Comment commencer à faire du sport, si vous ne le faites pas comme lui
Santé / / December 19, 2019
Ce poste est peu susceptible d'être fanatiques intéressés, les jours de dépenses et des nuits dans la salle de gym et sur le tapis roulant. Les athlètes professionnels, pour lesquels l'exercice - c'est le sens et le mode de vie, il ne peut pas non lu. Mais tous les gens ordinaires qui éprouvent des sentiments humains normaux - la paresse, l'ennui, la fatigue, - le texte peut être extrêmement utile. Je sais que je l'ai fait.
Autour de la culture physique et du sport au cours des dernières années a augmenté tant d'excitation, que dire à quelqu'un que vous ne aimez pas swing et courir, encourir ainsi les regards obliques et la suspicion d'infériorité.
Quoi? Vous ne aimez courir? Êtes-vous malade? Ou tout simplement ne comprennent pas?
Non, je ne suis pas malade. Et je comprends le bénéfice de l'exercice. Mais je ne tout simplement pas comme eux. Je ne suis pas comme la transpiration dans un gymnase étouffant, je ne comprends pas comment vous pouvez passer tellement précieux heures, enroulement des cercles sans fin autour du stade, et je ne cherche pas à frapper tous autour de leur perfection formes.
Néanmoins, je donne l'exercice au moins une heure par jour. Tous les jours. Et en hiver et en été. Pendant de nombreuses années. Pourquoi je fais cela?
Bien sûr, afin d'être en meilleure santé. Presque toutes les recherches simplement sur les effets crient bénéfiques réguliers (je souligne ce mot!) Les charges sur l'état général du corps. Et il est à peu près aussi prononcé un impact instantané sur l'état physique, psychologique et émotionnel, ainsi que les conséquences à long terme.
En d'autres termes, un sport pour moi - il est pas très savoureux, mais une tablette un nécessaire à prendre tous les jours. Ses avantages indéniables et incontestés me aide à surmonter ma paresse et l'ennui. De plus, il y a quelques secrets simples pour vous aider à adoucir cette pilule amère, et finalement, qui sait, commencent à profiter même (je presque).
1. Faites des séances d'entraînement le plus court possible. Trois séances d'entraînement par semaine pendant une demi-heure - il est cool. Mais le long et très fatigant. Mais à court tous les jours 7-, 12- ou 15look entraînement -minutnye beaucoup plus attrayant et réaliste. Oui, et entrez dans votre horaire de travail peut être pratiquement sans stress.
2. Choisissez votre activité à votre goût. Essayez de choisir une leçon que même avec toute votre aversion pour le sport est pas une cause de rejet. Ne croyez pas la publicité qui promet des résultats magiques de l'application des différents systèmes de la mode. Il est préférable d'être heureux cyclisme ou nager que tout jurons dans le monde, le fer plié dans un fauteuil à bascule. Toute activité physique sont bénéfiques et ceux que vous avez fait une bonne humeur, le faire deux fois.
3. Prenez soin du cerveau. De nombreux travailleurs du savoir ne le font pas comme le sport pour la seule raison qu'ils pensent qu'il est ennuyeux. Leurs cerveaux sont habitués à recevoir en permanence et de traiter de nouvelles informations, chercher des solutions aux problèmes, au travail. Au cours d'une séance d'entraînement, les muscles travaillent plus, mais l'esprit ne sont pas habitués à de telles attitudes, de vous ennuyer, et vous obtenez vos demandes le plus tôt possible pour terminer tout. Essayez de le prendre à la musique agréable d'entraînement et podcast intéressant ou un film - sinon un obstacle.
4. Ne pas placer des objectifs ambitieux immédiatement. Quelqu'un peut dire que l'affiche avec l'image de Schwarzenegger qui les motive à lutter pour les mêmes réalisations. Mais plus souvent un décalage complet entre l'affiche et l'image dans le miroir agit tue contraire dernier espoir et le désir de le faire. Par conséquent, mis en face de vous est tout à fait des objectifs clairs et raisonnables que vous pouvez réaliser exactement un avenir prévisible. Cela vous donne confiance et peut même éveiller la passion du sport.
5. Être plus actifs dans leur vie quotidienne. Qui a dit que certainement besoin de vous enfermer dans la salle de gym pour le développement physique? Si vous ne l'aimez pas, essayez d'utiliser tout l'espace environnant comme un terrain de jeu universel. Arrêtez d'utiliser les ascenseurs et les escaliers mécaniques, commencer une promenade dans la soirée et pendant la pause déjeuner, à la fin, changer de voiture à vélo, pourquoi pas?
Après avoir terminé tous ces éléments, vous tôt ou tard, être en mesure d'entrer facilement et en toute transparence le sport dans sa vie. Et cesser de le haïr.
Bonne chance!