande majorité des postes sont remplis d'optimisme, les émotions positives et de l'énergie.
Les travaux dans les réseaux sociaux est mieux dans l'après-midi. Les chercheurs notent que le plus grand nombre de retvittov engagé environ 15h00 à 18h00. A cette époque, plus facile pour les gens à partager quelqu'un d'autre poste, vous créez votre propre.
La plupart du temps « kid » - 20h00. La plupart des gens qui rentrent chez eux ou déjà complète le dîner. Lorsque la journée de travail derrière, se détendre et partager leurs émotions. Donc, il arrive un temps de « cœurs zhmakat ».
Entre 10 et 23 heures Twitter converti en un grand flux émotionnel. La nuit, les gens sont plus détendus et capables de faire preuve d'empathie. Ils génèrent des messages émotionnellement saturés, à la fois positif et dépressif.
Travail vs repos
Dans la construction de son programme de travail et de repos, d'écouter leur « horloge interne » afin d'améliorer la qualité de vie.
Le meilleur moment pour l'activité physique - de 15h00 à 18h00. L'activité musculaire du 14 au 18 heures 6% de mieux que l'autre horloge. De plus la productivité des poumons à 17 heures 17% plus élevé que dans l'après-midi.
Après le déjeuner, il y a une bonne coordination et les articulations et les muscles deviennent plus souples, ce qui réduit le risque de blessure. Cette période est idéale pour le tennis, le hockey, le golf, le badminton ou le frisbee.
Mangez à votre santé!
Voulez-vous garder la forme - Limiter la consommation de nourriture dans l'horloge la plus active. Mais la violation des fils d'horloge biologique à un gain de poids.
les scientifiques ont mené étudeMettez des souris expérimentales sur le régime alimentaire riche en calories. Le premier groupe pouvait manger à tout moment de la journée. Les animaux du second groupe ne sont autorisés que pendant 8 heures alors qu'ils étaient éveillés. Les souris qui ont été nourris seulement en étant actif, étaient plus minces de 40% (!) Et a cholestérol et sucre dans le sang.
En dépit du fait que les études sur ce sujet se poursuivent, nous pouvons dire avec confiance:
- Nous ne sommes pas seulement ce que nous mangeons, mais aussi quand.
Morale de l'histoire
Résumant ce qui précède, nous trouvons ici est un programme universel de travail et de repos:
Que pensez-vous: est-il possible de rendre votre journée plus productive, si vous configurez la synchronisation des biorythmes avec le plan quotidien?