Combien de café vous pouvez toujours boire un jour sans nuire à la santé
Santé / / December 19, 2019
Tout ce que nous consomment de la caféine: café, thé ou autres produits. Mais on ne peut pas encore dire quelle dose sûre de caféine par jour. Les chercheurs ont essayé de se pencher sur la question.
Pas si longtemps aux États-Unis est apparu une nouvelle marque de café noir Insomnie, appelant leurs produits « les plus forts du café dans le monde. » Conseillé de l'utiliser avec prudence. Une tasse de ce café dépasse la limite de caféine par jour.
On considère que cette limite est de 400 milligrammes par jour. Ainsi, rapporté par le Bureau de la Food and Drug AdministrationFDA pour Enquêter sur la caféine Ajouté. International Food Information CouncilTout ce que vous devez savoir sur la caféine.. 400 milligrammes - environ quatre tasses café ou une grande tasse de Starbucks.
Sauf que beaucoup considèrent cette limite n'est pas un avertissement, mais comme un défi.
Une dose sûre de caféine par jour
D'où vient cette limitation et comment le traiter sérieusement?
Chercheur Esther Myers (Esther Myers) constate que très au sérieux. Elle et ses collègues de l'Institut international des sciences biologiques (Etats-Unis) a étudié la sécurité de la caféine. Myers a pensé, sinon obsolète si souvent visé à la dose de 400 milligrammes de caféine par jour. Pour la première fois qu'elle est apparue dans une étude menée en 2003
Les effets de la caféine sur la santé humaine..L'équipe a réanalysé les données MyersExamen systématique des effets négatifs potentiels de la consommation de caféine chez les adultes en bonne santé, les femmes enceintes, les adolescents et les enfants., Après avoir étudié plus de 700 études. Ils ont essayé de savoir quelle dose de caféine affecte négativement la santé. Parmi les effets secondaires mentionnés inclus des problèmes avec le système cardio-vasculaire, musculo-squelettiques et de la reproduction.
Les chercheurs ont conclu qu'un adulte en bonne santé à 400 milligrammes de caféine - vraiment dose quotidienne en toute sécurité. Mais pour les femmes enceintes dose est réduite à 300 milligrammes.
Des doses plus élevées de caféine associée au risque de diverses maladies - la dépression et la dysphorie (à l'opposé de l'euphorie) à l'anxiété et la pression élevée.
Il se trouve, 500 milligrammes de caféine par jour pour boire est dangereux?
« Non, - dit Myers. - À bien des égards, tout dépend de la façon dont une personne en particulier à la caféine réagit. Nous n'avons pas encore les critères pour déterminer ceux qui sont particulièrement sensibles à ce ".
en conclusion
La conclusion la plus importante tirée par les chercheurs - est peu que nous savons sur la prévalence de la consommation de drogues. Il y a encore des données définitives sur aucune façon de modifier les effets de la caféine, selon que, quand et à quelle fréquence nous mangeons.
Ainsi, alors que nous avons seulement une idée approximative de ce que ne pas faire - pour aller loin. Pour la plupart des gens, 400 milligrammes de caféine par jour - une dose sûre, mais pas le fait qu'un totalement inoffensif. Méfiez-vous la teneur en caféine de tous les aliments communs et le traiter comme stimulants.