Commencer à se livrer à un disque. Surtout à ceux qui ont jamais fait et peu est de commencer. Mais, si vous avez décidé de changer votre vie pour le mieux et prêt à commencer dès maintenant et en cours d'exécution, la salle de sport et d'autres types communs de sport, vous n'êtes pas attiré, alors vous êtes à l'adresse. Je veux parler d'une variété de sports comme CrossFit (CrossFit).
Ce merveilleux sport inventé par Greg Glassman et M. Glassman, bien qu'il ne soit pas trop semblable à leur propre dans 50 ans athlète bien formés, ils ont inventé le sport devient de plus en plus populaire, et pour raisons.
Greg Glassman
CrossFit est un ensemble d'exercice de haute intensité réalisée par des ensembles successifs avec une efficacité maximale. L'exercice ne vient pas comme une nouveauté puisque la quasi-totalité d'entre eux sont d'autres sports - et l'athlétisme lourd, jogging, fitness. Vous pensez qu'il est facile? Ensuite, vous ne l'avez pas essayé sur leur peau. L'objectif principal de CrossFit est le développement des qualités fonctionnelles de l'homme, qui est, la force, la vitesse, l'endurance, la netteté, et d'autres la coordination et cela se fait au détriment de la série épuisante exercices. Voici un exemple de série un tel: squats avec un haltère sur vos épaules 10 fois + 10 + 15 balançoires kettlebell Burpee (CrossFit exercice combinant le complexe - avec push-ups et de sauter hors de la tête coton) + en cours d'exécution avec un maximum l'accélération. Croyez-moi, après ce jeu vous ne venez pas avec l'idée qu'il n'y a rien de compliqué CrossFit.
En fonction de vos objectifs, que ce soit la perte de poids, d'améliorer l'endurance ou la force ou le gain musculaire, le CrossFit est divisé en plusieurs types:
- entraînement d'endurance
- la formation sur la force
- cardio
Mais, au fond tous ces exercices font partie du même complexe et sont effectuées séparément pour une semaine. CrossFit sont très courts par rapport à d'autres sports, mais il est dû au fait qu'ils sont incroyablement intenses, et à cause de cela beaucoup plus rapide pour créer le stress musculaire. Une autre caractéristique de CrossFit est que ce sport est très polyvalent, il ne dispose pas d'une spécialisation claire et il est bon pour vous dans l'un des objectifs.
Note filles CrossFit implique de travailler avec des poids et autres matériels, mais ne pense pas que dès que vous prenez le poids dans votre main, vous immédiatement pousser biceps mâle laid, malheureusement pour les hommes et schatyu pour vous, il faut trop d'effort, il ne faut pas la peur.
Ainsi, résumer, nous pouvons dire que CrossFit - est:
1. Facile - pour la plupart des exercices que vous n'avez pas besoin de certains outils, mais assez avec le stade et les barres parallèles horizontales barre.
2. Universellement - sélection d'une grande variété de buts que vous pouvez vous permettre de mettre, que ce soit la combustion des graisses, jeu musculaire poids, améliorer la force, l'agilité, l'endurance, vous pouvez être sûr que CrossFit vous aidera à atteindre l'un de ces fins.
3. Intéressant - la quantité d'exercice CrossFit vraiment énorme et à cause de ce que vous pouvez constamment varier leurs séances d'entraînement.
4. En effet - CrossFit est vraiment un sport très efficace. Je ne veux pas causer de recherche, essayez seulement quelques séances d'entraînement CrossFit de haute qualité et écoutez votre corps. Je suis sûr que lui-même vous dire la bonne réponse.
Malgré le fait que CrossFit est pas aussi populaire que le jogging et la remise en forme, vous serez toujours en mesure de trouver suffisamment d'informations sur ce type de sports, et si vous vivez dans une grande ville, vous pouvez même trouver krossfitovtsev communauté et les rejoindre dans la poursuite de leur but!