Quelle est la paralysie du sommeil et comment se débarrasser

Ce sentiment est familier à beaucoup. Rappelez-vous, après vous courir après quelque chose de terrible, vous voulez partir, mais... avaient l'air paralysés Ses bras et les jambes, et s'il se trouve qu'ils remuez, puis vous vous déplacez dans le pudding.

Capacité d'accueil de telles sensations sont tout à fait normal (quoique forcé à l'expérience). Mais parfois, ils font irruption dans la réalité.

Quelle est la paralysie du sommeil et où elle est prise

La paralysie du sommeilParalysie du sommeil - cette expression jusqu'à l'immobilité complète de la faiblesse musculaire, qui est parfois observé avant de se endormir ou juste après le réveil.

Fondamentalement, la désactivation des muscles responsables du mouvement dans le temps de sommeil - pause dans l'évolution de la mesure de sécurité. Si ce n'était pas, le sommeil pour se lever du lit, sauter, courir, se battre, essayant de voler - en général, réaliser tous ces trucs qui sont dans l'histoire du rêve. Et pour être abandonné plus probable dans la petite enfance. Sinon vous-même, à cause d'un prédateur nocturne.

En fait, notre mouvement trop pendant les ancêtres du sommeil finalement mangé. Ou bien ils sont morts de la constante Le manque de sommeil (Essayez de suffisamment de sommeil, si chaque maintenant et puis venir à travers un objet étranger!). Et nous, les représentants de l'humanité moderne, je suis allé aux gènes de ceux qui dorment sur le temps - ou plutôt sa phase rapide avec le rêve - se figea.

Mais parfois, il arrive que le cerveau est éveillé et a commencé à se réaliser, et le corps est encore dans un rêve. Se sentant en même temps non transférable.

Quels sont les symptômes de paralysie du sommeil

Si vous avez soudainement faire face à la paralysie endormie, souvenez-vous: il est absolument sûr. Ce n'est pas nocif pour votre santé.

Selon les statistiques, 40% des personnes au moins une fois dans leur vie a connu cette sensation étrange est consciente, mais ne pouvait pas bouger la main ou à pied.

Est-ce que le stress peut provoquer la lumière. Ce qui se justifie pleinement, compte tenu de l'accompagnementParalysie du sommeil paralysie « effets spéciaux ». Voici les plus courantes:

• l'horreur d'emprisonnement dans un corps fixe;
• la peur d'être enterré vivant;
• difficulté inhalant de l'air: il semble que sur les presses quelque chose à la poitrine. Ou quelqu'un est assis dessus: dans les temps anciens, face à une paralysie endormie, les gens souvent blâmés esprits maléfiques nasevshih par personne;
• le sentiment que la pièce est quelqu'un ou quelque chose qui est configuré explicitement hostile.

Heureusement, la paralysie du sommeil de courte durée - de quelques secondes à quelques minutes.

Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil

Il est pas tout à fait clair ce qui maintient le corps dans le sommeil paradoxal, lorsque le cerveau est éveillé. Cependant, les scientifiques ont suivi les facteurs qui augmentent le risque de cette maladie. Ici, ils sont les suivants:

• manque chronique de sommeil quand vous dormez sur une base régulière est beaucoup moins que les 7-8 heures normales par jour;
• les troubles du sommeil - tels que l'insomnie ou l'apnée du sommeil;
• sommeil irrégulier. Il peut être associé au travail de décalage et le décalage horaire;
• certains troubles du système nerveux - le même stress aigu ou le trouble bipolaire (Psychose maniaco-dépressive);
• l'habitude de dormir sur le dos;
• en prenant certains médicaments - par exemple, les médicaments, le contrôle de TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention);
• abus d'alcool ou de drogues;
• l'hérédité.

Comment traiter la paralysie du sommeil

Dans la plupart des cas, il se produit une ou deux fois dans leur vie, et disparaît sans laisser de trace. Les médecins croient que le traitement ne soit pas nécessaire. Pour réduire le risque, quelques changements de vie.

1. Comment dormir suffisamment

La plupart des adultes ont besoin de 6 à 8 heures de sommeil par jour une bonne nuit.

2. Observer l'horaire de sommeil

Tous les soirs, se coucher et se lever le matin à peu près en même temps.

3. Assurez-vous que la chambre était confortable

Vous avez besoin d'un endroit calme, confortable, avec une légère tristesse et l'air ambiant frais.

4. Ne pas utiliser les gadgets pour la nuit

Mettez votre smartphone, éteignez la télévision et fermer l'ordinateur portable au moins une heure et demie avant d'aller dormir.

5. Ne pas trop manger au dîner

Il est également contre-indiqué dans le tabagisme du soir, la caféine et l'alcool.

6. Soyez physiquement actif pendant la journée

La marche, la natation, séances d'entraînement régulières à la salle de gym aider à dormir Normalize. Juste essayer de terminer les formes actives de « charge » (la même formation de force, vigoureuse remise en forme, sprint) au plus tard quatre heures avant de se coucher.

Quand il est nécessaire de consulter un médecin

La paralysie du sommeil est rarement besoin d'un avis médical. Voici les signes que vous devez toujours prendre contact avec un médecin ou un neurologue:

• la paralysie du sommeil qui vous arrive régulièrement - une fois par semaine ou par mois;
• à cause de cela vous avez peur d'aller dormir, ou ne peut pas correctement le sommeil;
• en plus le principal symptôme, vous vous sentez constamment la somnolence forte pendant la journée. Ou avez-vous des épisodes se sont produits quand vous tombez soudainement endormi sur la route.

Le médecin conseillera comment normaliser le sommeil. Très probablement, ses recommandations se rapportent à votre style de vie. Cependant, dans des cas particulièrement complexes, l'expert peut offrir des antidépresseurs cours de boissons. Ces médicaments changent partiellement le sommeil paradoxal. Dans le traitement de la paralysie du sommeil sont nommés à des doses plus faibles que pour la dépression.